Auto nesreće, napadi na srce i gojaznost mogu potrajati
To može zvučati neverovatno, ali može li deprivacija sna stvarno izazvati vašu smrt? Ako ste zabrinuti zbog krajnje zdravstvene posledice gubitka spavanja - smrti - možda ćete želeti da se obratite i na druge povećane rizike vezane za jednostavno ne dovoljno spavanje. Otkrijte posljedice neadekvatnog spavanja i nesanice, uključujući povećani rizik od nesreća, povreda, pa čak i oboljenja srca.
Kako definišemo deprivaciju sna?
Svako ima određeni san da funkcioniše normalno. Potreba odraslih osoba za spavanje je različita od one dece, a jedna osoba možda treba više ili manje (u proseku) od druge. Za odrasle, prosječna količina sna za odmor od 7 do 9 sati.
Ako ne dobijete potreban san, počeće da trpite od loših efekata deprivacije sna. Ovo se može javiti usled restrikcije sna (jednostavno ne dobija dovoljno vremena u krevetu, spavanju) ili zbog poremećaja spavanja. Uobičajeni poremećaji spavanja kao što su nesanica i apneja u spavanju mogu na taj način dovesti do lišavanja sna. Kao rezultat, postoje važni simptomi lišavanja sna - uključujući prekomernu dnevnu zaspanost - što može ugroziti vaše zdravlje.
Rizik od smrti u ukupnoj deprivaciji sna
U retkim okolnostima, hronična deprivacija sna može dovesti do vaše smrti.
Ovo se može javiti kod izuzetno neobičnih poremećaja kao što je fatalna porodična nesanica . U ovom genetičkom poremećaju, spavanje postaje sasvim fragmentirano i poremećeno do tačke da osoba koja je pogođena ne može spavati uopće. Na kraju, ovo stanje vodi do smrti.
U proteklih 10 godina, bilo je više od 1000 studija o deprivaciji sna.
Zapravo, neke od najranijih istraživanja u oblasti lekova za spavanje uključivale su ovu temu. Na primer, studija o gubitku spavanja kod štenaca obavljena je 1894. godine, a još jedna studija o ljudima obavljena je 1896. Istraživanje kod štenaca pokazalo je da produženi gubitak spavanja može biti fatalan, činjenica koja je dokazana brojnim skorašnjim studijama na životinjama. Bilo bi neetično ponoviti takvu studiju kod ljudi, ali postoje i druga jasna udruženja sa lišavanjem spavanja koja se takođe mogu pokazati fatalno.
Lišavanje sna i opasnost od saobraćajnih nesreća
Postoji mnogo dokaza da lišavanje sna povećava rizik od saobraćajne nesreće. Osim što je zaspao za volanom, nejasnoća i gubitak koncentracije koji se mogu javiti kod gubitka sna takođe mogu biti problematični.
Od 1994. godine, više od 20 studija je procenilo efekte gubitka spavanja na različite mere sposobnosti vožnje ili sigurnosti. Većina ovog istraživanja uključuje upotrebu simulatora za vožnju kako bi se rešila sigurnost u stanju lišavanja slobode. Neke studije pokazale su da lišavanje sna može dovesti do nivoa oštećenja jednakog pravno pijanom.
Identifikovani su mnogi faktori koji povećavaju rizik od udesa u saobraćaju prilikom lišavanja sna.
Naročito, spavanje manje od sedam sati u noći povećava rizik. Ljudi koji doživljavaju loš kvalitet spavanja ili koji imaju prekomernu dnevnu zaspanost, takođe će verovatno imati auto-nesreće. Pored toga, još jedan važan faktor je vreme kada se vozi, pošto vožnja noću više dovodi do nesreća kod osoba koje su lišene spavanja.
Ovo istraživačko telo dovelo je do važnih sigurnosnih propisa, naročito kod vozača kamiona sa dugim vagonom.
Lišavanje sna, povrede i radne nesreće
U medijima o povredama i nesrećama vezanim za rad postoji mnogo primera.
Mnogi od autobusa, voza i aviona nesreće koje istražuje Nacionalni odbor za bezbednost u saobraćaju (NTSB) uključuju ljude koji su spušteni. Glavni faktor rizika podrazumijeva rad u smjenama. Najviše je verovatnoća da će se nesreće dogoditi preko noći, kada nam treba spavati. Osim ako obrazac spavanja nije adekvatno prepojen , sa uspostavljenim vremenom spavanja i buđenja, povećava se rizik za radnike sa smenama. Nedovoljan i loš kvalitet spavanja samo pogoršava rizik.
Veće katastrofe su, dijelom, bile okrivljene za deprivaciju sna. Nekoliko dobro poznatih primera uključuje uzimanje Exxona Valdeza i posledično prolivenje nafte na Aljasci, kao i nuklearna katastrofa u Černobilu. Osim ovih glavnih događaja, postoje i rizici sa lišavanjem spavanja koji mogu podmuklo podrivati vaše zdravlje.
Lišavanje sna izaziva kardiovaskularne bolesti i napade srca
Poznato je da nedovoljan san može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, uključujući srčane napade. Istraživanja su pokazala da ako spavate manje od pet sati noću, vi ste dva do tri puta veća verovatnoća da imate srčani udar. Osim toga, žene koje spavaju manje od sedam sati po noći više su pretrpele istu sudbinu. Štaviše, radnici sa smenama koji spavaju manje sati, često slabo usklađeni sa prirodnim cirkadianim ritmom , takođe imaju veći rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Šta objašnjava ovaj odnos? Možda je jedna uloga utjecaj koji gubitak spavanja može imati na zapaljenske procese u organizmu. Poznato je da kada se ne spavaju dovoljno, nivo krvi C-reaktivnog proteina, marker upale, povećava se. Ovaj osnovni inflamatorni proces može oštetiti obloge naših krvnih sudova, čineći je vjerovatnijim da ćemo razviti aterosklerozu (očvršćavanje i sužavanje sudova) i na kraju srčani udari .
Lišavanje sna i povećani rizik od gojaznosti
Konačno, postoje brojne studije koje podržavaju vezu između deprivacije sna i povećanog rizika od gojaznosti . Izgleda da ima značajnih efekata na metaboličku mehanizmu našeg tela ako ne dobijemo dovoljno sna.
Reč od
Pored rizika od smrti kod ekstremnog lišavanja sna, jasno je da postoje brojni razlozi zbog kojih bi trebalo da se dovoljno odmori da bi se smanjili rizici povezani sa neadekvatnim spavanjem. Mi ugrožavamo naše zdravlje kada to ne učinimo. Osigurajte da dobijete odgovarajući odmor kako biste zadovoljili vaše potrebe za spavanje i možete optimizirati svoje blagostanje i sprečiti neblagovremenu smrt.
Izvori
Kryger, MH et al . "Principi i praksa lekova za spavanje". Elsevier , 5. izdanje, str. 502-503.
Manaceine, M. "Quelques opservacije eksperimentišu na uticaj nezaposlenosti." Arch Ital Biol. 1894; 21: 322-325.
Patrick, GTW i sar . "O efektu gubitka sna". Psychol Rev. 1896; 3: 469-483.
Spiegel, K et al . "Uticaj duga na spavanje na metaboličke i endokrine funkcije." Lancet 1999; 354 (9188): 1435-1439.