Ako imate disfagiju, žvakajte na savetima za lakše gutanje
Sklonost simptoma koji dolaze sa multiplom sklerozom (MS) mogu vam ostaviti osećaj da nijedna funkcija vašeg tela ne utiče. Bol, problemi sa vidom, vrtoglavica - a sada nemaju problema sa gutanjem? Procenjuje se da između 30 i 40 procenata osoba sa MS procjenjuje teškoće gutanja, poznato kao disfagija , u isto vrijeme ili neko drugo.
Na sreću, mnogi simptomi MS dolaze i prolaze kroz godine, a kada je u pitanju ishrana i pijenje, ima puno toga što možete učiniti kako biste smanjili vaše šanse za gušenje ili razvoj pneumonije aspiracije (kada se hrana ili tečnosti udahnu u trahej i pluća , izazivajući infekciju).
Disfagija u osobama sa MS
Bez obzira na to koliko je ozbiljna vaša disfagija, važno je da oni od nas sa MS koji mogu gutati teškoće pregledati naše navike oko jedenja i videti da li možemo stvoriti nove (i sigurnije) navike. Neki problemi koji progutaju mogu biti tako suptilni da ih čak i ne primećujete, osim kada povremeno grizete hranu ili imate kašalj prilikom pokušaja progutanja pilule.
Saveti za rešavanje problema sa govorom u vezi sa MS
Evo osam načina da se olakšaju problemi gutanja koji se odnose na MS. Možda ćete primetiti da mnogi od dolenavedenih saveta nisu samo "zdrav razum", već su to i stvari koje su naše majke pokušavale da uvode u naše glave tokom djetinjstva kao osnovni stil manira.
Sedi pravo. Važno je da sednete ramrod-straight, ne samo dok jedete već i najmanje 30 minuta nakon obroka. Ovo se odnosi na sve situacije, a ne samo na obroke - to ne znači da ćete se zalepiti na podu dok držite nachos tokom Superbowl-a i ne pucajte u stolicu dok pjenušavate kokice na filmovima.
Uradite tijelo prije jela. Prijavite se sa telom pre obroka. Ako se vaši drugi simptomi ponašaju, postoje dobre šanse da se i vaša disfagija udari - zato budite još pažljiviji da biste lagano žvakali i izbacili hranu (više o tome u sledećoj tački). Zapamtite, zamor će takođe doprineti gutanju problema.
I verovatno nije dobra ideja da jedete napolju u toplom vremenu, jer netolerancija toplote može pogoršati sve MS simptome .
Izbegavajte tvrdu, suvu i krhku hranu. Čvrste, krhke, suve i hrustljavih namirnica, kao što je granola, mogu ostaviti čestice u grlu i pužu koja otežavaju vašu disfagiju. Omešavanje ove hrane (recimo, potapanje granole u mleko, a zatim zagrevanje) ili izbegavanje ove vrste hrane može vam pomoći. Možda ćete morati da jedete veoma meku ili pitu hranu (umjesto granole, možda probajte instant ovsenu kašu).
Nemojte razgovarati s hranom u ustima. Ponovo, koliko puta ste čuli ovo dok ste odrastali? Umesto govora sa zalogom hrane, pokušajte da jedete mirno, potpuno žvakajući hranu u mirnom okruženju. Ako ručate sa prijateljima ili kolegama, budite sigurni da ćete temeljito žvakati pre nego što počnete.
Jedi više pažljivo. U našoj hektičkoj kulturi, češće je da jedemo na trci ili udahnemo hranu dok radimo nešto drugo nego da izrezimo 20 minuta da se fokusiramo na vaš obrok. Međutim, sa MS-ovim poteškoćama koje gutaju, imate još razloga da jedete događaje bez prekida, tako da možete (pažljivo) uživati u svakom ujedu - i verovatno ćete naći da je ovo ugodniji način da jedete u svakom slučaju!
Isprobajte ovu tehniku: stavite hranu na vilicu i stavite je u usta. Spustite vilicu. Potroljite hranu veoma dobro, a zatim progutajte. Nemojte ponovo pokupiti viljušku dok vam usta nisu prazna. Ovo će vam omogućiti da radite kroz svako progutanje pre nego što počnete da pregovarate o narednom ugrizu.
Zakucaj bradu. Pokušajte malo da podignete bradu prema grudnom košu dok gutate. Pomeranje brade u pola inčama zatvara se od disajnih puteva, sprečavajući da hrana i tečnost odu u vaše respiratorne prolaze .
Jesti obroke manje češće, a ne tri kvadratna obroka dnevno. Kao i sa bilo kojom drugom trajnom aktivnošću, možemo dobiti "gutanje umora", gdje se naši mišići umoruju i naša pažnja počinje lutati prema kraju velikog obroka.
Umesto da samo pokušavate da "završite" tako što ćete bacati hranu brže i uzimati veće grize, pokušajte da obrišete obroke na manje količine. Biće lakše jesti polako i koncentrirati se na svaki ugriz.
Alternativa između tečnosti i čvrstih materija. Za neke ljude, poteškoće prilikom gutanja se pojavljuju kao problemi uzimajući hranu ići čitav niz jednjaka. Može biti korisno da uzmete mali gutljaj ili dva tečnosti između ugriza. Ovo će zadržati hranu i kretanje hrane. Završite obrok i nekim tečnostima.
Razgovarajte sa svojim doktorom o agensima za zgušnjavanje tečnosti. Za neke ljude, tanke tečnosti teže padaju na "pogrešan način", uzrokujući sputter i kašalj. Postoje specifični zagađivači koji se mogu dodati tečnostima kako bi im se omogućilo da glatko padaju. Pre-zgušnuto piće i komercijalni zagađivači mogu se kupiti u drogerijama i apotekama. Ali zato što su neki od njih napravljeni sa šećernim sastojcima i oni mogu dovesti do dehidracije, ako su previše oslonjeni, dobra je ideja da prvo razgovarate sa svojim lekarom.
Izvori:
Courtney, Susan Vels. Simptom Svesnost: Teškoće sa gutanjem. Motivator. (Objavila je Asocijacija multipleksne skleroze Amerike) jesen 2007; 38-39.
Randall T. Shapiro. Upravljanje simptomima multiple skleroze (5. izdanje) . New York: Demos Medical Publishing, 2007.
Resursni centar za multiple sclerosis. Gutanje poteškoća.
Voker, Katarina i Selinger, Marilyn. Problemi gutanja (disfagija) kod multiple skleroze: pristup provajdera. US Department of Veterans Affairs, septembar 2009.