Možeš li i dalje da je opterećuješ?
Da li vam se sviđa kampovanje, ali imate teško vrijeme da to radite, jer je fibromyalgia (FMS) ili sindrom hroničnog umora ( ME / CFS ) postao deo vašeg života?
Možda nećete biti u mogućnosti da kampujete baš na način na koji ste navikli - pogotovo ako ste zaista grubili. Međutim, ukoliko pažljivo razmislite i razmišljate, možda nećete morati potpuno da se opustite.
Problemi sa kampovanjem mogu uključivati:
- Pakovanje / raspakivanje (fizički radite i pamtite sve što vam treba)
- Postavljanje šatora
- Dodatni napor u kuvanje
- Biti spolja sa svim alergenima
- Temperaturna osetljivost
- Ne posedujete udobna mesta, poput vašeg kreveta, kauča ili omiljene stolice
Možda ste se pitali, gde bih mogao da legnem ako mi telo dade sredinom dana? Šta bih učinio ako bi svi ostali otišli za neke aktivnosti i nisam mogao učestvovati? Da li bih uopšte mogao da uživam?
Mnogi od nas su vidjeli velike padove izdržljivosti od kada smo postali hronično bolesni, pa čak i kratki prilazi jednostavno mogu biti izvan nas. Možda ste zabrinuti da ćete biti izbrisani pre nego što automobil bude van puta.
Alternativa? Ili ćete ga odreći dok svi drugi idu, ili ljudi u vašem životu takodje odustaju, tako da ih ne ostavljaju. Ni alternativa nije tačno ono što želite, zar ne?
To znači da je vrijeme tražiti rješenja.
Kupovina i prodavnice
Za one od nas sa kognitivnom disfunkcijom , spiskovi su životni uštedeli kada su u pitanju kupovina i pakovanje. Da li neko drugi pređe sa sobom da bi se uverio da ne ostavljaš ništa.
Uz obroke, to može pomoći da imate posebne liste hrane za doručak, hrane za ručak, hrane za večeru, grickalica i pića, pa znate da su sve potrebe pokrivene.
Zatim napravite dodatne liste predmeta prve pomoći i toaletnih proizvoda.
Na svakoj listi hrane, uzmite trenutak da biste zapazili ono što vam je potrebno za kuvanje, kao i za jelo (lonci, tanjiri, ploče, posude, posuđe i sl.).
Da li neko proverava šta ste pakovali. Kada izađete iza civilizacije, ne želite da verujete bilo čemu maglovitom mozgu! Još bolje, nadgledajte dok neko drugi pakuje tako da ne potrošite svu svoju energiju pre nego što budete čak u šumi.
Camping Solutions
Svi imamo drugačiji skup simptoma, pa ćete morati razmotriti koji elementi ove liste se odnose na vas i koja druga pitanja možda ćete morati pronaći rješenja za.
- Nemojte ga naginjati, isperite ga! Ove bolesti uglavnom nisu prikladno za šator. Čak i prikrivanje da uđe i izađe može biti problem. Za one koji mogu priuštiti nešto poput kampera ili prikolica za šator, ovo je očigledno rešenje. Nešto malo i upotrebljivo može biti više pristupačnije nego što očekujete. Ili možete tražiti kabine za iznajmljivanje.
- Ugodno mesto za spavanje: ako ste zaglavljeni sa šatorom, možda ćete želeti da potražite krevetac, spavaću pločicu ili opuštenu opciju koja dobro funkcioniše za vas. Obavezno ga testirajte kod kuće kako biste bili sigurni da će se brinuti o vama pre nego što ćete saznati svoju prvu noć u šumi da to jednostavno neće raditi. Takođe, uzmite u obzir da li je vaš automobil moguće rešenje - zadnje sedište može biti udobnije od svega što možete naći. Bonus o leđima SUV-a: Ostaće toplije i sušnije od šatora.
