Dijabetes je kao da je zadužen za hobotnicu. Ne postoji samo jedan rezani i sušen način suočavanja sa bolestima zbog svih njegovih različitih delova. U početku, možda bi vam se činilo da vam je bačena velika informacija. Postoje lijekovi, planovi hrane i rasporedi. Morate naučiti kako da koristite medicinsku opremu kao što je glucometar ili možda insulinska pumpa.
Možda ćete morati naučiti kako dati injekcije insulina.
Ona ne menja ko si ti:
Prvo, duboko udahnite. Shvatite da ste i dalje vi i da će s vremenom dijabetes postati samo jedan aspekt vašeg života i sve će se eventualno uklopiti u vaš životni stil. Moguće je dobiti dršku na dijabetesu i živjeti dug i zdrav život.
- Pravi život sa dijabetesom - upoznajte Marziju
- Dolazeći do uslova sa hroničnom bolesti
- Govorite za svoje zdravlje
Taming The Octopus:
Ne moraš to sam da uradiš. Sklapanje sopstvenog tima za ličnu zdravstvenu zaštitu stavlja pod kontrolu. Koji imate u svom timu je na vama. Neke mogućnosti:
- Vaš primarni MD može pomoći u usklađivanju vaše zdravstvene zaštite.
- Dijabetes je bolest endokrinog sistema. Endokrinolozi mogu vam pomoći da vidite veliku sliku.
- Nutricionista / dijetetičar može pomoći da saznamo dobar plan obroka.
- Oči doktor. Retinopatija može biti ozbiljna komplikacija.
- Sertifikovani vaspitač dijabetesa (CDE) može vas naučiti veštine koje će vam trebati.
- Sastavljanje vlastitog ličnog zdravstvenog tima
- Dijagnostikovan sa dijabetesom? Ne panika
Znajte nivo glukoze u krvi:
Proverite šećer u krvi nekoliko puta dnevno. Prvo ujutru, pre obroka, nakon obroka i pre kreveta. Takođe u svako doba kad se osećate kao da vaš šećer u krvi možda nije "u pravu".
- Vodite evidenciju o svim brojevima glukoze u krvi io vremenu koje ste ih proverili.
- Vodite dnevni dnevnik onoga što jedete, koliko jedete i kada jedete.
Evidencije su dobre za održavanje zato što vam govore vama i vašem doktoru puno o tome kako radite i da li su lekovi ili raspored insulina u najboljem slučaju za vas.
- 5 dobrih razloga za provjeru šećera u krvi
- Monitoring glukoze krvi
Uzmi svoju medicinu:
Važno je uzimati lekove kako je propisano, čak i ako se osećate bolje. Oni održavaju nivo šećera u krvi u dobrom opsegu, tako da možete smanjiti rizik od dugotrajnih komplikacija kao što je oštećenje nerva, slepilo ili bubrežni nedostatak.
Ako ste tip 1, potrebno je da uzmete insulin kao što je propisano, ne samo da biste pomogli u odlaganju dugotrajnih komplikacija već i da sprečite neposredniju opasnost od izuzetno visoke glukoze u krvi koja može dovesti do dijabetične ketoacidoze (DKA) , života prijetnja hitnoj.
Planirajte svoje obroke:
- Šta jesti: dobra ravnoteža ugljenih hidrata, proteina i masti. ADA ima listu razmjena koja bi mogla biti korisna za određivanje količina ugljenih hidrata, proteina i masti koje vam trebaju.
- Kada jesti: pokušajte da pojedete u isto vreme svakodnevno. Ovo pomaže da nivo šećera u krvi ostane konstantan.
- Koliko jesti: Koristite kontrolu nad dnom da biste dobili ravnotežu potrebnih hranljivih materija.
- Obratite se dietičaru ili nutricionistu da vam pomogne u pravcu dobre ishrane i pronađite plan koji odgovara vašim potrebama.
- Smernice za ishranu dijabetesa
- Gde se krije šećer?
- Imate dovoljno vlakana?
Uzmite svoju vežbu:
Nađite vježbu koju volite da radite što se uklapa u vaš život.
- Vežba pomaže u gubitku težine.
- Vežbanje može povećati efikasnost insulinskih receptora kod dijabetesa tipa 2.
- Vežba može smanjiti trenutni nivo šećera u krvi iu tipu 1 i tipu 2
- Vežba može poboljšati vaše raspoloženje.