Ciklični uzorak sna od starosti i poremećaja
Ako ste ikada bili znatiželjni o strukturi vašeg sna i kako se razvija spavanje tokom čitave večeri, možda želite da saznate o konceptu koji se zove arhitektura spavanja. Kao i redovna arhitektura, arhitektura spavanja se odnosi na način na koji se spaja.
Ideja arhitekture spavanja pomaže nam da razumemo obrasce različitih faza spavanja, kako se ti oblici spavanja menjaju kada staramo i kakve poremećaji spavanja mogu imati u arhitekturi spavanja.
Definisanje arhitekture spavanja
Arhitektura spavanja predstavlja ciklični obrazac spavanja kada se pomera između različitih faza spavanja , uključujući neprekidno pomeranje očiju (NREM) i brzo pomeranje očiju (REM) . Arhitektura spavanja omogućava nam da napravimo sliku o tome kako spava u toku noći, uzimajući u obzir različite dubine spavanja, kao i uzbuđenje budnosti. Arhitektura spavanja se može prikazati grafikom nazvanim hipnogram.
Postoje generalno četiri do pet različitih ciklusa spavanja tokom određene noći i svaki od različitih ciklusa traje oko 90 do 120 minuta.
- Rano u noći, možete prelaziti sa lakših faza spavanja (nazvan N1 spavanje) do dubljeg, sporog talasa spavanja (nazvan N2 i N3 spavanje).
- Spavanje brzog očima (REM) može se pojaviti i postaje sve češće tokom drugog dela noći, naizmenično sa N2 spavanjem.
REM spavanje je najdublje stanje spavanja.
To je stanje spavanja u kome se pojavljuju snovi. Kontinuirani prekidi REM spavanja mogu dovesti do brojnih potencijalnih problema, kao što je paraliza sna .
Uticaj starenja
Kao i mnogi drugi aspekti života, arhitektura spavanja se menja sa godinama. Da li ste ikada čuli starije ljude koji se žale na teškoće spavanja?
Pa, postoji razlog za to.
Kako smo stariji, i količina i kvalitet našeg sna mogu se promeniti. Smanjenje spavanja se često smanjuje, jer se stariji i lakši N1 spavanje povećava. Kao rezultat ove promene, postaje lakše probuditi tokom večeri i teže pasti, a ostati, zaspati noću.
Stoga se više vremena može provesti budno, što dovodi do nesanice i niz drugih potencijalnih problema. Često su ljudi prisiljeni da naporno rade tokom dana kako bi nadoknadili izgubljeni san.
Uticaj poremećaja spavanja
Određeni poremećaji spavanja takođe mogu uticati na arhitekturu spavanja. Postoje određene abnormalnosti u arhitekturi spavanja koje mogu postojati u kontekstu poremećaja spavanja .
Ako se REM spavanje javlja ranije od 90 do 120 minuta u ciklus spavanja, to može da dovede do različitih odgovornih poremećaja, uključujući:
- Narcolepsy : Pojedina osoba sa narkolepsijom može pasti u duboki REM spavanje brzinom mnogo brže nego normalno.
- Nepravilan ritam spavanja i buđenja
- Povlačenje iz tricikličnih antidepresiva ili MAO inhibitora
- Depresija
Drugi poremećaji spavanja, kao što je apneja u snu , mogu dovesti do poremećaja prirodne arhitekture spavanja, čestih uzbuđenja koje dovode do brojnih sniža u spavanju i nenormalnog biciklizma spavanja.
Izvori:
Američka akademija medicine za spavanje. "Međunarodna klasifikacija poremećaja spavanja: priručnik za dijagnostiku i kodiranje." 2. izd.
Hirshkowitz, M. i sar . "Polisomnografija odraslih i starijih osoba: arhitektura spavanja, disanje i kretanje nogu." J Clin Neurophysiol ; 9 (1): 56-62.