Razlike između normalnih i komplikovanih žalosti
Dok je tuga savršeno prirodan i normalan odgovor na bolne događaje, nekim ljudima je teško nastaviti i nastaviti svoj normalan život uprkos vremenskom prolazu. Ovaj članak objašnjava razlike između normalne i komplikovane žalosti nakon smrti voljene osobe, uobičajenih simptoma ili karakteristika svake od njih, i kako se riješiti složenog tuga.
Šta je tuga?
Tuga je moćan, višestruki i često nekontrolisani odgovor koji ljudska bića doživljavaju nakon lično bolnog ili traumatičnog događaja . Mada su obično povezani sa smrću najbližeg, mrtvorođenog ili pobačaja, mnogi drugi događaji takođe mogu izazvati žalost u različitim stepenima, kao što su:
- • Gubitak posla
- • Značajna promena načina života ili finansijskog statusa
- • Završiti prijateljstvo, romantičnu vezu ili brak
- • Ozbiljne bolesti ili bolesti, bilo lične ili koje utiču na nekoga koga volite
- • Gubitak vaše fizičke mobilnosti ili nezavisnosti
- • Pljačka ili provala koja krši vaš osećaj sigurnosti / sigurnosti
- • Automobilska nesreća ili drugi značajan događaj "blizu smrti"
Važno je shvatiti da žalost nije samo jedna emocija; to je iskustvo ili stanje koje se manifestuje fizički, emocionalno, psihički i / ili duhovno prateći bolan ili traumatičan događaj.
Osim toga, kao i naši otisci prstiju, svako od nas je jedinstven i kako doživljavamo žalost, i koliko dugo žalimo, može se značajno razlikovati od jedne osobe do druge , čak i slično sličnim situacijama gubitka, kao što je smrt roditelja, supružnika / partnera, dijete, ljubimac, itd.
To je rekao, iako svi osećaju tuge, postoji razlika između normalne, jednostavne ili jednostavne žalosti i abnormalne, komplikovane ili preuveličene žalosti.
Šta je normalan tuga?
Tuga je savršeno prirodan, neophodan i normalan način na koji ljudi reaguju na lično bolan ili traumatičan događaj. Iako svi osećaju žalost na svoj način, većina preživelih osoba privremeno prikazuje neke / sve sledeće karakteristike prilikom odgovora na gubitak u danima, nedeljama ili mesecima nakon smrti voljenog:
- • suze, plakanje ili pljačkanje
- • Promene u obliku spavanja, kao što su poteškoće u uspavanju ili premalo / previše sna
- • Sveukupan nedostatak energije
- • Osjećate se letargično ili apatično o danima potrebnim zadacima ili životu uopšte
- • Promene u apetitu, kao što se ne osećaju kao da jedete ili konzumirate previše, posebno junk hranu
- • Povlačenje iz normalnih / uobičajenih društvenih interakcija i veza
- • Teškoća se koncentriše ili fokusira na zadatak, bilo na poslu, lično, u hobiju itd.
- • Ispitivanje duhovnih ili verskih uverenja, izbora za posao / karijeru ili životnih ciljeva
- • Osećanja besa, krivice, usamljenosti, depresije, praznine, tuga i sl. - ali i dalje povremeno doživljavaju trenutke radosti / sreće
Kao što je gore navedeno, svi ožive gubitak zbog smrti na svoj jedinstven način, a nema vremenskog okvira za tugu. Međutim, većina tugova doživljava neke / sve ove reakcije najkvalitetnije u neposrednim danima / nedeljama nakon gubitka, ali se postepeno vraća u "novu normalnost" u nedeljama / mesecima nakon toga.
Nećete u potpunosti zaboraviti svog voljenog kao da on ili ona nikad nije postojao, ali s vremenom ćeš naučiti kako se nositi sa njegovim odsustvom i ožiljkom na tvom srcu i duši.
Šta je složena žalost?
Kao što je gore rečeno, "normalna" tuga u odgovoru na smrt voljene osobe generalno utiče na žalostnike privremeno, a većina preživelih postepeno oseća kako se karakteristike tuga rasprše sa vremenom i mogu započeti nastavljanje svojih prirodnih rutina i aktivnosti. Neki ljudi, međutim, mogu doživjeti komplikovanu tugu u kojoj uobičajeni odgovori na smrt voljenog ne nestaju tokom vremena i mogu ih ometati ili sprečiti da vode normalan život .
