Hronični stres je vezan za sve od nesanica i prevelike telesne težine i moždanog udara! Ali, da li povećanje nivoa stresa zaista pogoršava vašu COPD? Odgovor je, prema rečima dr. Hetala Gandija, kardiologa u srcu i vaskularnom centru Lake County, Čikago, da.
Prema rečima dr Gandija:
Kada se susretnemo sa stresnom situacijom - bez obzira na to kako se može pojaviti nervno - naše telo fizički reaguje, oslobađajući hormone koji nam omogućavaju da se bavimo okolnostima: dobro poznata reakcija "borbe ili letenja". Ovi hormoni-adrenalin, koji povećava našu brzinu srca, i kortizol, koji podiže krvni pritisak i povećava količinu šećera u krvi u našem sistemu - namijenjeni su da nam pomognu da opstanemo u neposrednoj opasnosti.
Ali, šta se dešava sa onim hormonima kada izvor našeg stresa nije divlja životinja koja pokušava da nam jede za večeru, ali nešto mnogo suptilnije, kao što je neslaganje sa supružnikom ili zaglavljivanje u saobraćaju? Da li dugotrajni, kontinuirani nadražaji koji se javljaju svakodnevno takođe negativno utiču na naša tela? Kladite se da to rade.
Dr. Gandi dalje komentira:
Šta se događa kada naša tela oslobađaju hemikalije dizajnirane da se bore protiv opasnosti, a izvori ovog stresa ostaju ili ne dobijemo dovoljno oporavka od odmora između jednog stresnog događaja i sledećeg? Ovo produženo, kontinuirano naprezanje i isključivanje, tokom dana ili nedelja u isto vreme - poznato je kao hronični stres. Hronični stres je povezan sa brojnim zdravstvenim problemima, poput visokog krvnog pritiska i visokog holesterola, kardiovaskularnih problema, glavobolje i bolova u stomaku, depresije i oslabljen imunološki sistem.
Svi smo čuli da vam stres čini bolesnim, smanjujući sposobnost tijela da se bori protiv infekcije, posebno prehlade, gripa i respiratornih bolesti.
Ali, dr. Gandi ide korak dalje da predloži da stres može dodatno pogoršati druge zdravstvene uslove, kao što su HOBP, astma, gastroezofagealna refluksna bolest (GERD) i sindrom iritabilnog creva (IBS).
Kako smanjiti rizik
Šta možemo učiniti u vezi s tim? Dr. Gandhi predlaže sledeće savete:
- Dobijte redovnu vežbu - vežba reguliše vaše raspoloženje, pomaže vam da sagorate kalorije i povećate energiju.
- Dobi puno spavanja - odrasli trebaju imati najmanje 7 sati noćno.
- Delite svoja osećanja otvoreno sa nekim kome imate poverenje ili držite časopis.
- Provedite vrijeme sa prijateljima i porodicom - ljudi koji to rade podstiču stres.
- Mediti - praktikovanje meditacije, vođene slike, joga ili druge vrste vežbi za opuštanje ima mnogo koristi, uključujući smanjenje stresa.
- Jedi čokoladu - na kraju, imate dozvolu da se prepustite svom slatkom zubu. Nedavna studija pokazuje da je čokolada pronađena da smanjuje stresne hormone u telu.