Niska FODMAP ishrana može biti efektna za olakšanje IBS simptoma, ali može biti i nezgodno i izazovno slediti. Što više imate pomoć, to će biti veća mogućnost da ćete uspešno koristiti ishranu kako biste se oslobodili IBS bolova , gasa i nadimanja, kao i problema sa kupatilom. Ovde ćete naći dosta mesta na kojima možete dobiti podršku, informacije i strategije za uspeh. Možda ćete naći da ćete imati koristi od ovih resursa u najvećoj meri u smislu onoga što vam mogu ponuditi, šta na zemlji možete zapravo da jedete na ishrani!
1 -
Kvalifikovani profesionalciIstraživanja sugerišu da je najsigurniji i najefikasniji način da prati ishranu pod nadzorom kvalifikovanog i obučenog dijetetskog profesionalca. Na taj način se osiguravate da ispunjavate dnevne potrebe za hranom uprkos tome što ćete se ograničiti na visoku FODMAP hranu .
Kvalifikovani dijetetski stručnjak može biti dijetetičar, zdravstveni trener ili nutricionist. Želeli biste samo da budete sigurni da su dobili obuku o načinu na koji dijeta radi. Za pristup stručnim listama obučenim od strane FODMAP-a , pogledajte ovaj resurs.
2 -
Najbolja aplikacijaMože biti teško zapamtiti koja je hrana visoka ili niska u FODMAP-u. Aplikacija na pametnom telefonu je najbolji način da imate brz pristup informacijama o FODMAP opterećenju svake hrane. Ova brza informacija će se pokazati neprocenjivom jer naučite da ugradite ishranu u vašu svakodnevnu rutinu. Iako se takmičari pojavljuju na sceni, vaša najbolja opklada je aplikacija koju su razvili istraživači koji zapravo testiraju svaku hranu.
3 -
Low-FODMAP knjige i CookbooksSledeće knjige pružaju odlične savete za praćenje ishrane. Svaki od njih nudi jedinstvene karakteristike, tako da biste na najbolji način čitali sve pre početka dijete.
Ova knjiga ne samo da vam pruža dobro istražene informacije o tome kako pratiti ishranu, već vam pružiti i širok spektar receptura:
Ova sledeća knjiga bila je prva na sceni i sada je klasična u smislu kako pratiti ishranu:
4 -
Više Low-FODMAP Recipe ResourcesMožda želite više recepata nego što možete naći u gornjim knjigama. Kako je ishrana postala popularna, sada postoje brojne web stranice koje nude recept za obroke koje su pogodne za ishranu.
5 -
Low-FODMAP konvencionalna hrana. Proizvođači prehrambenih proizvoda počinju da nude udobnu hranu koja je pogodna za nekoga ko je na niskoj FODMAP ishrani. Univerzitet Monash, institut iza istraživanja o ishrani, nudi listu hrane za koje potvrđuju da su FODMAP-ovi.
Možda ćete naći da većina, ako ne i svi, hrana na listi nisu dostupna u SAD-u Jedina kompanija za koju trenutno znam da priprema i isporučuje niske FODMAP-ove prehrambene artikle u SAD-u je Nicer Foods , sada se zove FODY Hrana.