Stres je veliki izazivač glavobolje vezan za rad
Glavobolje ne samo da prouzrokuju ljude da propuste posao, ali ako ostanu na poslu, njihov radni nivo se često smanjuje.
Zapravo, prema starijoj studiji u časopisu za zanimanje i zaštitu životne sredine, ljudi izgube približno 4 dana godišnje zbog glavobolje - većina je ili migrena ili glavobolja tipa napetosti .
Postoji niz razloga zbog kojih možete biti skloni glavobolju na poslu.
To što se kaže, za većinu nas napuštanje posla jednostavno nije opcija, osim ako vam glavobolja ne onemogućava. Dobre vijesti, međutim, to je to što ćete biti upoznati sa potencijalnim pokretačima glavobolje u vezi sa radom, možete otkriti svoje jedinstvene - prvi korak u olakšavanju glavobolje i sprečavanju njihovog nastanka u budućnosti.
Pokretač glavobolja na poslu
Postoji niz potencijalnih pokretača koji mogu dovesti do nastanka glavobolje na poslu. To uključuje:
- Stres svakodnevnog posla
- Siroti san - budite rano u radnim danima
- Povlačenje kofeina - ne pada kafu jednog dana ili iznos koji je manji nego uobičajeno
- Preskakati doručak ili ručak
- Okidači okruženja poput svetlosti / odsjaja sa ekrana računara
- Mehanički problemi (na primjer, loš stav na stolu)
Stres je verovatno onaj koji se najviše odnosi. Stres na radnom mestu obično se odnosi na kognitivni stres, kao stres ispunjavanja težeg mentalnog zadatka na poslu.
Postoji i psihološki stres na poslu, kao što je emocionalni stres rada sa drugima, ili anksioznost vezana za vašu efikasnost rada.
Stres ima puno efekata na glavobolju osobe. Na primjer, stres ne može izazvati samo migrenu ili tenziju glavobolju , već može dovesti do njihovog hroničnog razvoja.
Stres takođe pogoršava invalidnost i kvalitet života.
Kako stres izaziva glavobolje nije u potpunosti shvaćen, iako naučnici veruju da to može učiniti određenim ljudima još ranjivijim od okruženja. Stres može takođe dovesti do oslobađanja određenih zapaljenskih hemikalija, poput histamina, prostaglandina i azotnog oksida, koji izazivaju zapaljenje i receptore bolova u nervnom sistemu.
Drugi potenciometar izaziva glavobolju na poslu
Prema studiji iz 2013. godine u časopisu za zanimanje i zaštitu životne sredine, o mogućim pokretačima za glavobolju na poslu spadaju:
- Psihološki i društveni pokretači kao što su konflikti uloga
- Radno okruženje koje nije društveno
- Zastrašivanje od šefa ili saradnika
Interesantno je istaći da ljudi koji imaju opšte niže zadovoljstvo radnim mestom, kao i ljudi koji doživljavaju nepostojanje kontrole odluke ili kontrolu nad intenzitetom rada imaju jače glavobolje.
Reč od
Ako ste skloni razvoju glavobolje na poslu, pokušajte da odredite uzrok-smatrajte držanje časopisa glavobolje kako biste vam pomogli da sve obrišete.
Takođe, ne zaboravite se brinuti o sebi i vašim osnovnim potrebama. Jesti doručak. Uzmite vremena za zdrav ručak.
Korak napolju za svjež vazduh nekoliko puta tokom cijelog dana. Vježba prije ili poslije rada, a kada se ne završi posao, pustite um da napravi pauzu od radnog vijeka.
Ako vam je stres vašeg posla presudan, razmislite o tehnikama upravljanja stresom, kao što su relaksacijska terapija, meditacija ili joga. Razgovarajte sa ličnim ljekarom kako biste napravili odgovarajući plan glavobolje.
Izvori:
Christensen JO, Knardahl S. Rad i glavobolja: prospektivna studija psiholoških, socijalnih i mehaničkih prediktora ozbiljnosti glavobolje. Bol . 2012 okt; 153 (10): 2119-32.
Nash JM i Thebarge RW. Razumijevanje psihološkog stresa, njegovih bioloških procesa i uticaja na primarnu glavobolju. Glavobolja . 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF, i Lipton RB. Izgubljeni radni dan i smanjena efikasnost rada povezana sa glavoboljom na radnom mestu. J Occup Environ Med. 1997 Apr; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA, & Sterud T. Psihosocijalni i organizacioni faktori rizika vezani za rad zbog glavobolje: trogodišnja studija o ponovnoj radnoj populaciji u Norveškoj. J Occup Environ Med. 2013 Dec; 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Trigger faktori migrene i glavobolje tenzijskog tipa: iskustvo i znanje pacijenata. J glavobolja . 2006; 7: 188-195.