10 Saveti za izbegavanje egzacerbacija
Određeni faktori okruženja mogu uzrokovati pojačavanje simptoma kod osoba sa hroničnom opstruktivnom plućnom oboljenjem (HOBP ). Iako se neki od ovih okidača teško izbegavaju, drugi se lako sprečavaju sa nekoliko jednostavnih mjera predostrožnosti.
Pokretač COPD-a je sve što vas uzrokuje zabrzavanje simptoma kao što su kratkoća daha, piskanje, kašalj ili zamor.
Dok često razmišljamo o pokretačima kao čestice u kojima dišemo, one mogu uključiti i promene u temperaturi i okolini.
Pošto simptomi HOBP mogu da variraju prema tipu, učestalosti i težini, potrebno je da identifikujete pokretače koji utiču na vas kao pojedinca. Na taj način možete izbjeći pogoršanja , zadržati funkciju pluća i uživati u boljoj kvaliteti života bez obzira na fazu vaše bolesti .
Zajednički poklopci u zatvorenom
Uopšteno govoreći, pokretači u unutrašnjosti nisu toliko različiti od spoljašnjih, ukoliko uzrokuju simptome iritiranje pluća. Velika razlika je, naravno, da možete bolje kontrolisati svoje zatvoreno okruženje nego vaše otvorene. To uključuje kvalitet vazduha i ventilaciju vaših životnih prostora.
Kada sastavite svoju strategiju prevencije, cilj je da identifikujete koje unutrašnje supstance i uslovi mogu izazvati rasipanje. Evo nekih od najčešćih primera:
- Duvan, cev ili cigar
- Dim od kamina ili peći na drva
- Parfemi, kolonjske boje, koske ili drugi mirisni proizvodi
- Boja boje
- Otrov za kuhanje
- Sredstva za čišćenje ili rastvarači
- Kućna kosa ili dander
- Prašina, plesni ili plesni
- Pršuta
- Gripa, prehlada ili drugih infekcija gornjih respiratornih organa
Zajednički spoljni sprožači
Spoljni okidači zahtevaju više brige i pripreme jer ih ne možete uvek izbjeći.
Ne morate samo da identifikujete koje supstance ili uslove vam smetaju, morate da nađete načine da izbegnete ili minimizirate izloženost bez potpunog izolovanja sebe. Neki od najčešćih spoljašnjih pokretača uključuju:
- Smog i zagađenje vazduha
- Izduvnih gasova
- Sjeme za travu
- Obuće za travu i đubriva
- Polen i plesni
- Prskalice insekata
- Hemikalije isparenja na radnom mestu
- Ekstremno hladno
- Ekstremna toplota ili vlažnost
- Gusty winds
- Nagle promene u vremenu
- Visoke visine
10 načina izbjegavanja zajedničkih triggera COPD
Identifikacija vaših triglora COPD-a je samo pola bitke. Sledeći korak je formulisanje strategije koja vam omogućava da se uključite u svoj život uz izbjegavanje supstanci ili uslova koji mogu da vam povrede.
Ne morate da pretvorite svoj život naopačke kako biste to uradili ili kupili skupu opremu da biste hermetički zaptili iz okoline. Sve što treba da uradite je da pratite 10 jednostavnih saveta:
- Pratite izveštaje o vremenu i ostanite u zatvorenom prostoru kada je kvalitet vazduha loš.
- Održavajte odgovarajuću ventilaciju otvaranjem vrata i prozora ili radom klima uređaja u režimu ventilatora. Izbegavajte dodatni hladni klima uređaj.
- Uzmite ovlaživač kako biste smanjili prašinu i polen u vazduhu. Komercijalni prečišćivači vazduha takođe mogu biti od pomoći ako ste osetljivi na pokretače u vazduhu.
- Vakum i prašina svakodnevno da se sječu na prljavštinu i pršut.
- Koristite prirodne proizvode za čišćenje koji imaju manje oštri hemijski miris.
- Izbjegavajte mirisne proizvode i pitajte porodicu i prijatelje kako biste izbjegli njihovo nošenje.
- Izbegavajte dima od sekundarnog otpada. Čak i treći ručni dim se smatra nebezbednim.
- Nosite šal oko lice u hladnom ili gustom vremenu.
- Izbegavajte korišćenje kamina ili peći na drva. Ako ne možete, dobro odvojite od njih i osigurati odgovarajuću ventilaciju. Isto važi i za vanjske roštilje.
- Budite pažljivi na većim nadmorskim visinama. Možda ćete morati da razgovarate sa svojim doktorom o upotrebi kiseonika prilikom putovanja na višu nadmorsku visinu.
Najvažnije, nikad ne oklevajte da pozovete svog doktora na prvom znaku infekcije gornjih respiratornih organa, uključujući i prehladu ili gripu. Ako imate HOBP, važno je rano da ih uhvatite jer su to uzrok pogoršanja.
> Izvor:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. i dr. "Ekološki okidači simptoma HOBP: pregled poprečnog preseka." Istraživanje i praksa HOBP. 2015; 1:12.