Saveti za napad sa napadom i sprečavanje budućih
Dok se protin može u velikoj mjeri kontrolisati korištenjem lekova za smanjenje mokraćne kiseline i drugih lekova protiv gita, postoji veliki broj alatki za samoupravu na koje možete da se obratite ako pate od ponavljanih ili ozbiljnih napada. Oni uključuju sve od upravljanja hranom koju jedete malo, svakodnevno "popravlja" što vam čak može pomoći da sprečite buduće napade.
Lifestyle
Na isti način na koji faktori života mogu povećati vaš rizik od protina, modifikacija nezdravih ponašanja može znatno smanjiti rizik. U tu svrhu, tri najveća faktora rizika koji se mogu modificirati uključuju vašu ishranu, vašu težinu i alkohol koji konzumirate.
Ishrana
Simptomi protina se često pokreću hranom bogatom purinom. Pirin je organska supstanca koja se nalazi u mnogim hranama koja, kada se razbije telo, postaje sečna kiselina . Uricna kiselina je uzrok protina i neprijatelja svakome ko pati od nje.
Da biste smanjili rizik:
- Upoznajte se sa visoko-purinskom hranom koju treba izbegavati (kao što su jetra, teletina, dagnje, tunjevina i slanina) i one koje treba ograničiti (kao što su crveno meso i stročnice).
- Fokusirajte se na opcije sa nižim purinom kao što su sveže voće, sveže povrće, cela zrna, orasi i proizvodi od mastnih i nemastnih mlečnih proizvoda kao što su jogurt i obrano mleko.
- Pijte od osam do 16 čaša vode dnevno, koji ne samo da promovišu mokrenje (čišćenje mokraćne kiseline iz sistema) već i razblažiti koncentraciju mokraćne kiseline u krvi.
- Jedite vitamin C bogate hrane za koje se vjeruje da će pomoći u smanjivanju mokraćne kiseline.
- Kofeinska kafa takođe može pomoći, ali se ograničiti na najviše dve čaše dnevno (idealno jedno). Sve više može imati obratni efekat, povećavajući umesto smanjenja nivoa mokraćne kiseline.
- Za slatko poslastice, jedite sveže trešnje koje takođe imaju efekat smanjenja mokraćne kiseline.
- Izbegavajte bilo koja pića zaslađena fruktozom, uključujući sode i voćna pića, jer to može usporiti izlučivanje mokraćne kiseline bubrezima.
Gubitak težine
Suprotnost ili gojaznost povećava rizik od napada gita povećavajući vašu otpornost na insulin . Ovo, pak, ometa sposobnost bubrega da funkcionišu normalno, što dovodi do abnormalne akumulacije mokraćne kiseline u krvi. Rizik se dodatno povećava ako imate prekomernu visceralnu (abdominalnu) masnoću povezanu s metaboličkim sindromom .
Da biste smanjili rizik, usredsredite se na ne samo gubitak težine, već i plan vežbi namenjen postepenom sagorevanju masti. To zahtijeva lagan, ali stabilan pristup, idealno sa nutricionistom koji je doživeo gih i fizički trener koji je doživeo metabolički sindrom.
Uključivanje na prekomerno agresivan plan treninga ponekad može izazvati napad protuha, naročito ako stavite preveliki stres na udruženi zglob ili da se dehidrirate . Slično tome, lansiranje sebe u dijetalnu ishranu može izazvati simptome zbog brzog smanjenja telesne mase i asocijativnog povećanja nivoa urične kiseline.
Alkohol
Alkohol je problematičan jer čak i skromne količine mogu uzrokovati sečnu kiselinu od porasta. Daleko od toga, gori deo je pivo koje se proizvodi sa pivskim kvasom, jednim od najviših izvora purina.
Ako ste skloni napadima protina, skoro ćete uvek morati da napustite pivo, kao i viski i sve druge oblike destilovanog alkohola.
Ali, da li to znači da morate potpuno da popijete? Možda da, a možda i ne. Studije ostaju u velikoj meri podijeljene na to da li je vino povezano sa napadima gihtova, a neki su čak pokazali da žene mogu biti manje vjerovatne da će patiti od muškaraca.
