Proces rehabilitacije nakon potpune zamene kukica se javlja u ranijem toku postoperativnog perioda. Većina pacijenata počinje fizičku terapiju dan nakon operacije dok su još uvijek u bolnici. Rane terapijske vežbe vam pomažu da vratite i poboljšate snagu oko operativnog kolka i možete vam pomoći da brzo vratite normalnu funkciju. Terapija takođe pomaže pacijentima da nauče da hodaju po novom zglobu .
Koje vježbe se trebaju učiniti ranije u rehab procesu? Ima li vježbi koje vam PT može propisati dok ste još uvijek u bolnici?
Da. Početne vježbe u bolnici nakon potpune zamjene kolka je važan prvi korak na putu oporavka. Vježbe, slične onima koje ovde možete, propisuje vaš PT. Obavezno se prijavite kod svog lekara pre započinjanja vježbanja za potpunu zamjenu kolka.
Pete Slides
Ova vježba pomaže u ojačanju mišića u kvadricepsu u kuku i mišićima u krvi u kolenu. Vaši fleksorni mišići su takođe aktivni tokom slijepih pete, a pokret pomaže da se zadrži krv, što smanjuje rizik od razvoja tromboze dubokog vena. Evo kako izvodite vježbu:
- Sjedite s nogama pravo ispred sebe.
- Počnite tako što ćete povući svoju petu prema zadnjoj strani savijanjem kolena. Držite pete na zemlji tokom ovog pokreta.
- Kada je koleno potpuno savijen, odmorite trenutak.
- Polako ispravite koleno i povucite nogu nazad u početnu poziciju.
- Opustite se i ponovite još deset puta.
Vježba za klizanje pete može se obaviti nekoliko puta dnevno. Obavezno se zaustavite ako osećate bol koji pogoršava.
Straight Leg Raises
Prava noga podiže pomoć da ojačate mišiće fleksora kolka na prednjoj strani zgloba kuka.
Izvršite vežbu na sledeći način:
- Lezite na leđima na ravnoj površini.
- Savijte koleno vaše neizgrađene noge (one koja nije bila uključena) pod uglom od 90 stepeni i držite stopalo na površini. Držite uključenu nogu ravnom bez savijanja kolena.
- Zategnite mišić na kvadricepsu na prednjoj strani ravne noge. Čuvajte čitavu vježbu.
- Polako podignite uključenu nogu šest centimetara od poda (sklapanjem mišića prednjeg butina). Držite pet sekundi.
- Polako spustite nogu na pod.
- Opustite se i ponovite još deset puta.
Pravi podizanje nogu može se promeniti da ojačaju mišiće glutina vršenjem vežbe na vašoj strani ili želucu. Proverite sa PT-om da biste bili sigurni da ih radite bezbedno.
Gluteal Setovi
Glutealni setovi su jednostavne vežbe koje pomažu u jačanju glutealnih mišića kuka. Snažni glutealni mišići pomažu u produžavanju kolka kao i stabilizaciji zgloba. Glutealni setovi takođe pomažu u zadržavanju krvi. Izvedite kako sledi:
- Lezite na leđima s kolenima savijenim u uglu od 10 do 15 stepeni.
- Stisnite mišiće zadnjice zajedno kao da držite naduvavanje.
- Držite pet sekundi.
- Opusti se.
- Ponovite još 10 puta.
- Obavljajte tri seta od 10, tri puta dnevno.
Pri obavljanju ovih vežbi imajte na umu da neki ortopedski hirurzi postavljaju ograničenja aktivnosti na pacijente posle operacije.
Ova ograničenja pomažu u zaštiti zglobnog zgloba kuka. Uvek pridržavajte se ovih smernica. Vaš lekar i fizioterapeut može vam pomoći da razumete mere predostrožnosti kolka.
Reč od
Nakon potpune zamene kukica, možda ćete imati poteškoća da se kretate i normalno koristite noge. Početne vježbe rano su sigurne i mogu biti važna komponenta u vašem ranom post-op rehabilitacijskom programu.
Uredio se Brett Sears, PT