Komplikovane žalosti mogu se odnositi i na druge uslove , kao što su:
- • nenormalna tuga
- • hronična tuga
- • Komplikovan poremećaj tuga
- • preterana tuga
- • patološka tuga
- • uporni složeni poremećaji oštećenja
Bez obzira na terminologiju, karakteristike složene žalosti mogu uključiti (pored bilo kog od gore navedenih simptoma):
- • Bes, iritacija ili epizode besa
- • Nemogućnost fokusiranja na bilo šta osim na smrt voljene osobe
- • Intenzivno se fokusira na podsjetnike umrlog ili prekomjerno izbjegavanje takvih podsetnika
- • Intenzivna osećanja tuga, bol, otmica, tuga, beznadežnost, praznina, niska samopoštovanje, gorčina ili žudnja za prisustvo pokojnika
- • Problemi prihvataju stvarnost smrti
- • Samouražavajuće ponašanje, kao što je zloupotreba alkohola ili droga
- • Samoubilačke misli ili akcije ( ako doživljavate samoubilačke misli, pozovite Nacionalnu samoubistvu za prevenciju na 800-273-8255 da biste razgovarali sa profesionalnim savetnikom !)
Kao što je ranije pomenuto, odgovor svake žalosti je jedinstven i ne postoji određeno vreme koje određuje kada normalna žalost postaje komplikovana tuga . Neki nameću prag od oko šest meseci nakon smrti, ali je sasvim normalno da tugovi pronalaze prvu godinu nakon značajnog gubitka, jer preživeoci doživljavaju praznike, rođendane, godišnjice i druge značajne godišnje datume / događanja po prvi put bez svoje najdraže.
Ako izložite neke od karakteristika komplikovane žalosti iznad, i dalje se osećate "zarobljenim" u vašem tugu i / ili da je vaš odgovor o žalosti ostaje isti ili se intenzivirao uprkos prolazu od nekoliko meseci ili više, onda biste mogli razmisliti o traženju pomoći od stručnjak za mentalno zdravlje.
Takođe treba razmisliti o pridruživanju grupi za podršku ožaljavanju u vašoj oblasti , posebno ako postoji osoba koja je doživjela sličan tip gubitka (supružnik, partner, dijete, itd.) Tuga tipično uzrokuje osjećanja izolacije, ali razmatra vašu situaciju s drugima Žaljenje smrti može vam pomoći da steknete drugačiju perspektivu o vašem konkretnom odgovoru.
Faktori koji mogu / ne mogu doprineti komplikovanom tugovanju
Konačno, u zavisnosti od okolnosti koje utiču na smrt i / ili jedinstvenih ličnosti / odnosa uključenih ljudi, može doći do određenih izazova koji mogu ili ne mogu doprineti komplikovanom tugu ili vas čine pitanjem da li imate komplikovanu tuga.
Odgođena žalost podrazumeva odlaganje normalnog odgovora žalosti sve do kasnijeg vremena , bilo namerno ili nesvesno. U nekim slučajevima, pojedinac može biti potreban da bude "jak" spolja kako bi pomogao drugom voljenom da se nosi nakon smrti, bilo tokom procesa sahrane , usluge ili intervencije, ili u nedeljama / mjesecima koji slede. U drugim slučajevima, neko možda neće početi da tuguje odmah nakon smrti, jer on ili ona već imaju previše stresa, potrebno je više vremena da obradi stvarnost gubitka, ne može žaliti sve dok se ne susretne sa "okidačem griža" itd.
Odušena tuga može se dogoditi kada osoba ožalošćeno oseća da on ili ona ne mogu otvoreno priznati gubitak smrti zbog stvarnih ili zamišljenih pritisaka koje vrše njegova porodica / prijatelji, kulturna ili verska uverenja ili društvo uopšte. Uzroci mogu uključiti, na primjer, smrt vezanu za HIV / AIDS, spontanost ili mrtvorođstvo, ili smrt istospolnog partnera ili supružnika. U ovim slučajevima, pojedinac može odložiti njegov tugni odgovor ili osetiti da je neophodno žaliti sam / privatno.
Traumatska tuga može nastati kada se smrt odvija nasilno, neočekivano ili uzrokuje gubitak nekoga ko umre "pre njegovog vremena", kao što je dete, dijete, ubistvo ili žrtva nesreće, osoba pogođena terminalnom bolestom / bolest itd. Nenadna ili traumatična tuga može dovesti do pretjeranih reakcija, pa čak i posttraumatskog stresnog poremećaja.
Opet, važno je naglasiti da svako ko doživi odugovlačenje, bezobzirno ili traumatično žaljenje ne mora obavezno da se bavi složenom žalbom . U mnogim slučajevima, žalitelji će i dalje obrađivati odgovor o tugu normalno uprkos ovim okolnostima i bez pratećih pojedinih "faza" žalosti . Ali, ako ste u sumnji, onda treba razmisliti o potraživanju pomoći od stručnjaka za mentalno zdravlje.
Uredio i ažurirao Chris Raymond.