Prošlo je više od 65 godina od kada je brzi očni pokret (REM) spavanje prvi put opisao 1953. godine jedan od osnivača lekova za spavanje, dr Nathaniel Kleitman, u istraživanju o misterijama spavanja. Decenijama kasnije, još uvek imamo mnogo toga da saznamo o prirodi ove faze spavanja.
Postoji određena zabrinutost da deprivacija REM spavanja može imati važan uticaj na zdravlje.
Ovo se može desiti u uslovima nedovoljnog spavanja, upotrebe antidepresivnih lekova i poremećaja spavanja. Kako gubitak snova sanja utječe na pamćenje, učenje i raspoloženje?
Šta je REM spavanje?
Spavanje brzog očima (REM) spada u jednu od dve glavne kategorije faza spavanja koje se prirodno javljaju. Tako je karakteristično da se drugi ponekad sjedinjavaju jednostavno kao spavanje bez REM-a. Koje su klasične karakteristike REM spavanja?
Studije modernog spavanja, kao što je polysomnogram , mere aktivnost mozga sa EEG-om , aktivnost mišića sa EMG-om i pokretanje očiju sa EOG-om. Po definiciji, REM spavanje je važno za prisustvo aktivnog mozga i paralizu skeletnih mišića. U stvari, veoma malo mišića tela ostaju aktivne tokom ove faze spavanja. Miševi koji se koriste u pokretima očiju i dijafragmi (potrebni za tekuće disanje) nastavljaju da funkcionišu.
Ova paraliza može sprečiti donošenje sadržaja iz snova, pošto su živi snovi još jedna osnovna osobina REM spavanja. Bez ove paralize može doći do poremećaja ponašanja REM spavanja .
Važne funkcije REM spavanja
Izgleda da istraživanje podržava ideju da REM spavanje ima važnu ulogu u dnevnoj funkciji.
Može doprinijeti konsolidaciji učenja i memorije, ali istraživanje nije konačno. Konkretno, to može pomoći nekome da nauči novu vještinu. Primer ovog proceduralnog sjećanja mogao bi biti učenje kako voziti bicikl. Ona se razlikuje od činjenične ili semantičke memorije, kao što je memorisanje liste rečnika.
Pored svoje uloge u proceduralnom pamćenju, pretpostavlja se da REM spavanje može imati i ulogu u rešavanju problema. Može se napraviti jedinstvena veza unutar mozga, omogućavajući nova otkrića.
Živopisni snovi REM spavanja često su iskusili kao film koji se odvijao u kojem je osoba koja spava, glumac u priči. Kada je sadržaj sna zabrinjavajući, može doći do noćnih more. Poremećaji raspoloženja poput anksioznosti i depresije i poremećaja posttraumatskog stresa (PTSP) mogu uticati na iskustvo snimanja.
Ako REM spavanje služi vitalnom funkcijom, gubitak može biti zabrinjavajući.
Deprivacija sna: poremećaj sna, lekovi i poremećaji spavanja
Mnogo je učinjeno od uticaja deprivacije sna na zdravlje. Kada se dobije dovoljno sna za zadovoljavanje potreba za spavanje, postoje stvarne posledice po zdravlje i blagostanje. Lišavanje sna ne samo da izaziva zaspanost i inherentne rizike, ali čini se da je štetno na metabolizam, bol i kardiovaskularno zdravlje.
Šta ako isto važi i za REM gubitak spavanja? Kako neko može postati lolj?
Prvo, razmotrimo uobičajenu strukturu spavanja . REM spavanje se normalno odvija u redovnim intervalima tokom perioda spavanja. Svakih 90 do 120 minuta može doći do REM spavanja. Ovi periodi mogu trajati 5 do 30 minuta i obično postaju duži ujutro, tako da se većina REM spavanja doživi u poslednjoj trećini noći. Uobičajeno je prekidanje poslednjeg perioda REM spavanja nakon buđenja.
Postoje određene situacije kada REM spavanje može biti ili smanjeno ili odsutno iz sna. Lišavanje sna zbog neadekvatnog ukupnog broja sati sna može dovesti do apsolutnog smanjenja vremena provedenog u REM-u, ali procenat noći u REM-u može se stvarno povećati.
Ovo se dešava jer se lakši san može eliminisati sa konsolidacijom sna .
Upotreba supstanci ima veliki uticaj na REM spavanje. Sledeći su znati da potisnu REM spavanje:
- Kofein
- Alkohol
- Marihuana
- Opioidni (narkotični) lekovi za bol
- Benzodiazepin lijekovi
- Antidepresivi lijekovi
- Litijum
Pored ovih udara, poremećaji spavanja, naročito opstruktivna apneja i narkolepsija , mogu dovesti do fragmentiranog perioda REM spavanja. Opuštanje mišića REM-a može dovesti do kolapsa mišića disajnih puteva i izazvati poremećaje disanja koji se javljaju pri apneji u spavanju. Ovo može ograničiti upornost REM-a. Kada se apneja za spavanje efikasno tretira uz kontinuirano pozitivno zračenje (CPAP) terapija , to može dovesti do dubokog opadanja REM spavanja.
Da li deprivacija sna ima merljiv uticaj?
Može se pretpostaviti da široko rasprostranjena upotreba alkohola i antidepresiva, visoke prevalencije apneje u snu ili uticaja na lišavanje sna može imati duboke štetne posledice na zdravlje društva. Nažalost, istraživanje to nije dokazalo.
Ako postojimo vitalni proces koji postiže REM spavanje, zašto nema vidljivog efekta kada se deprivacija odvija kontinuirano decenijama uz upotrebu hroničnog antidepresiva? Čak i subjekti sa trajnim oštećenjem REM-generirajućeg dela mozga mogu imati normalno pamćenje i bez ometanja funkcije. Biološka potreba koja je zadovoljena REM spavanje ostaje nepoznata.
Jasno je povećana metabolička aktivnost u mozgu tokom REM spavanja, ali do kog kraja? Da li su sistemi otpušteni da osiguraju da rade? Da li je ovo prepreka mozgu da se brzo vrati u svest jutra? Da li se hemijska pomjeranja koja se javljaju (posebno prestanak aktivnosti histamina, norepinefrina i serotonina) omogućavaju resetiranje metaboličkih puteva i optimiziranu osjetljivost na neurotransmitere? Ili ima li još nešto za ovo misteriozno stanje svesti? Interesantno je da se špekuliše i uzbudljivo smatra da se jednog dana može naučiti.
Reč od
Ako ste zabrinuti zbog uticaja deprivacije REM spavanja, obratite se svom ljekaru sertifikovane od strane ordinacije . Obrazovanje o vašim potencijalnim rizicima i, ako je potrebno, dijagnostička studija spavanja može biti korisna. Potrebno je više istraživanja kako bi se razjasnili ovi potencijalni uticaji, ali optimiziranje sna će vam uvijek pomoći da osjetite najbolje.
> Izvori:
> Kryger, MH i sar . "Principi i praksa lekova za spavanje". ExpertConsult , 6. izdanje, 2017.
> Naiman R. "Dreamless: tiha epidemija REM spavanja". Annals of New York Academy of Sciences . Oktobar 2017. Vol 1406: 77-85.
Rasch B et al. "Farmakološka supresija REM spavanja paradoksalno poboljšava, a ne ometa veštinu veštine. " Nat Neurosci . 2009; 12: 396-7.
> Siegel JM. "REM hipoteza o konsolidaciji spavanja i memorije." Nauka. 2001; 294 (5544): 1058-63.