Pošto svi ne boluju od gita na isti način, potrebno je da uzmete razumni pristup pitanju. Među nekim od strategija koje treba razmotriti:
- Ako ste ljubitelj piva, isecite ales i IPA i zamijenite ih bezalkoholnim pivom. Ali, pazite na brend koji izaberete. Dok mnoge pivare dobijaju svoj fizz od injektiranog ugljen-dioksida, drugi dodaju kvasac da im daju karakterističnije kvasne ukuse.
- Ako ste sa prijateljima za koktele, većina barova i salona danas nude bezalkoholne opcije. Ali, opet, pazite na sastojke i izbegavajte voćna pića koja se često izrađuju sokom zaslađenim fruktozom.
- Ako se odlučite za piće, ograničite se na jedan i spustite ga tako da potrošite manje alkohola u toku večeri. Takođe bi trebalo da uživate ili uživate u ishrani nekog viška alkohola.
- Takođe, po piću imate čašu ili dve vode. Ne samo da će ovo razblažiti alkohol u vašem sistemu, već može učiniti da se osećate punije i manje verovatno da naručite drugo piće. Takođe će promovirati uriniranje i zadržati bubrege.
Sa druge strane, ako tako trpite teške ili ponovljene napade i ako vam je teško da ne pijete, razgovarajte sa svojim lekarom i pitajte o mogućnostima lečenja.
Praktično
Ako ikada doživite akutni napad gihta, postoje trenutni koraci koje možete preduzeti da biste tretirali vaše stanje. Kako se simptomi naglo povećavaju u ranom dijelu napada, brza akcija može vam uštedjeti mnogo bolova i patnje.
Među nekim savetima:
- Počnite uzimanjem nesteroidnog antiinflamatornog leka (NSAID) kao što je Aleve (naproxen) ili Advil (ibuprofen).
- Ako je vaša stopala u pitanju, podizanje stopala iznad kičme može ublažiti neke bolne bolove i neugodnost.
- Koristite ledeno pakovanje na pogođenom zglobu, ali obavezno pokrijte paket sa tankim ručnikom i držite ga na koži ne duže od 15 do 20 minuta istovremeno kako biste sprečili zamrzavanje.
- Pokušajte da se opustite što je više moguće, bilo gledanjem filma, razgovorom sa prijateljima, čitanjem knjige ili slušanjem smirujuće muzike.
- Ako je vaš veliki prst pogođen (i vjerovatno će biti), uzmite star par čarapa i isecite rupu koja je velika za prste da se drže. Ova mala fiksacija može da zagreje nogu dok drži pritisak od prsta.
- Napravite krevet tako da se vaša stopala može držati na dnu posteljina. Tokom akutnog napada, čak i težina lista može izazvati ekstremnu agoniju.
- Ako trebate hodati, koristite trska ili nabavite par štakora od svog doktora ili prodavnice kućne zdravstvene zaštite.
- Izbjegavajte vožnju jer možete završiti povrede nogu ili čak izazvati nesreću. Umesto toga, koristite Uber ili zamolite prijatelja da vas vozi.
- Ako ste na lekovima koji smanjuju uricu kiselinu kao što su Zyloprim ili Uloric , nemojte zaustavljati. Neki od ovih lekova mogu izazvati napade u ranim fazama lečenja. Čak i ako to rade, trebate proći.
- Ostani pozitivan. Ako išta, podseti se da napad nije zauvek, a postoje i koraci koje možete preduzeti kako biste izbjegli buduće napade.
Uz to, ako se vaši simptomi ne poboljšaju posle 48 sati ili traju više od nedjelje, pozovite svog doktora i zakazujte sastanak.
Ako ste na terapiji, možda ćete morati da izvršite izmene u svojoj terapiji ili istražite druge intervencije stila života. Ako niste, možda će biti vremena za istraživanje opcija liječenja .
> Izvori:
> Richette, P. i Barden, T. "Gout." Lancet. 2010; 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.
> Neogi, T .; Chen, C .; Niu, J. i dr. "Količina i vrsta alkohola na rizik od rekurentnih napada gihta: Studija o ukrštanju slučaja na internetu". Am J Med. 2014; 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.
> Zhang, Y .; Chen, C .; Choi, H. i dr. "Uzimanje hrane bogatom purinom i ponovljeni napad gihta." Ann Rheum Dis. 2012; 71 (9): 1448-53. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.