Fenugreek povećava niski testosteron?

Biljka dostupna u obliku dijetetskog suplementa, fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) ponekad se koristi za povećanje nivoa testosterona (muški hormon koji igra ključnu ulogu u mnogim telesnim funkcijama). Iako je istraživanje o upotrebi fenugreek-a za povećanje nivoa testosterona veoma ograničeno, pretpostavlja se da jedinjenja koja se zovu furostanolični saponini mogu pomoći u stimulaciji proizvodnje testosterona.

Pošto nivoi testosterona prirodno opadaju kada starate, mnogi muškarci koriste prirodne lekove i druge pristupe za održavanje seksualnog pogona i postizanje različitih zdravstvenih koristi. Zagovornici sugerišu da povećanje nivoa testosterona upotrebom dodataka fenugreek može ponuditi niz korisnih efekata, uključujući:

The Science Behind Fenugreek za povećanje testosterona

Dosadašnja naučna podrška tvrdnjama da povećanje nivoa testosterona može povećati nivo testosterona prilično nedostaje. Dostupna istraživanja o upotrebi fenugreek-a za povećanje nivoa testosterona uključuju malu studiju objavljenu u Phytotherapy Research- u 2011. godine, koja je utvrdila da dodatak koji sadrži fenugreek ekstrakt i nekoliko minerala može pomoći muškarcima da održe normalne nivoe testosterona.

Za istraživanje, 60 zdravih muškaraca (uzrasta od 25 do 52 godina) su uzimali ili placebo ili dodatak koji sadrži fenugreek i mineralnu formulaciju svakog dana tokom šest nedelja. Na kraju studije, učesnici koji su dali kombinaciju fenugreek-a i minerala doživeli su poboljšanje u nekoliko aspekata libida (kao što je seksualno uzbuđenje i orgazam).

Nema značajnog uticaja na nivo testosterona. Zaključujući da kombinacija fenugreek-a i minerala "može pomoći u održavanju normalnih nivoa zdravog testosterona", autori studije takođe primećuju da dodatak nije imao efekta na faktore kao što su raspoloženje i spavanje .

Pored toga, mala studija objavljena u časopisu Međunarodnog društva sportske ishrane u 2010. godini otkrila je da lečenje s fenugreekom pomoglo u povećanju nivoa testosterona u grupi odraslih mužjaka. Studija je obuhvatila 49 muškaraca koji su bili dodijeljeni programu treninga otpornosti, od kojih je svaka dobila placebo ili dodatak koji je sadržao fenugreek svaki dan osam nedjelja. Osim doživljavanja povećanja nivoa testosterona, oni koji su dobili krvni pritisak pokazali su veće smanjenje telesnih masti i veće poboljšanje u performansama na nekim vježbama treninga otpornosti (uključujući presa za nokte i presa za klupe) od onih koji su dodijeljeni placebu.

Studija iz 2010 u Journal of Sports Nutrition i Exercise Metabolism ispitala je da li je fenugreek uticao na snagu, sastav tela i nivo hormona kod muškaraca koji su učestvovali u treningu otpornosti. Muškarci su primili ili 500 mg kapsule fenugreek ili placebo dnevno osam nedelja.

Oni su takođe učestvovali u programu treninga otpornosti četiri puta nedeljno tokom studija. Tokom osmogodišnjeg perioda, oni koji su uzimali kapsule fenugreek-a povećali su ukupni nivo testosterona i biološki dostupni nivoi testosterona, ali ne i DHT. Takođe, došlo je do smanjenja telesne masti, ali nije bilo značajnih promena u telesnoj masi ili u pustoj masi.

Potrebne su veće studije kako bi se ispitala efikasnost biljke.

Opomene

Fenugreek može izazvati niz neželjenih efekata, kao što su dijareja , vrtoglavica i gas.

