Triggers uključuju deprivaciju sna, narcolepsiju i apneju za spavanje
Paraliza sna je relativno uobičajeno iskustvo - do četvrtine pojedinaca će to nenamerno doživjeti u jednom ili drugom trenutku. To se dešava kada se osobine brzog pokreta očiju (REM) sprječavaju u budnost, što dovodi do mišića koji nisu u mogućnosti da se kreću, oštećuju disanje i karakteristike živih sanja kao što su strah i halucinacije.
Taj razdor između mozga i mišića tela može izazvati zastrašujuće simptome.
Koji su uzroci paralize sna? Postoje li stvari koje možete učiniti kako biste izbjegli da doživite to? Možda postoje neki faktori koji igraju u paralizi spavanja koji su izvan vaše kontrole, ali neki ponašanja koja izazivaju samo sebe mogu potencijalno izazvati paralizu spavanja u pravim situacijama. Saznajući kako određeni uzroci potencijalno mogu dovesti do paralize sna, možda ćete biti u stanju da to izbegnete.
Paraliza sna kao produžetak države sanjanja
Paraliza sna jednostavno predstavlja proširenje stanja sanjanja (zvane REM ili brz pokret sna za oko), tako da je tehnički bezopasno. Međutim, to nije nešto što ljudi pokušavaju ponoviti kada ih iskuse, jer to može biti neprijatno. Ljudi doživljavaju nemogućnost pokretanja, govora ili kontrole svog tela, uprkos tome što su svesni i žele. Ponekad je praćena halucinacijama, što doprinosi neprijatnoj prirodi situacije.
Razumijevanje uzroka
Uzroci paralize sna iznenađujuće su uobičajeni, uprkos detaljnim objašnjenjima koje su davali neki ljudi. Da bi bolje razumeli paralizu sna, zamislite da postoje dve države svesti: spavaju i budite budni. Obično postoji prelazni period između ovih država.
Elementi svesti mogu biti očuvani - kao što je svest o vašoj sredini - dok se mogu početi aspekti sna (kao što je sanjanje). Tipično, ova tranzicija je kratka i beznačajna. Međutim, dugotrajna ili poremećena tranzicija može vam dovesti do neobičnih iskustava paralize sna.
Regulisanje i poremećaj REM-a
Posebno, veruje se da paraliza sna povezuje problem koji reguliše REM spavanje. Tokom REM-a je naše telo paralizovano, tako da ne možemo da delamo snove. Ova relaksacija mišića, zvana atonija, ponekad može da se desi dok ste budni. Kao takva, nećete biti u mogućnosti da se pomerite, čak i ako ste svesni. Ovo je jedna od zajedničkih osobina paralize sna.
Jasno je da postoje određeni pokretači paralize sna. Često se javlja tokom perioda deprivacije sna i stresa. Mnogi ljudi to doživljavaju kada je njihov raspored sna poremećen, bez obzira na razlog. Oni sa smetnjama u smeni spavanja mogu biti pod rizikom. Ako se tokom dana pokuša spavati, verovatnije je da će doći do prekida spavanja.
Osim toga, moguće je pokrenuti paralizu spavanja eksperimentalno prekidajući REM. U kontrolisanom okruženju (kao što je studija spavanja ), ovo bi moglo biti pokušano - i pokazalo se da podstiče pojavu.
Psihijatrijski poremećaji
Takođe se čini da postoji snažna povezanost sa psihijatrijskim poremećajima kao što su anksioznost i depresija. Upotreba alkohola ili drugih droga takođe može izazvati paralizu spavanja. Za neke ljude, porodična istorija paralize sna postaje očigledna, iako genetski uzrok stanja nije poznat.
Položaj za spavanje
Većina ljudi sa paralizom spavanja izveštava da se to dešava kada spavaju na leđima (ležeći položaj spavanja). Međutim, manje je često, drugi su prijavili da se javljaju pri spavanju na stomaku ili stranama.