- Dobra posteljina: Nerešena torba za spavanje koja se oseća hladno, ili ona koja bore ispod vas, može vas držati celu noć. Potražite meku, udobnu. Takođe uzmite u obzir da li se vaše stopalo pregrejava i, ako jeste, pokušajte da nađete onu koju možete da odvojite na tom kraju kako biste podigli noge. Ako ne možete pronaći spavačku vreću koju volite, meke ćebadi mogu biti izvodljiva alternativa. I zaboravite one male jastučnice za kampovanje - uzmite dobru koju koristite svake noći.
- Višestruke promjene odjeće koje se mogu slojeviti: slojevi vam daju mogućnost da prilagodite kako ste obučeni kako za promjenu vremena tako i (ako ste osjetljivi na temperaturu ) za vlastiti prekinuti unutrašnji termostat.
- Nenametan repelent protiv komaraca: Prskanje hemikalija po celom telu nije dobra ideja ako ste osetljivi na miris / hemikalije. Na sreću, dostupne su neke alternative, kao što su snimci. Međutim, ako su hemikalije i dalje problem za vas, možete istražiti recepte koji umesto toga koriste esencijalna ulja.
- Alergijski lekovi i lokalni kreme: Uz bilo koje redovne alergijske lekove koje možete uzeti, uverite se da imate Benadryl (difenhidramin) na ruci u slučaju da se vaše alergije izlaze iz kontrole. (Takođe je dobro za nesanicu.) Benadryl sitni krema je dobra za ugriz od komaraca i ogrebotina od biljaka koje mogu da vas čuju. Ako koristite inhalator za astmu, uvek proverite da li imate dovoljno za vikend u šumi, i po potrebi dopunite.
- Non-smelly mišiće kreme: Topični kreme za bolove koji imaju jake mirise mogu privući medveda i druge divlje životinje u svoj kamp. Da biste izbegli gadan prolaz, ostavite smrdljive kuće kod kuće. Aspercreme možda nije vaš topikalni bolničar, ali zbog blagog mirisa zasnovanog na ne-prehrani, to je jedan od sigurnijih.
- Paketi za led: Ako vam bol reaguje dobro na led, stavite nekoliko pakovanja leda u hladnjak. Oni pomažu da prehrana bude hladna i možete ih koristiti po potrebi. Takođe možete da podignete ice pakete prve pomoći u prodavnici lekova koji stvaraju sopstvenu prehladu.
- Samookalno grejanje ležišta za brtvljenje, zagrijavači ruku: Ako koristite grejnu podlogu, ovi zakrpe mogu raditi kada ste udalji od električne energije. Takođe vam mogu pomoći da se zagrejete ako se ohladite. (Možda želite da ih testirate pre nego što krenete da biste bili sigurni da niste alergični ili osetljivi na lepak.) Ruke za zagrevanje dobro funkcionišu. Pošto su ove stvari dugotrajne, kada vam olakšaju mišiće, možete ih bacati u vreću za spavanje, tako da je toplo kada se uvlačite.
- Puno opcija za piće: Uverite se da imate opcije za decu da biste se zagrejali kada je sve u redu, kao što su kafa ili čaj sa kafom, vruća čokolada i sok od jabuke.
- Cijeli medicinski kabinet: Jedna stvar koju napuštate kod kuće verovatno je jedina stvar koja vam je potrebna, tako da je sve potrebno za vožnju. Uverite se da ćete dobiti rekuperaciju na recept, tako da ne samo da imate dovoljno za putovanje, već i za vreme oporavka nakon povratka kući.
- Jednostavna hrana za kuvanje: Uzimam stvari kao što su čili, supa i upakovani sendviči, tako da kuvanje nije naporno. Ostavite komplikovane stvari nekome drugom ili ih jednostavno nemate.
- Čitanje materijala i igara: Zato što morate imati nešto da zauzmete svoje vreme ako morate ostati iza određenih aktivnosti.
Kada se radi o tome koliko ste aktivni tokom kampiranja, sve se vraća na važan pejsing . Takođe treba razmotriti stvari koje će vam možda biti potrebne za dugu vožnju kolima.