Koji su strašni simptomi i halucinacije paralize sna?

Paraliza sna ili "stara haga", kako se to nekad naziva, relativno je zajedničko iskustvo, ali i dalje može biti izuzetno zastrašujuće ako ne znate šta je to. Koji su neki od uobičajenih zastrašujućih simptoma paralize sna? Saznajte o njegovim karakteristikama i načinu nemogućnosti kretanja, halucinacija i straha kada je tranzicija između snimanja REM spavanja i budnosti fragmentirana.

Definisanje stanja

Prvo, važno je razumjeti šta predstavlja paraliza sna. U jednostavnim terminima, paraliza sna je prisustvo ili upornost osobina brzog pokreta očiju (REM) tokom prelaska u ili iz spavanja. Može doći do toga kada prvi put zaspite ( hipnagogično ) ili kada se budite (hipnopompik). Procenjuje se da se javlja kod oko 20 procenata inače zdravih ljudi. Većina ljudi doživljava samo paralizu spavanja, ali može se pojaviti i kod drugih simptoma kao dio narkolepsije .

Tokom REM-a, vaš um je aktivan i možda biste živo zamišljali znamenitosti, zvukove i druga osećanja kao deo sna. Možda se čak i plašiš, kao što si i ti u noćnoj mami . U isto vreme, vaše telo je paralizovano tako da ne odražavate svoje snove (ovo se zove mišićni atonia). Kada se ove osobine javljaju tokom budnosti, imat ćete iskustvo paralize sna.

Zajedničke karakteristike i simptomi

Paraliza sna često karakteriše prelazna nesposobnost pokretanja ili govora tokom tranzicije spavanja. Može trajati nekoliko minuta. Uopšte, očuvana je sposobnost pomeranja očiju. Neki ljudi pokušavaju da vrišti ili pozovu na pomoć, ali to se može manifestovati samo kao mekana vokalizacija.

Na primer, možda ćete moći samo da šapnite, skučete, gruntujete, stojite ili udarate.

Mnogi ljudi imaju osećaj gušenja ili bez vazduha tokom paralize sna, što se verovatno odnosi na ograničene mišiće koje su aktivne da vam pomognu da udišete. U toku REM spavanja, dijafragma deluje kao mahovina koja vam pomaže da naduvavate pluća i udišete, ali je malo drugih pomoćnih mišića (kao što je kavez rebra) aktivno. Neki ljudi ovo doživljavaju kao pritisak u grudima ili kao da neko stoji ili sedi na grudima.

Nivo svesnosti tokom paralize sna varira. Neki ljudi insistiraju da su potpuno budni i svesni svog okruženja, dok drugi opisuju samo delimičnu svijest. Rijetko, ljudi mogu imati iskustvo izvan tela, uverenje da su izvan njihova tela, kao što su plutajući iznad kreveta i gledajući sebe.

Uloga halucinacija

Žive halucinacije mogu biti deo ovog iskustva. Drugim rečima, vi doživljavate iskustvo nečega što nije tamo. To je kao da sanjate dok budete budni. U širem smislu, halucinacije povezane sa paralizom sna mogu se podeliti u četiri kategorije: vizuelna, slušna, olfaktorna i taktilna iskustva.

Vizuelne halucinacije

Vizuelno iskustvo može biti sasvim duboko. Mnogi ljudi prijavljuju prisustvo ljudske figure, često opisane kao tamna figura, senka ili duh. Ova figura može stajati na krevetu, samo na periferiji vašeg vida. Neki ljudi prijavljuju upoznavanje više ljudi u sobi. Drugi kažu da vide bliceve, svetle boje ili svetla. Ponekad vizuelna halucinacija može biti prilično elaborirana. Na primjer, neki su prijavili da vide ručnu ruku, gargojl, bube ili čak mačku. U drugim slučajevima, vizije su nejasne, opisane su kao zamućene ili trepavice ili jednostavno imaju osećaj da stvari u prostoriji plutaju.

Auditorne halucinacije

Slično tome, iskustvo auditornih halucinacija kod paralize sna može da varira od rutine do bizarne. Mnogi ljudi čuju razne buke. Najčešće je da ljudi čuju glasove. Jezik koji se koristi može izgledati strano. Možda postoji percepcija šaputanja, vrištanja i smeha. Skoro tako često se javlja glasan zvuk ili statična buka, slično zvuku radio koji je uključen ali nije podešen na stanicu. Neki ljudi čuju disanje, korake, kucanje ili zvuk zvona. Čak i neuobičajeni zvuci poput konja ili kretanja mogu biti percipirani. Ponekad zvuci čuli tokom paralize sna nisu nespecifični, teško se karakterišu ili nisu dobro zapamćeni.