Timing
Ogromna većina ljudi sugeriše da se paraliza spavanja dešava u toku spavanja ( hipnagoški fenomen), ali se to može dogoditi i kada se probudite od sna.
Obično se dešava noću, ali se takođe javlja tokom dnevnih napaka.
Ostali poremećaji spavanja
Paraliza sna takođe može nastati zajedno sa drugim poremećajima spavanja koji fragmentiraju spavanje, uključujući opstruktivnu apneju i narkolepsiju . Apneja za spavanje često pogoršava činjenica da je na leđima i u REM spavanju, tako da se drugi simptomi kao što su hrkanje i buđenje mokrenja mogu predložiti potrebu za testiranjem.
Sa simptomima kao što su zaspanost, halucinacije i katapleksija, to može ukazati na poremećaj spavanja koji se zove narcolepsija. Tretman ovih stanja može smanjiti učestalost epilacija paralize sna.
Kako izbegavati paralizu spavanja
Ako su to neki od uzroka paralize sna, kako možete to izbjeći? Možda najvažnija stvar koju možete uraditi jeste da pratite bolje smernice za spavanje . Neophodno je održavati redovan raspored sna, osigurati da dobijete dovoljno spavanja i izbegnete bilo koji od gore navedenih pokretača koji ste identifikovali kao važne za vas.
Nenaučna objašnjenja paralize sna
Paraliza spavanja se desila tokom čitave istorije, a postoje brojni primjeri u literaturi i umjetnosti ove pojave. U nekim dijelovima svijeta, stanje se zove "stara prica".
Religija
Mnogi ljudi opisuju iskustvo u religioznom smislu. Neki bi mogli kriviti duha, demona ili đavola kao razloga. Strašni elementi paralize sna lako se mogu pripisati zlonamjernom prisustvu. Drugi sugerišu da je to zbog vanzemaljaca. Za takva uverenja nema naučnih dokaza.
Medicinski i mentalni problemi
Drugi se brinu da bi mogao biti kriv za još jedan zdravstveni ili mentalno-zdravstveni problem. Lista potencijalnih medicinskih bolesti koja bi mogla objasniti iskustvo paralize sna je raznovrsna, u rasponu od napada do srčanih udara do udara. Neki čak razmišljaju (bar na kratko) da su umrli. Ipak, drugi ljudi brinu da su poludeli i ne govore o tome jer su zabrinuti kako drugi mogu reagovati na svoje iskustvo.
Epilacija paralize sna je samo-ograničena bez trajnih posljedica, pa se ova objašnjenja dokazuju lažnim.
Snovi i noćne more
Konačno, neki ljudi brinu da je paraliza sna samo san ili noćna mora. Ovo je zapravo najbliže istini. Kao što je prethodno opisano, paraliza spavanja se javlja kada postoji poremećaj između stanja svesti i sna, kada naša država sanjanja upada na našu budnost.
Srećom, mnogi ljudi su ubeđeni boljem razumijevanju fenomena paralize sna, tako da ako se ponovi, znaju kako tumačiti iskustvo i lakše ga tolerisati dok se neizbježno ne završi.
Reč od
Za većinu ljudi, paraliza spavanja se javlja rijetko, ali ako se to dogodi češće i za vas je to naročito uznemiravajuće, možda ćete želeti da razgovarate sa svojim lekarom da biste uputili lekaru lekaru za spavanje. Tretman narkolepsije ili apneje za spavanje, ako postoji, može biti od pomoći.
Čak i ako se vaša paraliza spavanja dešava u izolaciji, ako je postala ometajuća za vaš život, opcije lečenja su dostupne.
Izvori:
McCarty, DE et al . "Slučaj paralize sna sa hipnopompskim halucinacijama." Časopis za kliničku medicinu spavanja . 2009; 5 (1): 83-84.
Morton, K. "Paralizovani noću: da li je paraliza stanja normalna?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.
Takeuchi, T. i dr . "Faktori koji se odnose na pojavu izolirane paralize sna izazvani tokom višefaznog rasporeda spavanja i buke." Spavanje 2002; 25: 89-96.