Žene sa sindromom policističnog jajnika (PCOS) mogu dodati hipertenziju na dugačku listu metaboličkih komplikacija sa kojima se nalaze visoki rizici. Nazvano kao "tihi ubica" zbog svojih uglavnom odsutnih znakova upozorenja, hipertenzije (visok krvni pritisak) je uslov da se ne uzima lagano.
Podaci dobijeni iz studije Heart Dallas pokazali su da kada su žene sa PCOS-om poređene sa ženama bez stanja, oni sa PCOS-om pokazali su veću prevalenciju visokog krvnog pritiska, bez obzira na rasu ili etničku pripadnost.
Ako se ne kontroliše, visok krvni pritisak može oštetiti krvne sudove i organe. Komplikacije visokog krvnog pritiska uključuju probleme sa vidom, oštećenje bubrega ili čak srčani udar ili moždani udar. Poznavanje i smanjenje faktora rizika (pogledajte dole), mogu vam pomoći da minimizirate rizik.
Faktori rizika za visok krvni pritisak
Postoji mnogo faktora rizika zbog visokog krvnog pritiska. To uključuje:
- Konzumiranje ishrane visokog sadržaja natrijuma (soli)
- Biti pušač
- Nedostatak fizičke aktivnosti
- Prekomjerna težina
- Povećana starost
- Biti afroamerikanac
- Stres
- Insulinska otpornost
- Porodična historija
- Depresija
- Prevelika potrošnja alkohola
- Imaju druge zdravstvene uslove kao što su visok holesterol ili dijabetes tipa 2.
Merenje krvnog pritiska
Krvni pritisak se meri pomoću manžetne krvnog pritiska . Obučeni zdravstveni radnik će takođe koristiti stetoskop kako bi odredio dva odvojena očitavanja krvnog pritiska. Prvi sluša za "top" broj ili sistolik.
Ovo ukazuje na vaše srce. Drugi broj je dijastolno čitanje ili "donji broj", koji određuje krvni pritisak kada srce počiva između udaraca. Elektronski uređaj se može koristiti i kod kuće za praćenje krvnog pritiska.
Ako merenje čita 110 sistolnih i 70 dijastolnih, čuli biste "110 preko 70" ili napisati "110/70 mmHg".
Dijagnostikovanje hipertenzije
Nivoi krvnog pritiska (sistolni i dijastolni) određuju da li imate normalan ili povišen krvni pritisak. Evo nivoa prekida u skladu sa Centrom za kontrolu bolesti:
Normalno:
Sistolni: manje od 120 mmHg
Dijastolni: manje od 80mmHg
Izloženost riziku (prehypertension):
Sistolni: 120-139 mmHg
Dijastolni: 80-89 mmHg
Visok krvni pritisak:
Sistolni: 140 mmHg ili više
Dijastolni: 90 mmHg ili više
Čitanje krvnog pritiska veće od 180/110 smatra se hipertenzivnom krizom , koja zahteva liječenje.
Sprečavanje visokog krvnog pritiska
Sprečavanje visokog krvnog pritiska počinje sa živim zdravim životnim stilom. Održavanje težine, nakon zdrave ishrane i rutinskog vežbanja, sve su akcije koje možete preduzeti da biste smanjili šanse da imate visok krvni pritisak.
Lečenje visokog krvnog pritiska
Ono što jedete igra značajnu ulogu u upravljanju krvnim pritiskom. Gubitak težine, smanjenje alkohola i povećanje vežbanja su promene životnog stila koje mogu smanjiti vaš krvni pritisak. Osim toga, evo nekoliko promena koje možete učiniti u vašoj ishrani kako biste smanjili krvni pritisak.
Jedi manje soli
Većina Amerikanaca jede više natrijuma nego što se preporučuje. Amerikanci treba da jedu ne više od 1.500 mg dnevno (to je samo nešto više od pola kašičice soli!) Prema Američkom udruženju za srce.
Nije uobičajeno da obrok za restoran sadrži natrijumov dan.
Pored ishrane, glavni izvori natrijuma su pripremljeni obroci, zamrznuti obroci, konzervirana hrana, i naravno, koristeći soli. Čitanje etiketa za hranu i kuvanje više obroka u kući u kojima kontrolišete količinu soli mogu napraviti razliku.
