Prekomerna briga može dovesti do nesanice
Kada stres zauzima vaš život, možda će vam biti teško uzimati uznemirenost. Može se manifestovati kao trajna briga ili napetost koja neće ostaviti mišiće. Šta je generalizovani poremećaj anksioznosti? Kako stres ili anksioznost utiču na spavanje? Kako to može doprineti nesanici ? Saznajte o odnosu između stresa, anksioznosti i poteškoća u spavanju.
Šta je generalizovani poremećaj anksioznosti?
Bez obzira na vašu stanicu u životu, stres je uobičajen. To može dovesti do zabrinutosti koje neće nestati. Ako ovi problemi preplavljuju vašu sposobnost da se suočite, možda će biti teško funkcionirati tokom dana i nemoguće spavati noću. Koji su simptomi generalne anksioznosti?
Iako se 18% ljudi žali na anksioznost u datoj godini, generalizovani anksiozni poremećaj (GAD) je manje čest (procenjuje se da se javlja kod 3% ljudi). Utiče na dvostruko više žena u odnosu na muškarce. GAD je definisana hronična, prekomerna i prisutna anksioznost ili zabrinutost koja traje najmanje 6 meseci. Prisutan je više dana nego što nije. Pored toga, anksioznost koja karakteriše stanje utiče na brojne aspekte života, uključujući rad ili školu, kao i druge aktivnosti. Ova anksioznost je teško kontrolisati. Često se javljaju drugi simptomi sa GAD-om, uključujući:
- Nemirnost ili osećanje "na ivici"
- Lako zamor
- Slaba koncentracija
- Razdražljivost
- Mučna tenzija
- Nesanica ili nemirni san
GAD je hronično stanje i retko se potpuno samostalno odvaja. Često ima voskanje i opadanje prirode, s vremenom da je možda bolje ili loše. Često koegzistira sa depresijom . GAD ima značajne efekte na spavanje.
Stres, anksioznost i poslednja nesanica
Anksioznost koja karakteriše GAD često ometa sposobnost spavanja i dovodi do nesanice. Ovo nije neočekivano. Anksioznost se može posmatrati kao neodgovarajuća eskalacija odgovora zvanog uzbuđenja. Veruje se da se razvila uzbuđenje da nas drži upozorenja na pretnje, kako bismo mogli odgovarati na odgovarajući način i zaštititi sebe. Korisno je biti nervozan kada su gladni lavovi na pijaci. Međutim, kada ovaj sistem neuspešno ide u prekoračenje, postoje negativne posledice.
Poremećaj sna je jedan od ključnih problema koji se mogu razviti, utičući na 56-75% ljudi sa GAD-om. Zamislite uzbuđenje kao zvono. Skreće vašu pažnju, te čini da sednete i uzmete u obzir. Takođe se malo zagreva na vašim živcima. Kada zvono nastavi da zvoni noću, teško je spavati. To može dovesti do problema u uspavanju, spavanju ili spavanju koji jednostavno ne osvježava. Ovo se kolektivno naziva nesanica.
Briga koja dovodi do povećane anksioznosti i napetosti može doći na prvu liniju kada leži na noć. Jednom kada se odvraćaju pažnje dana, mogu se pojaviti razgovori o vašoj karijeri, finansijama ili odnosima.
Teškoće zaspanja može osloboditi sopstveni skup brige o uticaju na funkciju sljedećeg dana. Lišavanje sna može dovesti do drugih problema koji često karakterišu GAD, uključujući teškoće sa koncentracijom i raspoloženjem.
Kada se ispita spavanje ljudi sa GAD-om, postoje određeni nalazi koji se primećuju koji se uklapaju u dijagnozu nesanice. Formalna dijagnostička studija, nazvana polisomnogramom , pokazaće povećanu latentnost zaslona (vreme potrebno za zaspanje) i više budnosti nakon početka sna. Ukupna količina spavanja se smanjuje. Oni sa GAD-om mogu imati rane jutarnje buke, simptom koji se često javlja u depresiji (što takođe pokazuje brži početak REM spavanja ).
Lečenje generalizovanog anksioznog poremećaja
Opcije lečenja za generalizovani poremećaj anksioznosti su slične onima koje se koriste u drugim poremećajima anksioznosti. Pristup obično kombinuje upotrebu lekova, terapiju kognitivne ponašanja i tehnike opuštanja. Kako je GAD često hronično stanje, to može uključiti produženi tretman tokom mnogo godina.
Benzodiazepini su najčešće korišćeni lekovi za ublažavanje anksioznosti. Posebno se često propisuju alprazolam i klonazepam. Iako se ti lekovi ne preporučuju za dugotrajno liječenje nesanice, mogu biti od pomoći hronično da ublaže anksioznost. Pored toga, koriste se selektivni inhibitori ponovnog zavrtanja serotonina (SSRI), kao što je venlafaksin.
Kognitivna terapija ponašanja je veoma efikasna za upravljanje GAD-om. Ova terapija često administriraju posebno obučeni psiholozi ili psihijatri. To je poželjno liječenje kod starijih osoba koje mogu imati nepovoljne neželjene efekte iz benzodiazepinskih lijekova, uključujući i rizik od štetnih pada.
Za one koji pate od nekontrolisane anksioznosti i zabrinutosti, pogotovo ako to dovede do nesanice, počnite razgovarajući sa svojim lečiteljem za primarnu zaštitu koji može preporučiti upućivanje na psihijatra.
Izvori:
Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja (DSM-IV), Američki psihijatrijski štampar , 4. izdanje, 1994.
Kryger, MH et al . "Principi i praksa lekova za spavanje". ExpertConsult , 5. izdanje, 2011, str. 1477-1478.