Možda ćete biti iznenađeni što znate da čak i unutrašnji vazduh može biti zagađen, ponekad više nego spoljašnji vazduh. I zato što mnogi ljudi koji imaju HOBP ili druge hronične zdravstvene uslove provode dosta vremena u zatvorenom prostoru, posebno je važno poboljšanje kvaliteta vazduha u zatvorenom prostoru.
Da biste poboljšali kvalitet vazduha u zatvorenom prostoru, ovdje je 11 koraka namenjenih onima sa HOBP ili drugim hroničnim bolestima.
1. Vodite svoj dom
Prvi korak ka poboljšanju kvaliteta vazduha u unutrašnjem vazduhu je preuzimanje vašeg doma. To znači identifikovanje tri glavne kategorije supstanci koje mogu smanjiti kvalitet vazduha u zatvorenom prostoru. Oni su:
- Alergeni Alergen je supstanca koja uzrokuje alergijski odgovor vašeg tela na imunološki sistem. Uobičajeni izvori alergena uključuju polen (doveden sa spolja), kućni ljubimac, pršuta, bubašvabe i glodare
- Nadražujuće materije uključuju supstance koje nadražuju vaš respiratorni sistem bez potrebe da se pozovu na imunološki odgovor. Uobičajeni izvori iritacija uključuju boju (takođe završne obloge i mrlje), pesticide, duvanski dim (uključujući i dima od dima), hemikalije u proizvodima za čišćenje ili mirise iz novog namještaja.
- Opasne hemikalije Iako manje česte, opasne hemikalije mogu imati daleko veći uticaj na vaše zdravlje. Uključene kao opasne hemikalije su ugljen-monoksid i radon, koji su jako otrovni i treba ih odmah eliminisati ako se otkriju u vašem domu.
Sada kada ste identifikovali izvore zagađenja vazduha u zatvorenom, pratite preostale korake kako biste im pomogli u upravljanju njima.
2. Razgovarajte sa svojim doktorom
Mnogi zdravstveni radnici su izuzetno upoznati sa pitanjima vezanim za zagađenje vazduha, kako u zatvorenom tako iu zatvorenom. A ko je bolje da vam pomogne da napravite plan za upravljanje zagađenjem vazduha u zatvorenom nego lekar koji vas dobro poznaje.
3. Pravilno provetrirajte svoj dom
Prema Agenciji za zaštitu životne sredine (EPA), jedan od najvažnijih načina na koji možete smanjiti povećanje zagađenja vazduha u zatvorenom je da pravilno ventilirate vaš dom. Ovo se može uraditi otvaranjem prozora, koristeći izduvne ventilatore koji šalju izduvne gasove izvan kuće, koristeći prozore ili klima uređaje. Izduvni ventilatori takođe imaju koristi u vašem domu minimizirajući vlagu.
4. Recite Dedi da puši svoju cev napolju
Tobačni dim je nadražujuće, a pušenje duvanskog dima je izuzetno opasno za vaše zdravlje. Da biste poboljšali kvalitet vazduha u unutrašnjem vazduhu, nikome ne dozvolite da puši unutar kuće.
5. Pobrinite se za ljepotu od prljavštine
Da li ste znali da prašina prati preživljavanje jedenjem mrtvih ćelija kože i ljudi i kućnih ljubimaca? Nevidljiva golim okom, ova gadna mala stvorenja su glavni izvor zagađenja vazduha u zatvorenom i obično se nalaze u svim domovima. Prljavštine proizvode feces i imaju krhke školjke koje stvaraju suve čestice. Ljudi mogu zapravo udahnuti te čestice i uzrokovati oštećenja njihovih pluća. Možete smanjiti populaciju mita u vašem domu sa nekoliko jednostavnih koraka:
- Preradite posteljinu nedeljno
- Spustite nivo unutrašnje vlage ispod 50% (sa razvlaživačem ili klima uređajem)
- Držite sve kućne ljubimce od nameštaja
6. Razmislite o drvenom parketu
Ako ste oduvek želeli tvrdu podlogu ili podove na drvetu, ali nikada ne biste mogli opravdati troškove, znajući da je podloga tvrde površine lakša za održavanje u stanju bez alergena od tepiha, možda je samo izgovor koji ste tražili. Tepisi su daleko manje sanitarni od podnih obloga, tako da ako se odlučite da ih držite, uverite se da ćete redovno vakuumirati.
7. Šta je sistem za filtriranje vazduha?
Filtriranje unutrašnjeg vazduha pomoću centralnog sistema za ceo dom je jedinstven, najefikasniji način za poboljšanje kvaliteta vazduha u zatvorenom prostoru. Ako centralni sistem nije opcija, možete razmotriti čistač vazduha za jednu sobu.
Zapamtite, ipak, čistač jedne sobe je upravo to; pročišćava vazduh u samo jednoj prostoriji. Zbog toga što se vazduh kreće slobodno o vašem domu, vazduh iz nefiltrirane sobe može lako proći kroz filtriranu sobu, pobijediti svrhu vaše misije. Uz bilo koji sistem koji izaberete, uverite se da ima HEPA filter i pazi na sisteme koji generišu ozon, ali tvrde da filtriraju vazduh.
8. Uverite se da je vaš dom Radon slobodan
Radioaktivni gas koji može uzrokovati rak pluća, radon je bezbojan i bez mirisa, pa je otkrivanje to nemoguće bez testiranja za to. EPA preporučuje komplet za testiranje koji može da proceni nivo radona u vašem domu.
9. Postanite svesni proizvoda
Da li ste znali da određeni proizvodi mogu pomoći u održavanju zdravog kvaliteta vazduha u vašem domu? Fondacija za astmu i alergije Amerike razvila je program certifikacije dizajniran da vam pomogne da identifikujete koji su to proizvodi.
10. Dodajte nekoliko kućišta u mešavinu
Houseplants imaju neverovatnu sposobnost da vas vrate u prirodu u udobnost svog doma. Ali da li ste znali da takođe uklanjaju značajne količine štetnih toksičnih supstanci iz vazduha, kao što su ugljen-dioksid, benzen, formaldehid i amonijak? Naučnici kažu da, koristeći jednu kuću za svakih 100 kvadratnih metara prostora u vašem domu, bićete na putu da očistite vazduh u zatvorenom prostoru.
11. Pazi na Hemikalije za kućanstvo
Poslednji korak u našem planu upravljanja za poboljšanje kvaliteta vazduha u unutrašnjem vazduhu zahteva da postanete svesni različitih vrsta proizvoda u vašem domu koji sadrže jake hemikalije. To uključuje boje, lakove, vosak i čišćenje ili kozmetičku opremu. Prema EPA, kućni predmeti poput ovih sadrže opasne hemikalije koje mogu uzrokovati štetu vašim plućima ako se udiše. Ako morate kupiti ove vrste proizvoda, to učinite u ograničenim količinama. Takođe, ne držite delimično korišćene ambalaže nepotrebnih proizvoda oko vašeg doma jer mogu emitovati hemikalije koje su loše za pluća.
Izvor:
COPD Digest. Svezak 4, broj 2. 2008.