Pogledajte svoje opcije
Nekoliko neurotransmitera (hemijskih glasnika u mozgu) se disregulišu u fibromialgiji (FMS) i sindrom hroničnog umora ( ME / CFS ). Dok čujete više o serotoninu i norepinephrinu, nekoliko drugih osoba može biti van balansa.
Izgleda da su neurotransmiteri GABA i glutamat disregulirani u FMS i ME / CFS. Izgleda da su nivoi glutamata ili aktivnost visoki, dok su nivoi GABA ili aktivnost nizak.
Glutamat stimuliše - i može previše stimulirati - vaš mozak, dok se GABA smiri. Njihova neravnoteža može biti, barem delimično, odgovorna za uznemirenost koja je povezana sa ovim uslovima zajedno sa drugim simptomima. (Za više toga pogledajte GABA & Glutamate: 1. dio .)
Promjena aktivnosti ovih neurotransmitera može pomoći u ublažavanju simptoma.
Ishrana i dodatci za funkciju GABA / glutamat
Dodaci za promenu funkcije GABA i glutamata u vašem mozgu nisu posebno proučavani za FMS i ME / CFS, ali mi imamo neke opće znanje o njima.
Sintetički oblik GABA-a je dostupan kao dodatak. Međutim, trenutno medicinsko mišljenje je da ne prelazi krvno-mozgu barijeru (BBB) i stoga ne čini ništa da ispravi neuravnoteženost neurotransmitera.
Paradoksalno, možda ćete moći povećati proizvodnju GABA povećanjem glutamata, jer vaše telo koristi glutamat za proizvodnju GABA.
Da biste povećali proizvodnju glutamata, može vam pomoći dodavanje prekursora glutamata (stvari koje vaše telo koristi za to) u vašoj ishrani ili režimu dopune.
Neki prekursori uključuju:
- 5-HTP : Vaše telo pretvara 5-HTP u serotonin, a serotonin može poboljšati GABA aktivnost. 5-HTP je sintetički oblik triptofana, koji se nalazi u ćurki. Međutim, ne smatra se da izvori triptofana zasnovani na hrani prelaze BBB način na koji 5-HTP radi.
- Glutamin: Vaše telo pretvara ovu aminokiselinu u glutamat. Glutamin je dostupan u obliku suplemenata i prisutan je u mesu, ribama, jajima, mlečnim proizvodima, pšenici i nekim povrćem.
- Taurin: Ova aminokiselina je pokazana kod glodara da bi se promenili nivoi mozga i GABA i glutamata. Možete ga uzeti u obliku suplemenata i naravno dobiti ga u mesu i morskim plodovima. Taurin se često dodaje energentnim napitcima.
- Teanin : Ovaj prekursor glutamata izgleda da smanjuje glutamatnu aktivnost u mozgu blokirajući receptore, a takođe povećava nivoe GABA. Nalazi se prirodno u čaju i dostupno je kao dodatak.
Probiotik nazvan Lactobacillus rhamnosus takođe može promijeniti funkciju GABA u vašem mozgu, prema studiji iz 2011. godine. Istraživači kažu da su miševi koji jeli bakterije imali manje nivoa anksioznosti kada su bili u stresnim situacijama. Međutim, ovo treba mnogo više istraživanja pre nego što postane preporuka.
Pre nego što započnete nove suplemente ili napravite značajne promene u ishrani, obratite se svom lekaru i farmaceutu o potencijalnim rizicima i interakcijama lijekova . Za informacije o početnim suplementima, pogledajte: 7 Stvari koje trebate znati za dodatke .
Droge koje menjaju GABA i aktivnost glutamata u mozgu
Nekoliko lekova trenutno na tržištu mijenja moždanu aktivnost GABA i glutamata.
Mnogi su testirani i / ili se koriste kao FMS tretmani, ali manje za ME / CFS.
Ovi lekovi se zovu agonisti. Ne izazivaju porast nivoa neurotransmitera, već povećavaju aktivnost stimulišući receptore. U suštini, oni koriste vaš mozak više od onoga što je već tamo.
GABA agonisti uključuju:
- Benzodiazepini: Ovi lekovi depresiju centralnog nervnog sistema. Uobičajeni benzodiazepini uključuju Ativan (lorazepam), Klonopin (klonazepam), Valium (diazepam) i Xanax (alprazolam). Benzodiazepini se ponekad propisuju za FMS, posebno kada su prisutna nesanica i anksioznost.
- Xyrem (natrijum oksibat) i GHB (Gamma-Hydroxybutyric acid): Ovi povezani lekovi takođe umanjuju centralni nervni sistem. GHB-ovo ulicno ime je " lijek za silovanje na dan ". Xyrem se odobrava za neke simptome narkolepsije, a studije pokazuju da je efikasan kao FMS tretman; međutim, američka administracija za hranu i lekove (FDA) je odbila za FMS zbog problema sa bezbednošću.
- Non-Benzodiazepine Hypnotics: Ova lekova uključuje popularne lekove za spavanje Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) i Lunesta (eszopiclone). Ovi lekovi su hemijski različiti od benzodiazepina, ali rade slično. Neke studije (uključujući Gronblad i Moldofsky, dole) pokazale su da ova klasa lekova može poboljšati uspavljivanje i eventualno bol u FMS-u. Nijedan od ovih lekova nije prošao FDA za odobrenje.
Može li joga povećati GABA?
Za jog se smatra da se smiruje. Može li zapravo povećati GABA u mozgu? Jedna mala studija sugeriše da to može. Istraživači su izvijestili o povećanju nivoa post-yoga GABA za 27% u osam praktikanata.
Međutim, ovo je samo jedna studija, tako da je potrebno dalje istraživanje o tome da li joga pokreće mozak GABA i da li to čini više od sličnih aktivnosti.
Disregulacija neurotransmitera
Ako smatrate da imate GABA / glutamatnu disregulaciju, treba da razgovarate sa svojim lekarom o opcijama lečenja. Zapamtite da čak i prirodni tretmani mogu imati ozbiljne neželjene efekte.
Nauči više:
Izvori:
Bravo JA, et. al. Zbornik radova Nacionalne akademije nauka Sjedinjenih Američkih Država. 2011 Sep 20; 108 (38): 16050-5. Gutanje bakterije Lactobacillus reguliše emocionalno ponašanje i centralnu ekspresiju GABA receptora u mišu preko vagalnog nerva.
Jacobs GE, et. al. Napredak u neuro-psihofarmakologiji i biološkoj psihijatriji. 16. april 2010. 34 (3): 486-91. Hipotalamički nivo glutamata nakon serotonergijske stimulacije.
Malemud CJ. Klinička i eksperimentalna reumatologija. 2009 Sep-Oct; 27 (5 Suppl 56): S86-91. Fokusirati na mehanizme bolova i farmakoterapiju u liječenju sindroma fibromialgije.
Molchanova SM, Oja SS, Saransaari P. Zbornik radova zapadnog farmakološkog društva. 2007; 50: 95-7. Efekat taurina na koncentracije glutamata, GABA, glutamina i alanina u strijumu i hipokampusu pacova.
Spitzer AR, Broadman M. Pain Practice. 2010 Jan-Feb; 10 (1): 54-9. Lečenje poremećaja narkoleptiformnog spavanja u sindromu hroničnog umora i fibromialgije sa natrijum oksibatom.