Pored toga, upotreba fenugreek-a može dovesti do smanjenja nivoa šećera u krvi. Prema tome, uzimanje fenugreek u kombinaciji sa dijabetesom može imati štetne efekte.

Fenugreek može takođe smanjiti kalijum, tako da ljudi koji uzimaju lijekove koji smanjuju nivo kalija i one sa osnovnom bolesti srca trebaju izbjeći dodatke za sječu.

Takođe je važno napomenuti da u nekim slučajevima smanjenje nivoa testosterona može signalizirati osnovni zdravstveni problem (kao što je poremećaj štitnjače ili depresija ). Stoga, ako imate simptome kao erektilna disfunkcija , gubitak kose i / ili zamor, važno je da se konsultujete sa svojim lekarom, a ne samim liječenjem s fenugreekom (ili bilo kojom drugom vrstom dijetetskog suplementa).

Suplemente Fenugreek treba izbegavati ljudi sa alergijama na čičeriku, kikiriki ili korijander, zbog mogućih unakrsnih reaktivnosti.

Fenugreek može smanjiti apsorpciju gvožđa, tako da osobe koje imaju anemiju sa nedostatkom gvožđa moraju koristiti oprez.

Urin i znojenje mogu uzimati miris poput mirisa u javoru kada se dopunjuju s snopom, zbog jedinjenja zvane sotolon koji može prolaziti kroz telo relativno nepromenjen.

Važno je imati na umu da suplementi nisu testirani na sigurnost, a dijetetski suplementi su uglavnom neregulisani. U nekim slučajevima, proizvod može isporučiti dozu koja se razlikuje od navedene količine za svaku biljku. U drugim slučajevima, proizvod može biti kontaminiran drugim supstancama kao što su metali. Iako se potrošači suočavaju sa takvim rizicima prilikom kupovine bilo kakvog dijetetskog suplementa, ovi rizici mogu biti veći u kupovini dodataka koji se prodaju za bodibiliranje, seksualno poboljšanje i gubitak telesne mase.

Takođe, nije utvrđena sigurnost suplemenata kod trudnica, majki dojilja, djece i onih sa medicinskim uslovima ili koji uzimaju lijekove. Možete dobiti dodatne savjete o korištenju dodataka ovdje .

Alternative za Fenugreek za povećanje testosterona

Nekoliko vrsta načina života može pomoći u zaštiti od smanjenja nivoa testosterona. Ove prakse uključuju:

Koristeći Fenugreek da povećaju testosteron

Iako neke preliminarne studije pokazuju da fenugreek može pružiti određene prednosti (uključujući poboljšanu kontrolu dijabetesa , smanjenje nivoa holesterola i olakšanje zgage ), trenutno postoje mali dokazi koji podržavaju tvrdnju da fenugreek može povećati nivo testosterona.

Takođe je važno napomenuti da samodređivanje stanja i izbjegavanje ili odlaganje standardne nege može imati ozbiljne posljedice. Ako razmišljate o korišćenju slepila za bilo koju zdravstvenu svrhu, prvo se obratite lekaru.

> Izvori:

> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA. "Uticaj Furostanol glikozida iz Trigonella Foenum-Graecum na reproduktivni sistem muškog Albino pacova." Phytother Res. 2010 okt; 24 (10): 1482-8.

> Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L., Wilborn C. "Efekti komercijalno dostupnog botaničkog dodatka na jačinu, sastav tela, izlazna snaga i hormonski profili u treningu otpornosti Muškarci. "J Int Soc Sports Nutr. 27. oktobar 2010. 7: 34.

> Čelici E1, Rao A, Vitetta L. "Fiziološki aspekti muškog libida poboljšani standardizovanim Trigonella > foenum > - > gracum > Ekstrakt i mineralna formulacija." Phytother Res. 10. februar 2011.

> Wilborn, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D., and Kreider, R. Efekti zavisnog Aromatase i inhibitora 5alpha-Reductase na hormonske profile u koledžu > Muškarci . . > Int J > Sport > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.