Zabavite se, ostanite mirni, uživajte tokom praznika
Praznici mogu biti prilično stresni za ljude sa multiplom sklerozom (MS) . Morate ne samo da učestvujete u organizaciji proslava, već se očekuje da se na dosledan način ponašate sa ljudima na koje nailazite.
Pronalaženje istinske radosti na prazničnim praznicima
To je sretna sezona ispunjena porodicom, prijateljima i dobrim vremenima, ali za osobu koja se bori ili samo identifikuje neke od simptoma MS , to može biti malo izazovnije.
Ako niste prirodni društveni leptir, ovo može biti još gore.
Ponekad je lako spadati u različite pristupe praznicima uz MS-izbegavanje, gorčinu i prezir za sve što se dešava od sredine novembra do 2. januara. Retko raditi na smanjenju stresa vezanih za odmor. Oni takođe mogu ostaviti osećaj da ste malo krivi i potrebni su prilagođavanje stavova (i potreba da se izvinite ljudima koje ste možda slučajno ili namerno uvredili).
Nova strategija za rješavanje odmora u odmoru
Jedna stvar koja se može učiniti kako bi se ublažila napetost za odmor je unaprijed strategisati. Ako shvatite potencijalne praznične propuste koji utiču na vašu radost tokom ove sezone, možete pronaći načine da sebi pomognete da rade kroz njih u ovom trenutku.
- Pokušajte da ne nastojite da budete u korak sa svima.
- Izaberite i izaberite šta ćete raditi, doprineti i učestvovati.
Naravno, nijedna osoba nije ista, a neki sa MS-ima možda nemaju problema da prođu kroz praznike.
Drugi mogu pronaći samo neke od ovih tačaka koje su relativne, a neke mogu naći čitavu listu koja se odnosi na njih.
Važan deo je da identifikujete stresne trenutke odmora i izradite akcioni plan koji će vas zadovoljiti.
Previše ljudi
Uobičajeni MS simptom je kognitivna disfunkcija . Ovo može uticati na život na mnogo načina, ali jedan od najfrustrirajućih je komunikacija.
Može biti teško držati konverzaciju kada učestvuje više od nekoliko ljudi, pogotovo ako je to zabranjeno podešavanje sa nepoznatim ljudima i različitim temama. Ako ste prirodni introvert i izbegavajte mali razgovor, to može biti još izazov.
Pokušajte rešiti ovaj potencijalni problem pomoću:
- Izbegavanje stranaka u kojima ne znate mnogo ljudi.
- Pronađite miran ugao gdje možete imati više intimnih razgovora.
Saveti za rješavanje kognitivne disfunkcije kod multiple skleroze
Previše buke
Vezano za kognitivnu disfunkciju je nemogućnost održavanja bilo kog razmišljanja ako postoji previše ambijentalne buke. Ovo uključuje glasnu (ili dosadnu) muziku, televizijsku igru u pozadini (posebno fudbalske igre) ili ljudi koji pevaju tokom fudbalskih igara, između ostalog.
Pokušajte rešiti ovaj potencijalni problem pomoću:
- Prelazak u drugu prostoriju gde je manje buke.
- Oslobodite se trenutka da sakupljate svoje misli i podignete mirni trenutak za sebe.
- Politi ~ no tra'i da se volumen muzike odbaci.
Infektivni rizik
Sezona hladnoće i gripa poklapa se sa godišnjom sezonom. Nije neophodno emocionalno zdravo da ostane zatvoren u vašoj kući tokom ove sretne sezone i može biti neprijatno nositi zaštitne maske.
Međutim, ljudi sa MS su u opasnosti od recidiva ako dođu do febrilne bolesti kao što je grip. Takođe su ugroženi zbog komplikacija od gripa, kao što je pneumonija, zbog respiratorne disfunkcije i smanjene funkcije pluća.
Pokušajte rešiti ovaj potencijalni problem pomoću:
- Vakcinisati protiv sezonskog gripa i H1N1.
- Pitajte ljude na kružnom putu ako su svi bez infekcije pre posete. Recite stvari poput: "Čovječe, sigurno je čudo da smo svi zdravi toliko puno krvavih okolo ovogodišnje godine, zar ne?"
FluMist za ljude sa višestrukom sklerozom
Gubim san
Svi se umoraju tokom praznika.
Može biti gore za ljude sa MS koji prilično žive u stalnom stanju zamora. Neobičan tempo prilagođavanja u svim revelijama može imati vrlo negativan efekat.
Dio ovoga ima veze sa gubitkom sna . Svi znamo uzorak: idite u krevet malo kasnije ovde, probudite se za prodor ili stavite ćurku u pećnicu sledećeg dana, ne možete ići u krevet pre nego što ujka Ted ode i tako dalje ... Završimo sa deficit spavanja koji pogoršava naš umor.
Pokušajte rešiti ovaj potencijalni problem pomoću:
- Budite striktni sa vremenom nošenja i budite napunjeni u vašem rasporedu.
- Ostanite svesni da možda nećete moći da idete na svaki skup ili dugo zadržite na strankama.
Stres
Postoji puno toga za vrijeme praznika i može biti stresno za bilo koga, čak i ako nemaju MS. Mnogi ljudi pokušavaju da ostanu mirni i mirni koliko god je to moguće i većinu vremena radi.