Dodajte više voća i povrća
Da, stvarno je razlog da jedete svoje voće i povrće: oni pomažu u smanjenju krvnog pritiska. Voće i povrće sadrže hranljive sastojke kao što su magnezijum , kalcijum i kalijum, koji djeluju na suprotno dejstvo visokog natrija u naša tela.
Ishrana DASH-a (ishrane pristupa za zaustavljanje hipertenzije) je dokaz da voće i povrće pomažu u smanjenju krvnog pritiska kod žena sa PCOS-om.
Žene sa PCOS-om koji su pratili DASH dijetu su značajno poboljšali njihov krvni pritisak, kao i gubitak masti u abdomenu. Takođe su prikazana značajna poboljšanja insulinske rezistencije i zapaljenskih markera.
DISH dijeta preporučuje 4 do 5 obroka dnevno od voća i povrća.
Naglašava jezgre, seme i mahune
DISH ishrana je zasnovana na biljci sa naglaskom na uključivanje 4 do 5 obroka nedeljno od različitih oraha , semena i mahunarki (leća i grašak). Ne samo da ova hrana pruža dobar izvor vlakana, već sadrži i magnezijum i kalijum za smanjenje krvnog pritiska.
Ne zaboravi masnoću!
Omega-3 masne kiseline poput onih pronađenih u masnim ribama, orasima, avokadom i maslinovom ulju imaju efekat snižavanja krvnog pritiska. Studija objavljena u Američkom žurnalu za hipertenziju upoređivala je ishranu maslinovog ulja bogatog polifenolom u ishranu koja nije sadržala nikakve polifenole i njihove efekte na krvni pritisak kod mladih žena. Nakon četiri meseca, grupa maslinovog ulja bila je povezana sa smanjenjem sistolnog i dijastolnog krvnog pritiska.
Lekovi za liječenje visokog krvnog pritiska
Ako ishrana i način života nisu efikasni, ili ako i dalje imate visok krvni pritisak, lekar može da vam propisuje anti-hipertenzivne lekove kako bi vam pomogao da je kontrolišete.
Mnoge različite vrste lekova mogu se koristiti, uključujući diuretike, blokatore kalcijumskih kanala, ACE inhibitore ili beta blokatore.
Diuretici
Diuretici izlučuju višak soli i vode iz tela, pomažući smanjenju krvnog pritiska. Spironolakton, na primer, je diuretik koji štede kalijum i koji se obično koristi kod žena sa PCOS. Ne samo da spironolakton može smanjiti krvni pritisak, već može pomoći i kod neželjenih simptoma hirzutizma, kao što su preveliki rast kose i gubitak kose.
Beta blokatori
Beta blokatori rade blokiranjem adrenalinskog hormona epinefrinom kako bi usporili puls.
ACE inhibitori
ACE inhibitori opuštaju vaše krvne sudove tako da srce ne mora toliko raditi da pumpa krv kroz uske sudove.
Blokatori kalcijumskih kanala
Blokatori kalcijumskih kanala spuštaju krvni pritisak sprečavajući kalcijum u ulazak u srce i sužavanje krvnih sudova, što smanjuje količinu sile koju mišić može generirati prilikom sklapanja ugovora.
Zato što ne znate da li imate visoki krvni pritisak ili ne, važno je da pratite lekara tokom pregleda tokom cele godine. Primjena gore navedenih načina života može pomoći u prevenciji i liječenju visokog krvnog pritiska.
> Izvori
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Ishrana, otpornost na insulin i serum hs-CRP u sindromu policističnih ovarijuma: Randomizovano kontrolisano kliničko ispitivanje. Horm Metab Res. 2014.
> Centar za kontrolu bolesti Merenje krvnog pritiska. Pristupljen 22. 2. 17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ. Uticaj rase / etničke pripadnosti na kardiovaskularne faktore rizika u sindromu policističnih jajnika, Studija srca u Dalasu. Clin Endocrinol (Oxf). 2016 Jul; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Polifenoli maslinovog ulja smanjuju krvni pritisak i poboljšavaju funkciju endotela kod mladih žena sa blago hipertenzijom. Am J Hypertens. 2012 Dec; 25 (12): 1299-304.