Naravno, dobar smeh može da osvetli vaš dan, ali neće vas izlečiti
Često kada imate hroničnu bolest, nedostaje vam se u odjelu za humor. Kretanje sistema zdravstvene zaštite, pogotovo sa digestivnim poremećajem kao što je inflamatorna bolest creva (IBD) , sigurno može staviti udubljenje na dobro raspoloženje. Većina ljudi pretpostavlja da smeh i dobar smisao za humor zapravo imaju lekovita svojstva. Verovatno bi se dobro smejali, ali pitanje je: da li postoje dokazi da smeh zapravo koristi vaše zdravlje?
Ima li istraživanja?
Iz razloga je da bi život bez ikakvog uticaja predispoznao nezadovoljstvo i stres. Stres može dovesti do pogoršanja gotovo bilo kog stanja, a depresija ima veze sa IBD-om. Ali ima li istraživanja da se podrži pretpostavka da smeh ima zdravstvene koristi?
Tokom godina postojalo je značajno istraživanje o tome kako smeh i humor utiču na medicinske uslove. Međutim, ne sve ako je kvalitetno istraživanje; jedan od glavnih problema je sposobnost kvantifikovanja efekata nečega kao nematerijalnog kao humora. Primer ovoga je činjenica da ono što neki ljudi smiju smešno ne mogu učiniti ništa za nekog drugog.
Smeh i zdravlje
U jednoj preglednoj studiji autori su zaključili da smeh, posebno spontani smeh, ima psihološke koristi i gotovo da nema negativnih efekata. Dok priznaju da nema dovoljno dokaza da se smeh zapravo može izlečiti, oni preporučuju korištenje smeha kao komplementarne i alternativne medicine .
Još jedna pregledna studija pokazala je da humor nema previše pozitivnih efekata koji se mogu kvantifikovati na zdravlje, osim možda kao lek protiv bolova (koji se takođe može nazvati analgetikom ). Međutim, primećeno je da "negativne" emocije imaju isti efekat. Autori su zaključili da je to jaka emocija uopšte, a ne samo humor, koji ima analgetički efekat.
Nije bilo mnogo dokaza da je humor pomogao ljudima da žive duže, ublažavaju stres ili se odupiru bolesti. Autori ove studije takođe su primetili da su mnoga istraživanja koja su otkrila za njihovu studiju imala metodološke probleme.
Smeh i imuni sistem
Niz istraživačkih studija o efektu smeha na imunološki sistem utvrdio je da su subjekti imali izmerljive fiziološke odgovore na gledanje smešnog videa u trajanju od jednog sata. Pozitivni efekti koji su smejali na imuni sistem trajao je duže od 12 sati. Istraživači su zaključili da takav smeh može biti deo sveobuhvatnog plana tretmana "celog čoveka".
Smeh i stres
Druga studija razmatrala je bilo kakve dokaze o tome kako smeh može smanjiti stres. Istraživanje je istraživalo parametre kao što su otkucaji srca, brzina disanja, opuštanje mišića, krvni pritisak i oslobađanje stresnih hormona. Iako neke studije (ali ne i sve) pokazuju da su smeh ili gledanje komedija imali neposredan pozitivan efekat, većina istraživanja imala je ograničenja, kao što su mala uzorka ili nedostatak kontrolne grupe.
S obzirom na trenutno dostupno istraživanje, teško je donijeti jasne ili definitivne zaključke o zdravstvenim prednostima smeha.
Ipak, verovatno ne boli da vam se smeje gde ih možete dobiti.
> Izvori:
Bennett MP, Lengacher CA. "Humor i smeh mogu uticati na zdravlje I. Istorija i pozadina". Evid Based Complement Alternat Med 2006 Mart; 3: 61-63. Objavljeno online 16. januara.
> Bennett MP, Lengacher C. "Humor i smeh mogu uticati na zdravlje: III. Smijeh i zdravstveni ishodi." Evid Based Complement Alternat Med 2008 Mar; 5: 37-40.
> Berk LS, Felten DL, Tan SA, Bittman BB, Westengard J. "Modulacija neuroimunskih parametara tokom Eustressa smrtonosnog smeha u vezi sa humorom". Altern Ther Health Med 2001 Mar; 7: 62-72, 74-6.
> Martin RA "Humor, smeh i fizičko zdravlje: metodološka pitanja i istraživački nalazi." Psychol Bull 2001. Jul; 127: 504-519.
> Mora-Ripoll R. "Terapeutska vrednost smeha u medicini". Altern Ther Health Med 2010 Nov-Dec; 16: 56-64.