Planiranjem naprijed, veliki deo tog prirodnog prazničnog stresa može biti oslobođen ili bar smanjen. Možda ne oslobađa 100% godišnjeg odmora, ali možete se osjećati kao da imate više kontrole.
Pokušajte rešiti ovaj potencijalni problem pomoću:
- Kupujte poklone ranije, čak pokušajte da popunite listu prije Dan zahvalnosti.
- Planirajte sve menije daleko unaprijed.
- Imajte vrlo konkretan raspored onoga što će se desiti kada znate šta da očekujete.
Previše hladno ili vruće
Mnogi ljudi sa MS su osetljivi na temperature. Kada se previše zagrejete, možete započeti gubitak funkcije. Obično je to problem u letnjem vremenu, ali takođe možete doživeti čudne simptome dok stojite preko vrućeg pecara ili sedite suviše blizu vrućoj vatri.
Stručnjaci kažu da porast od jedne polovine stepena u jednoj temperaturi jezgra može dovesti do pseudo-eksacerbacije . Mnogi se žale da im se simptomi pogoršavaju na hladnim temperaturama.
Pokušajte rešiti ovaj potencijalni problem pomoću:
- Obucite se u slojevima tako da možete ukloniti ili dodati džemperi i drugu toplu odeću kada je potrebno.
- Nemojte oklevati da koristite plakat sa invaliditetom kada je potrebno.
Jelo je previše brzo ili dok razgovarate
Problemi gutanja, poznati i kao disfagija , su prilično čest problem kod ljudi sa MS. Čak i ako nikada niste bili formalno ocijenjeni, možda ste doživeo neugodne trenutke kašlja kada je hrana "pogrešila".
Pokušajte rešiti ovaj potencijalni problem pomoću:
- Trudite se polako da jedete.
- Pričajte samo kada su vaša usta potpuno prazna.
- Pokušajte izbjeći jesti ili piti kada razgovarate s ljudima za koje znate da su duhoviti. Smeh i pokušaj gutanja takođe može biti vrlo loša kombinacija.
Saveti za rešavanje problema gutanja kod ljudi sa višestrukom sklerozom
Pokušavam da uradim previše
Većina ljudi sa MS se bori sa zamorom i često mora da ograniči ono što rade. Praznici mogu biti zabavni i uzbudljivi i učiniti da želite da prevaziljete prošla osjećanja umora kako biste dobili još jednu prisutnu umjetnicu ili prisustvovali još jednoj zabavi.
Rasporedi koji bi učinili da drugi ljudi budu malo umorni sledećeg dana mogu dovesti ljude sa MS na koljena sa zamorom. Iako se ne preporučuje da se društveni događaji preskočijo ili da se pripreme prestanu, jer se bojite umora, nešto često mora da daju.
Pokušajte rešiti ovaj potencijalni problem pomoću:
- Pustite malo na kućnu radnju umesto koncerta za praznike.
- Delite drugima da unesu nešto u obrok, umesto da to radite sami.
- Uradite neke od svojih kupovina na mreži i izbjegavajte prometne prodavnice i duge linije.
- Donesite bjesnjenje niz zarez i uživajte u tome što praznici mogu ponuditi umesto da samo dodate gomilu stvari u vaš postojeći raspored.
Preskakanje lekara, vježbe ili drugih stvari koje nas dobro drže
Kada se praznici u potpunosti zamahuju, stvari se previdjuju. Veoma je lako zaboraviti one stvari koje možda nisu najprijatniji zadaci, ali svakodnevno treba da se rade.
Neophodno je da budemo u toku sa ličnim "održavanjem" tokom praznika. U suprotnom, dobićete dvostruki (ili trostruki) utisak zanemarivanja važnih zadataka u zdravlju ili lijekovima, koje su povezane sa svim zdravstvenim rizicima vezanim za odmor.
Vježba takođe teži da se ignorišu ili ukrštaju liste zadataka kada se sve drugo čini tako brzo.
Pokušajte rešiti ovaj potencijalni problem pomoću:
- Pridržavajte se svakodnevnog rasporeda lekova i drugih zdravstvenih zadataka.
- Nastavite sa svojim regimentom za vežbu ili barem pokušajte da uklonite vežbu svakog dana.
Zapesti
Hmmm, hajde da vidimo ... da li bismo odabrali žitarice od žitarica sa borovnicama ili poznatih domaćih cimetova tetka Helen za doručak?
Lako se možete prepustiti tretmanima koji su povezani sa praznicima. Međutim, mnogi ljudi sa MS su skloni zaprtju . Čokoladni tartufi i jaje nogu nisu poznati po sadržaju vlakana.
Pokušajte rešiti ovaj potencijalni problem pomoću:
- Učinite uslugu i dopunite vlaknima ili koristite omekšivač stolice.
- Držite se plana ishrane koji radi za vas i uzmite samo male uzorke dobrotama.
Depresija
Depresija je veoma pravi simptom MS . Depresija takođe pada oko praznika, verovatno kao rezultat stresa, sezonske efekte smanjene sunčeve svetlosti i svih drugih faktora.
Imajte na umu jedno jednostavno pravilo:
- Ako imate MS i osećate se veoma tužno ili nemate interesa za stvari oko vas, tražite pomoć.