Taktilne halucinacije

Jedan od najčešće prijavljenih pojava paralize sna je taktilna halucinacija, iskustvo dodira kada niste. Mnogi ljudi opisuju osećanje pritiska ili kontakta, često osete kao da ih nešto (ili neko) drži. Neki ljudi sa paralizom sna opisuju mravljinju, utrnulost ili vibraciju. Drugi opisuju osećaj plutanja, letenja ili padanja. Nekoliko ljudi izveštava o osećaju hladnoće ili zamrzavanja. Manje često, možda postoji osećaj da vas fizički pomeraju ili vuče iz kreveta. Neki ljudi prijavljuju seksualni kontakt, uključujući fizičke senzacije koje uključuju genitaliju ili čak silovanje. Prijavljena su i druga fizička iskustva, uključujući osećaj ugriženosti, bube koje puzaju na kožu, udišu u uhu ili nekontrolisani osećaj nasmejanosti.

Olfaktorne halucinacije

Najmanje uobičajena halucinacija u paralizi spavanja je mirisna priroda koja se odnosi na vaš osećaj mirisa. Kao i kod drugih vrsta halucinacija, možete zamisliti niz mogućih zamišljenih mirisa koje biste mogli iskusiti.

Emocionalna i strah komponenta paralize sna

Osim gore opisanih iskustava, jedan od najvažnijih i trajnih elemenata paralize sna je emocionalna komponenta. Za mnoge, iskustvo paralize sna je bučna noćna mora. Izgleda da tamna figura u sobi izgleda kao zlobno prisustvo, nameravajući stvarnu štetu. Stranac koji stoji iznad vas ili sedi na vrhu vas nije dobar.

Velika većina ljudi koji doživljavaju paralizu spavanja opisuju ga kao strašno iskustvo (zastrašujuće, zastrašujuće, zastrašujuće, zastrašujuće, itd.). Ovo je često povezano sa halucinacijom prisustva stranca. Neki ljudi imaju osećaj predstojeće propasti, što znači da imaju osećaj da će im se dogoditi stvarna šteta ili smrt. Kada se prvi put doživi, ​​može se osećati kao da ste imali moždani udar sa rezultiranim zaključanim sindromom ili da ste umrli.

Mnogi opisuju kako se sve stvari stvarno pojavljuju kada se to dogodi. Nije neuobičajeno da ljudi koriste riječi "čudno" i "čudno" kako bi opisali svoja iskustva. Postoji niz drugih deskriptora koje ljudi koriste da sumiraju paralizu sna, uključujući bespomoćne, šokantne, zabrinute, ljute i odvratne. Retko, ljudi mogu zapravo doživeti iskustvo.

Ako bolje razumete obične simptome paralize sna, možda ćete moći da uživate u tome što znate šta se dešava s vama. Za neke ljude, to je dovoljno da tolerišu ove retke pojave. Za druge, ovo znanje može pomoći u eliminisanju pokretača paralize sna . Za one koji pronalaze ove epizode posebno su uznemirujuće, dostupne su efikasne opcije liječenja .

Reč od

Paraliza sna može se desiti retko. Jednom razumeju, možda se zaboravi. Ako se istrajno ponavlja, razmotrite načine za optimizaciju svog sna. Uverite se da dovoljno spavate sa pravilnim načinom spavanja. Izbegavajte alkohol u satima pre spavanja. Takođe može biti korisno da pokušate da spavate na svojim stranama što je više moguće. U nekim slučajevima, studija spavanja može biti potrebna za identifikaciju drugih uzroka fragmentacije sna, kao što je apnea za spavanje. Ako vam je potrebna pomoć, razmotrite konsultaciju sa ljekarom koji je sertifikovan od strane odbora kako biste procijenili zabrinutost.

Izvori:

Kryger, MH et al . "Principi i praksa lekova za spavanje". ExpertConsult , 6. izdanje, 2017.

Morton, K. "Paralizovani noću: da li je paraliza stanja normalna?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.

Spanos, NP et al . "Učestalost i korelacija paralize sna u univerzitetskom uzorku." J Res Pers . 1995; 29: 285-305.

Takeuchi, T et al . "Faktori koji se odnose na pojavu izolirane paralize sna izazvani tokom višefaznog rasporeda spavanja i buke." Spavanje 2002; 25: 89-96.