Razlozi zbog kojih ne možete spavati Uključite nesanicu, sindrom nemirnih nogu

Uslovi mogu da vas vode noćas uznemiravajući sposobnost da zaspate

Ako ste u stanju da budete budni noću, čekajući očajnički da dođe do sna, možete se zapitati o razlozima zbog kojih ne možete da spavate. Ovo je najčešće zbog nesanice, ali postoje i drugi uslovi i uzroci koji mogu neočekivano uticati na sposobnost spavanja. Otkrijte razloge zbog kojih ne možete spavati noću i tražiti odgovarajući tretman.

1 -

Loša sanitarna higijena

Postoji više razloga zbog kojih ne možete spavati noću, ali otkrivanje nekoliko ovih uzroka može pružiti neke smernice u lečenju. Najverovatniji krivac koji doprinosi vašoj nesposobnosti za spavanje je jednostavno loša higijena sna. Ova čudna fraza odnosi se na ponašanja, navike i izbore koji vam otežavaju spavanje. Ako ne možete da spavate, to može biti zbog okruženja spavanja , nepravilnog rasporeda sna ili drugih stvari koje uništavaju vaš san. Na sreću, mnoga od ovih problema se mogu rešiti kada budu prepoznate, uz značajna poboljšanja u sposobnosti za spavanje.

Više

2 -

Insomnia

Nesanica je jednostavno nemogućnost pada ili zaspanja. Takođe opisuje spavanje koje je neosvesno i lošeg kvaliteta. Može se dogoditi kratkoročno, često kao rezultat prepoznatljivog stresora i nazvati je akutna nesanica . Takođe može postati hroničnije stanje. Nesanica može dovesti do velikog stresa, au izuzetnim okolnostima može biti fatalna (kao u fatalnoj porodičnoj nesanici ). Na sreću, postoje mnoge mogućnosti lečenja koje su efikasne, uključujući i kognitivnu terapiju ponašanja za nesanicu (CBTI).

Više

3 -

Sindrom nemirnih nogu (RLS)

Za one koji su pogođeni sindromom nemirnih nogu (RLS) , simptomi povezani sa njim lako se prepoznaju. Većina ljudi sa RLS opisuje neprijatne senzacije u nogama koje se javljaju tokom večeri, često dok zaspe i olakšava pokret. Ovi pokreti mogu postati ekstremni da ne možete spavati. Ako su povezani sa nekontroliranim pokretima ruku ili nogu, kao što je u periodičnom sindromu kretanja udova (PLMS) , to bi možda otežalo vašem partneru u krevetu da spava. Postoji mnogo potencijalnih uzroka RLS-a , i postoji nekoliko odličnih mogućnosti liječenja.

Više

4 -

Poremećaji cirkadianog ritma

Sasvim je moguće da ne možete spavati jer vaše telo želi da spava u pogrešnom vremenu. Ovo je slučaj kod onih osoba sa poremećajima cirkadijskog ritma. Cirkadijski ritam se odnosi na prirodni oblik funkcija tijela, uključujući pogone za glad i spavanje. Većina ljudi želi da spava preko noći. Međutim, ako se vaš cirkadijski ritam premješta rano (kao kod sindroma napredne faze spavanja ) ili kasno (kao kod sindroma faze odloženog spavanja ), vaša želja za spavanje takođe će se pomjeriti.

Za one sa odloženim faznim sindromom, ovo može značiti da ste noćni sova i teškoće ćete zaspati ranije. Verovatno ćete ležati u krevetu na nekoliko sati na početku noći, ali onda imate poteškoća da ustanete ujutru. Ovo stanje se može efikasno liječiti melatoninom , lakom kutijom ( fototerapijom ) ili čak i ponašanjem.

Više