Umor, depresija i misije za trke mogu pratiti težinu za spavanje
Insomnija je lako prepoznati kada imate najčešće simptome: teškoće zaspati, teškoće zaspano, rano jutarnje buđenje ili spavanje koje ne osvježava u odsustvu još jednog poremećaja spavanja. Međutim, mogu postojati i neki iznenađujući znaci i simptomi nesanice. Ovo je možda teže prepoznati i mnogi ih mogu prevideti.
Saznajte o nekim od ovih iznenađujućih znakova koji mogu biti povezani sa nesanicom i mogu navesti uzroke lošeg sna i teškoće spavanja.
Anksioznost ili depresija
Poremećaji raspoloženja hodaju ruku pod ruku sa nesanicom. Jadni noćni spavanje često dovodi do posljedica posljednjeg raspoloženja i, obratno, problemi sa raspoloženjem tokom dana često utječu na noćni spavanje. Loš spavanja može lako dovesti do razdražljivosti. Depresija može biti povezana sa ranim jutarnjim probudama i poteškoćama vraćanja u spavanje. Anksioznost može ostaviti u mislima noć noću: brine pranje nad vama dok pokušavate da zaspite. Kada se spavanje postaje teško dobiti kod hronične nesanice, to može izazvati požar anksioznosti, što pogoršava stvari. Neki ljudi će čak doživjeti noćne more ili probuditi od sna u paničnom napadu. Post-traumatski stresni poremećaj (PTSD) može duboko uticati na spavanje i dovesti do nesanice.
Suicidal Thoughts
Ne bi trebalo da bude previše iznenađujuće što je od nesanice povezana sa depresijom ona je takođe povezana sa povećanim rizikom od samoubistva.
Kada ljudi noću spavaju noću, očaj može da prati kako stvari spirale van kontrole. Slabo spavanje i deprivacija sna mogu uticati na nivo serotonina i funkciju frontalnog režnja mozga. Prednji rež je odgovoran za različite izvršne funkcije, ključno za donošenje racionalnih izbora i odgovarajuće društvene interakcije.
Kada je oštećeno, može se izgubiti sposobnost suzbijanja samoubilačkih misli ili čak i neposrednog impulsa da se ubije. Studije sugerišu da se rizik od samoubistava može udvostručiti kod onih sa nesanicom, sa najvećim rizikom kod onih koji se rano probudili, imajući tri puta više pokušaja samoubistva. Svako s takvim mislima treba da zatraži pomoć tako što kontaktira Nacionalnu samodičnu prevenciju Lifeline (800) 273-8255.
Nemogućnost Nap
Ljudi sa nesanicom često ne mogu uzimati dlačice tokom dana. Ako vreme dozvoli, insomniac će prosto ležati tamo budno sa zatvorenim očima. Ovo se odnosi na viši nivo uzbuđenja koji se javlja kod osoba sa nesanicom. Ovo olakšava ostati budan tokom dana, ali je teško spavati noću. Verovatno se odnosi na viši nivo neurotransmitera ili hemijske glasnike koji doprinose budnosti. Kao zvono iznova i iznova, ovi pozivi stalno proizvode insomniac sa porukom "Probudi se!" I to kompromituje čak i mogućnost napajanja tokom dana.
Racing Thoughts
Oni koji pate od nesanice mogu opisati ovaj fenomen na razne načine. Neki to doživljavaju kao skoro kao film, serija brzo-vatrogasnih slika koje trka kroz njihov um noću.
To su možda povezane teme, ali često nisu. Budnost u noći često može biti jednostavno vreme zabrinutosti zabrinutosti. Kao što je Šekspir rekao u Romeu i Julieti , "A gde neguju ložišta, spavanje nikad neće lagati". Stresori - bilo profesionalni, lični, finansijski ili na neki drugi način - mogu prenijeti noćni um. Teško je staviti ove zabrinutosti na stranu, a trkačke misli noću su vrlo česti simptom nesanice.
Pogrešno stanje spavanja
U stanju koje se zove paradoksalna nesanica, neki ljudi izgube sposobnost da razlikuju između budnosti i sna. Ove osobe će se često zaklinjati da su otišli nekoliko dana - ili čak nedeljama ili mesecima - bez ikakvog spavanja.
Ovo nije fiziološki moguće i objektivno posmatranje pokazuje da ovi pojedinci u stvari spavaju. Ovo se ponekad naziva pogrešno shvatanje stanja spavanja. Najverovatnije se dešava kada se dobije lagani san. Spavanje 1, najlakši od priznatih faza spavanja, odlikuje se laganim doziranjem. Možda je tako lako da se greši zbog budnosti. U stvari, studije pokazuju da kada se posmatra da su ljudi u prvom stupnju spavanja na elektroencefalogramu (EEG) , polovina onih koji su probudjeni će reći da nisu spavali, dok će druga polovina reći da su. Ovo tranziciono stanje svesti može doprinijeti ovom pogrešnom sjaju spavanja.
Utješenost (ne zaspanost)
Na kraju, ljudi sa nesanicom češće doživljavaju umor . Ovo se razlikuje od zaspanosti . Umor se takođe može opisati kao osećaj umora, iscrpljenosti i niske energije. Duboko je u kostima i mišićima. Nasuprot tome, zaspanost ili pospanost predstavlja snažnu želju za zaspanjem: kapci se otežavaju, potrebno je napor da ostane budan, a uskoro kreće san. Insomniaci su umorni, a ne pospani. Nasuprot tome, osobe sa apnejom za spavanje imaju prekomernu dnevnu zaspanost, lako uzimanje nappa i brzo zaspajanje. Utrujenost je stoga česti simptom nesanice i može biti korisno za razliku od drugih pritužbi u snu.
Ako doživite neke od ovih simptoma ili znakove nesanice, možda ćete želeti razgovarati sa specijalistom za spavanje. Moguće je otkriti potencijalne uzroke . Na sreću, postoje efikasni tretmani, uključujući tablete za spavanje i kognitivnu terapiju ponašanja za nesanicu.
Izvori:
Kryger, MH et al . "Principi i praksa lekova za spavanje". Elsevier , 5. izdanje.
The Complete Works of William Shakespeare. Massachusetts Institute of Technology. Pristup: 27. oktobar 2013.
Wojnar, M et al . "Problemi sa spavanjem i suicidalnost u replikaciji istraživanja o komorbiditetu." J Psychiatr Res . 2009. februar; 43 (5): 526-531.