Kako laneno seme može pomoći smanjenju vrućih bljesaka kod žena iz menopauze
Kako dolazite do menopauze, možete probati različite načine liječenja simptoma menopauze , posebno vrućih bljesaka. Među ostalim dijetetskim suplementima, možda ćete želeti istražiti prirodne lekove koji će vam pomoći u upravljanju simptomima. Dok je porota još uvek na terapiji estrogena , postoje žene koje su pronašle efektivne alternativne lekove na način botaničara koji pomažu sa simptomima.
Šta je uradilo laneno sjeme?
Jedna mala studija pokazala je da je dvadeset jedna žena koja je konzumirala 40 grama biljnog lana svakodnevno imala značajan pad u učestalosti i težini njihovih vrućih bljesaka. Žene vruće bljeskalice zabeležile su se tokom perioda od šest nedelja, a oni koji su uzeli laneno seme pokazali su 50% smanjenje učestalosti blica i ukupno 57% smanjenje njihovog "flash-a" u celini, što je rezultiralo značajnim poboljšanjima u njihovom kvalitetu od zivota. Učesnici studije su čak primetili poboljšanja u raspoloženju i bolovima u zglobovima i mišićima. 40 grama biljnog lanenog semena je oko 4 kašike i sadrži oko 8 g vlakana.
Plant-based medicine
Laneno seme je posebno obećavajući kao tretman za simptome menopauze jer je biljka koja sadrži i omega-3 masne kiseline i lignane. Kako se nehormonalni pristupi stalno traže, botanika se posmatra kao laka alternativna terapija.
Poznato je da su tri masne kiseline Omega zaštitne od bolesti srca, a lignans sadrži antioksidante koji se proučavaju zbog njihove sposobnosti da spreče rak. Izgleda da laneno seme ima i neke anti-estrogenske osobine koje mogu smanjiti rizik od raka dojke. Kada stavite zajedno celu biljku i nedostatak neželjenih efekata tradicionalnih farmaceutskih proizvoda, laneno seme je održiva opcija koja dolazi sa naizgled bez štetnih reakcija.
Kako dodati laneno seme u vašu ishranu
Razmislite o tome - manje bljesaka, smanjene bolesti srca i smanjenja rizika od karcinoma. Laneno seme može biti idealan "višenamenski" tretman za nekoliko uobičajenih problema sa menopauzom. Ako imate problema sa vrućim bljescima, problemima sa raspoloženjem ili bolom mišića, možda biste želeli pokušati. S obzirom na to da postoji malo neželjenih efekata koji su naznačeni za unos, nije prigodno pokušati nešto prirodno i novo što je potvrđeno kao djelotvorno, čak i ako je to malo istraživanje. Dodajte zemno laneno sjeme na vašu ražnju, posudu od žitarica, palačinke ili ovsenu jelu ujutru. Na ručku možete ga dodati u jogurt ili potapati. Na večeru, dodajte ga u riž, testenine ili salate. Postoje čak i neki deserti poput kolačića i kolača koji možete dodati i laneno seme.
Koliko dugo koristite laneno seme za liječenje menopauze
Pošto je laneno seme lako dostupno, manje invazivno i jeftinije od hormonske terapije, žene koriste često ovu prirodnu sredinu. Studija u časopisu Holistic Nursing Practice pokazala je da su žene koje su koristile laneno seme u trajanju od 3 meseca pokazale poboljšani kvalitet života. Grupa od 140 žena iz menopauze podeljena je na 4 grupe. Dobra veličina uzorka za ovu vrstu studije. Rezultati ove studije pokazuju obećanje za kretanje ka korišćenju prirodnih lekova zasnovanih na biljkama za liječenje menopauze.
Osim lanenog semena, ekstrakt lanenog semena se takođe testira kao korisni tretman za simptome menopauze. Neki planovi lečenja uključuju terapiju sa lanenim sjemenjem zajedno sa tradicionalnom hormonskom terapijom u nadi da će poboljšati efikasnost lečenja.
Izvor
Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. Uticaj lanenog semena na simptome menopauze i kvalitet života. Holistička praksa medicinske nege. 2015 Maj-Jun; 29 (3): 151-7.