Prekid spavanja može biti prepreka da se oseća bolje tokom dana
Mnogi ljudi sa inflamatornom bolesti creva (IBD) doživljavaju noćno znojenje. Možda je deo IBD-a koji se javlja svakog dana, ili može biti problem koji dolazi s vremena na vreme. Noćno znojenje može se dešavati češće tokom pojave bolesti ili možda prilikom prelaska između lekova ili promjene doziranja postojećih lekova. Bez obzira kada i koliko često potječe potječe, to je problem sa kojim treba riješiti kako bi se uspješno spavalo.
Probuditi se nekoliko puta tokom noći zbog toga što je vruće i znojenje je dosadno i demoralizirano. Budan i neprijatan zadatak je sada da promeni odeću i eventualno čak i posteljinu. Štaviše, postoji rizik da se probudite sakrivačem ili cimerkom u procesu. Dan nakon slabog noćnog spavanja je stresan, a osobama sa IBD-om takođe nije potrebno dodavati više stresa u svoje živote.
Spavanje i IBD
Spavanje je intimno povezano sa kursom IBD-a. Iako je ovo tema koja se i dalje proučava, prihvaćeno je da ljudi koji imaju IBD trebaju kvalitetan odmor kako bi zadržali svoje simptome. Ustvari, neke studije pokazale su da poremećaji u snu mogu biti prvi znak upada. Buditi u noći, ne može se zaspati, ili nesanice, može početi da se dešava pre nego što se pojave drugi simptomi kao što je dijareja. Upotreba praćenja sna može pomoći nekim ljudima da zadržavaju tabove na spavanju i aspekte toga, kao što su kvalitet spavanja i koliko puta je budan period tokom noći.
Zašto se noćni znoji događaju?
Jedan od mnogih simptoma upala IBD-a (ili, zapravo, mnogih potencijalnih komplikacija IBD-a) je groznica . Tokom noći, groznica može da se udari nekoliko puta, što dovodi do povećanja i smanjenja telesne temperature. Ako nosite pižame i takođe su prekriveni listom i ćebetom, verovatno ćete početi da se znojite.
U početku se možda nećete probuditi, ali onda će vaša telesna temperatura smanjiti, početi ćete da se osećate hladno i neudobno, a zatim ćete se na kraju probuditi mokro.
Ako doživljavate noćno znojenje, treba ga odvesti na sljedeću posetu doktora. U većoj shemi problema koji utiču na osobe sa IBD-om, to možda ne izgleda kao glavno pitanje, ali je važno. Čak i ako se dobro osećate, razgovarajte o poremećajima spavanja sa svojim lekarom pre nego što se situacija izbaci iz ruke ili postaje veći problem.
Saveti za upravljanje noćnim potmentima
Najbolji način za bavljenje noćnim znojenjem koje ne možete sprečiti jeste da se pripremite za njih. Najbolji način da se nastavi je smanjivanje nelagodnosti i povratak na spavanje što je pre moguće. Neki saveti za bavljenje noćnim potkama uključuju:
- Ostani u mraku. Nemojte uključivati previše svetla kad ustajete noćnom znojem, jer će vas ovo samo još više probuditi. Podešavanje osvjetljenja u spavaćoj sobi i kupatilu kako bi se smanjilo jako svjetlo, pomaže brže uspavati.
- Promenite je! Zamenite odeću i posteljinu blizu pri ruci, kako biste se osušili i vratili se u krevet što je brže moguće. Držite 3 seta posteljine tako da postoji jedan na krevetu, jedan čist i onaj koji se pere.
- Planiraj unaprijed. Držite malo hladne vode pored kreveta kako biste se osvježili kada se probudite.
- Stakni ih. Pokušajte spavati na nekim debelim ručnicima ili dodatnom ćebe kako biste izbegli stvaranje vlažnih posteljina. Ako se peškir ili pokrivač postane zasićen, možete ih ukloniti i vaša posteljina ispod će i dalje biti hladna i suha.
- Čuvaj je. Koristite zaštitnik dušeka ispod vaših listova i na jastuke kako biste održali čišćenje dušeka.
- Ohladi to. Držite sobu hladnom i izbegavajte vezivanje u odjeću i ćebad.
- Svež vazduh pomaže. Vazduh koji cirkuliše u sobi sa ventilatorom za plafon, ventilator prozora ili čak otvoreni prozor može pomoći da se soba osjeća zagušljivo i previše toplo.
Reč od
Spavanje je vitalno za sve, ali ljudi sa IBD-om su posebno skloni problemima s spavanjem. Spuštanje u kupatilo, živopisne snove i noćne znojenje mogu uticati na spavanje. Govorimo o spavanju sa gastroenterologom možda se ne čini intuitivnim, ali to je važan aspekt IBD-a koji treba upravljati. U nekim slučajevima, rad sa specijalistom za spavanje može pomoći da dobije kvalitetniji san i time smanjuje neke sekundarne potencijalne efekte gubitka sna, kao što je negativan uticaj na simptome IBD-a.