Anksioznost vodi do gubitka vazduha, a zatim do više anksioznosti
Da li ste ikada primetili da kada imate problema sa disanjem, postajete sve više anksiozni, zbog čega ćete početi da se paničite, što zauzvrat dovodi do toga da vam postane još više bez daha? Ovaj niz je poznat kao ciklus dispneja, što je neverovatno često kod HOBP.
Dyspnea , koja se obično naziva kratkotrajnim dahom, može se opisati kao osećaj da postoji potreba za disanjem što rezultira nedostatkom kiseonika u krvotoku.
To je jedan od znakova simptoma HOBP , a takođe može biti i najstrašniji.
Pacijenti sa COPD-om često trpe zbog anksioznosti i paničnih napada usled dispneja, a oni mogu početi da dominiraju u vašem životu. Ustvari, za neke ljude, određene emocionalne situacije - na primer, pokretanje argumenta sa članom porodice, ili biti u gomili - mogu izazvati ili doprinijeti ciklusu disanja. Tada gubitak disanja može dovesti do dodatne anksioznosti ... i počinje se začarani ciklus.
Razumevanje Ciklusa
Da biste naučili kako da prekinete ciklus dispneja, prvo morate da shvatite kako se to dešava. Kada počnete da se osjećate bez daha, brinite da ne dobijete dovoljno vazduha, što uzrokuje anksioznost. Anksioznost čini da vam diše teže i brže, što otežava dispneju. Ovo je kada se panika može uspostaviti, a nekim ljudima sa HOBP-om su dijagnostikovani panični poremećaji.
Kada ljudi doživljavaju ovu senzaciju, može biti toliko uznemirujuće da započinju da ograničavaju svoje aktivnosti kako bi izbegli sve što bi moglo izazvati kratak udah.
Ne samo da ovo na kraju završi uzimajući svu radost iz života, ali ako je sedentar može dovesti do mnogih drugih problema, kao što je gojaznost, zbog čega je još teže dišati.
Kako prekinuti ciklus dispnea
Pratite ove korake da biste prekinuli ciklus dispneja:
- Preuzimati kontrolu - Tokom epizode dispnea, uzmite kontrolu pomoću dijafragmatičnog disanja sa usidrenim usnama .
- Pace yourself - Pejsing sam pomaže u očuvanju energije koja će vam omogućiti da učinite više prije nego što se dispnea izvuče iz ruke.
- Vežba - Dnevna vežba će vam pomoći da upravljate više aktivnosti sa manje kratkog daha.
Ciklus dispneja nije samo zastrašujući, već može dovesti do osećaja tuga i zabrinutosti. Ako ovi osećaji postanu neviđeni, oni mogu početi da se mešaju u svakodnevni život. Depresija je takođe povezana sa pogoršanjem HOBP . Dobra vijest je da su anksioznost i depresija bolesti koje se mogu lečiti. Razgovarajte sa svojim doktorom kako biste videli koje opcije liječenja su vam na raspolaganju. Kada su depresija i anksioznost pod kontrolom , vaše opšte zdravlje će se poboljšati i možete ponovo početi da uživate u životu.
Izvori:
Bailey PH. Dijapnea-anksioznost-dispnea ciklus - priče pacijenata sa COPD pacijentima o disanju: "Strašno je / kada ne možete disati." Kvalitativna zdravstvena istraživanja. 2004 Jul; 14 (6): 760-78.
Živeti dobro sa hroničnom plućnom bolesti. Kompanija StayWell. 2005.