Ako ste doživeli povremeni napad gutanja, znate koliko je neugodno bolno sagorijevanje. Bol može biti uzrokovan povratnim protokom vašeg stomačnog sadržaja u vaš ezofagus (cev kroz koju se hrana transportuje do stomaka), poznata kao kiselinski refluks, ili može biti uzrokovana težim ili hroničnim oblicima refluksa nazvanim gastroezofagealni refluks bolesti (GERD) .
Lijekovi za kiselinski refluks
Bez obzira da li je želja da se sve prirodno obradi ili da se pozabave simptomima zgrušavanja, koji ne reaguju na lekove, neki ljudi se okreću dijetetskim modifikacijama i načinom života i prirodnim lekovima kako bi ublažili simptome.
Evo pogledajte nekoliko lekova i modifikacija načina života koji mogu pomoći:
1) Izbegavajte hranu za aktivaciju
Možda ste već otkrili da određena hrana može izazvati simptome refluksa. Pokušajte da održite dnevnik o hrani i simptomima koji će vam pomoći da identifikujete hranu koja pogoršava vaš refluks i usmerite se dalje od njih. Evo nekih zajedničkih pokretača hrane:
- Kafa i čaj
- Čokolada
- Začinjenu hranu
- Pivo, vino i druge oblike alkohola
- Pohovana ili mastna hrana
- Mint
- Paradajz i hrana na bazi paradajza
Neki ljudi smatraju da su slatki i visoki glikemijski indeksi i prehrana koja su suviše vruća mogu izazvati opekotine.
2) Cilj za Vašu zdravu težinu
Gubitak težine može pomoći u smanjenju simptoma zgrušavanja. Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom o planu ishrane i vežbanju koji vam može pomoći da postignete zdravu težinu.
3) Prihvatite razumno jedenje
Jelo brzo i prejedanje su u korelaciji sa zgago i refluksom. Ponekad možda čak ni ne shvatate da jedete brzo ili jedete kada vaše telo signalizira da je puna. Praktično upoznavanje s tehnikama konzumiranja hrane može pomoći da usporite i slušate ono što vam telo govori.
Evo kako:
- Eliminišite distrakcije u vreme obroka. Izbegavajte čitanje, proveru telefona ili gledanje televizije dok jedete.
- Svakog grižljajte temeljito.
- Jedite manje obroke nego velike obroke. Prevelikost daje veći pritisak na donji ehofagni sfinkter.
- Pre svakog obroka, uzmite trenutak da pogledate svoj obrok. Obratite pažnju na vašu ploču i uzmite mirise. Takođe, potraži trenutak da primetite koliko ste gladni pre nego što uzmete prvi ugriz.
4) Čekajte pre nego što krenete u krevet
Ležanje prerano nakon obroka može izazvati zgagenje. Umesto da ljetate ili idete u krevet ubrzo nakon jedenja, pokušajte da jedete najmanje tri do četiri sata pre spavanja.
5) Podići glavu svog ležaja
U maloj studiji objavljenoj u časopisu Gastroenterologija i hepatologija , ljudi sa noćnim refluksom su utvrdili smanjenje refluksa kiseline (mereno ekspozicijom esophageal kiselina i vremenom otklanjanja kiseline) kada je glavni kraj njihovog kreveta bio povišen blokom od 20 centimetara .
Krevetaci, klinasti jastuci i klinovi za dušek (koji se uklapaju između dušeka i kutije) su neki načini podizanja glave kreveta. Iako neki stručnjaci preporučuju podizanje glave kreveta za 6 do 8 inča ili više, podizanje glave kreveta može uzrokovati nelagodnost i bol u nekim ljudima.
Obično se preporučuje samo osobama sa noćnim simptomima ili simptomima koji ih sprečavaju da spavaju.
6) Spavaj na levoj strani
Kada je u pitanju pozicija spavanja, spavanje sa vaše leve strane (nazvana "lijev bočni položaj dekubitusa") može vam pomoći da izbegnete noćnu gorušicu.
7) Izbegavajte čvrstu odeću
Odjeća sa štapićima ili pojasima vrši pritisak na stomak, što može dovesti do refluksa kiseline. Pokušajte nositi pantalone koji vam ne pružaju u struku (poput pantalona sa niskim porastom), pantalone sa elastičnom strukom, ili se kreću po veličini pantalona. Ako nosite suknje, pokušajte da nosite haljine umjesto da vidite da li vam pomaže u refluksu.
8) Ostavi svoj stres
Iako stres nije obično smatran uzrok zgaga ili refluksa, može izazvati simptome kod nekih ljudi. Pored toga, ozbiljan život ili fizički stres može dovesti do simptoma zgrušavanja, prema izveštaju objavljenom u Psihosomatskoj medicini 2004. godine. Pored traženja stručne pomoći, može vam pomoći i inkorporiranje tehnika upravljanja stresom, kao što su meditacija i progresivno opuštanje mišića u vašoj dnevnoj rutini.
9) Odustavi pušenje
Pošto nikotin može oslabiti niži esophagealni sfinkter (deo mišića uključen u zatvaranje jednjaka i sprečavanje refluksa kiseline), odustajanje od pušenja može vam pomoći da se oštri od zgage. Saznajte o prirodnim pristupima za prekid pušenja.
10) Istražite prirodne lekove
Lekovi za koje se kaže da pomažu sa nekim zgagorom i refluksom uključuju:
- Sirće
- Đumbir
- Sok od Aloe vera
- Banane
- Kurkuma
- DGL licorice
- D-limonene
- Dušo
- Sjećam se
- Slippery elm
Reč od
Promena vaše dijete i samog stila života može biti dovoljna da zadrži zgradu. Iako promene u ishrani ili načinu života mogu pomoći u otežavanju bolova povezanih sa opekotinama, važno je tražiti medicinsku pomoć ako doživite redovnu ili ozbiljnu zguzu. Vremenom, kiseli refluks koji je povezan sa zgrušavanjem može povrediti vaš jednjak i dovesti do komplikacija.
Ako vam je bol nov, važno je znati da tipični simptomi metabolizma (kao što su bol u grlu / grudima, regurgitacija hrane ili tečnosti, bol u grlu i kiseli ukus u ustima) zapravo mogu biti uzrokovani ozbiljno stanje kao što je srčani udar . Ako prvi put doživljavate bol u grudima, važno je odmah da se konsultujete sa doktorom kako biste bili pravilno dijagnostifikovani.
> Izvori:
> Khan BA, Sodhi JS, Zargar SA, i dr. Uticaj elevacije glave kreveta tokom sna kod simptomatskih pacijenata > od noćnog gastroezofagealnog refluksa. J Gastroenterol hepatol. 2012 Jun; 27 (6): 1078-82.
> Naliboff BD, Mayer M, Fass R, Fitzgerald LZ, Chang L, Bolus R, Mayer EA. "Efekat životnog stresa na simptome zgaga". Psychosom Med. 2004 maj-jun; 66 (3): 426-34.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.