Nije svaki lek za ono što je zabrinuto
Žene žele prirodne lekove da tretiraju simptome simptoma menopauze , kao što su promene raspoloženja, vruće bljeskalice i nesanica. Zapravo, mnogi se pretvaraju u promene biljaka, hrane i načina života umjesto potencijalno rizične terapije hormona .
Zbog nedostatka čvrstih istraživanja o liječenju simptoma menopauze , prelazak kroz savjete prijatelja i oglašivača o tretmanima može biti ogroman.
Ako ste u gubitku kako upravljati simptomima, pogledajte savjete koji slede. Ali obavezno se konsultujte sa svojim zdravstvenim radnicima pre upotrebe prirodnih lekova - u slučaju da ometaju lekove ili zdravstveno stanje.
Važno je zapamtiti da prirodno ne znači sigurno. Mnoge biljne, biljne i dijetetske suplemente komuniciraju sa lekovima na receptu ili mogu imati negativan uticaj na hronične bolesti. Pre nego što odlučite da koristite alternativne i komplementarne lekove za simptome vašeg menopauze, obratite se svom lekaru i pročitajte o mogućim neželjenim efektima za bilo koji tretman koji razmatrate. Prirodni pristupi nisu bez rizika, a što više znate, to bolje možete donijeti odluke koje će vas održati sigurno i dobro.
Hot Flashes
Vruća bljeska i noćno znojenje su najčešća žalba žena tokom tranzicije menopauze. Iako je estrogen vrlo efikasan u ublažavanju simptoma vazomotora, postoje i alternativne terapije koje deluju prilično dobro za neke žene.
Na primer, crni kohoš je nutritivni dodatak koji se dobija iz biljke u porodici buttercupa. Korišćen je vekovima kao sredstvo za menstrualne poremećaje i simptome menopauze.
Izvršeno je nekoliko studija upoređivanja formulacija crne kohoš, kao što je Remifemin, na placebo i estrogen.
Oni su otkrili da je crni kohoš jednako efikasan kao estrogen za određene simptome, uključujući vruće bljeske i promjene raspoloženja. Takođe ima dobar zapis o bezbednosti i može biti odličan prvi izbor ako želite da probate nešto osim estrogena kako biste tretirali vaše bliceve. Kancelarija za dijetetske dodatke u SAD-u sadrži dodatak koji vam može pomoći.
Žene u menopauzi takođe su pronašle korisno ulje od lanenog semena i lanenog semena. Oni sadrže biljne estrogene i ulja koja se koriste kao tretman za bolove dojke i vruće bljeske. Jedna pilot studija pokazala je značajno poboljšanje simptoma vruće flešice kod žena koje su dnevno koristile laneno seme. Nasuprot tome, istraživanje o tome da li proizvodi soje pomažu u ublažavanju simptoma menopauze su mešani. Dio misterije možda je rešen studijom koja je pokazala smanjenje simptoma kod žena koje su proizvodile estrogen, pod nazivom "ekvol", kada su jeli soju. Neke žene proizvode ovaj hormon, a neke nemaju. Ako ste žena koja proizvede ekvivalent kada jedete soju, ona može pomoći vašim vrućim bljokovima i drugim simptomima menopauze.
Crvena detelina je još jedan biljni estrogen koji neke žene nađu efikasnim za smanjenje vrućih bljesaka. Studije pokazuju vrlo skroman efekat crvene deteline na vrućim simptomima blica.
Zašto vam ne treba dodatak za liječenje simptoma
Ako ideja o uzimanju suplemenata za liječenje simptoma vašeg menopauze ne apeluje na vas, razmislite o tehnikama opuštanja i akupunkturi za olakšanje. Sporo, namjerno, duboko disanje i napredne tehnike opuštanja su pokazali da smanjuju vruće blende do 60 posto. Diši polako kroz nos, brojanje do pet. Onda polako udis u usta, brojajući od pet do jednog. Ako vežbate unapred, imat ćete bolju sreću sa ovom tehnikom. Počnite da udišete čim budete osećali vrući blic.
Izgleda da akupunktura pomaže vrućim simptoma blica.
Nije jasno da li je to zbog samog akupunkture ili zato što se opustite tokom lečenja. Jedna studija pokazala je da se istinita akupunktura i "pretvaranje" akupunktura imaju isti efekat na simptome vrućeg fleša. U svakom slučaju, ne može da mu boli pokušaj, a mnoga osiguranja sada pokrivaju akupunkturu i druge oblike alternativne medicine.
Meditacija je druga praksa koja može pomoći u tretiranju opštih simptoma menopauze, uključujući promene raspoloženja. Svakodnevno uzimanje vremena za kratke sesije meditacije može suptilno promeniti vašu hemiju mozga i smanjiti stres. Učenje da meditirate bi mogle biti najbolje za sve lekove protiv menopauze koje pokušavate. To je mala investicija za velika isplata.
Mood Swings
Promene raspoloženja su još jedna velika žalba žena tokom menopauze. Žene se sebe opisuju kao "želeći da ugrize nečiju glavu" ili "tužno bez ikakvog razloga". Što ste osetljiviji na promene hormona, verovatnije ćete primetiti nekoliko promena raspoloženja sa menopauzom.
Svinjsko kremo je prikazano u studijama koje pomažu blagu do umerenu depresiju u opštoj populaciji i menopauznim problemima raspoloženja za neke žene. Bio je uzet i studirao već dugi niz godina u Evropi i postao popularan u Sjedinjenim Državama kao alternativa antidepresivima za upravljanje depresijom.
Vitamin D igra ulogu u moderiranju mnogih telesnih procesa. Povezan je sa prevencijom raka, srčanih oboljenja, osteoporoze i mnogih drugih hroničnih bolesti. Dokazano je i na umereno raspoloženje kod ljudi koji su deficitarni. Mnogi zdravstveni radnici smatraju da postojeća preporučena dnevna doza vitamina D (400 IU) je preniska da bi održala optimalne nivoe ovog vitamina u vašem sistemu. Općenito se slaže da doze od 1.000 IU dnevno nisu štetne i mogu pomoći u ispravljanju nedostatka vitamina D. Dobivanje 15 do 20 minuta sunčeve svetlosti svakog dana može vam pomoći da održite zdrav nivo vitamina D. (Neophodno je izbjeći više sunčevog zračenja ili koristiti sunčev blok kako biste smanjili šansu za razvoj karcinoma kože.)
Na kraju, dugi niz godina kava je preporučena za poremećaje raspoloženja. Nedavna istraživanja sve više pokazuju dokaze da je toksična za jetru, tako da se ne preporučuje kao prirodni lek za simptome menopauze.