Teškoće padanja ili boravka spavaju odgovara jednostavnim promjenama
Pregled
Insomnija je jedna od najčešćih pritužbi u snu i karakteriše je teškoća pada ili zaspanja. Postoji više vrsta nesanica na osnovu trajanja i potencijalnih uzroka. Od tipova koji traju manje od tri meseca, češća je kratkotrajna ili akutna insomnija. Šta je akutna nesanica? Saznajte o definiciji kratkotrajne nesanice, uzroka, klasičnih simptoma i kako se dijagnostikuje i leči.
Definicija
Akutna nesanica traje manje od tri meseca i često je povezana u vremenu sa prepoznatljivim uzrocima. Insomnija je prisutna kada postoji poteškoća u iniciranju ili održavanju sna, ili kada se spavanje koje se dobije ne osvežava ili ima loš kvalitet. Može biti povezano sa ranim jutarnjim probudama. Ovi problemi se javljaju uprkos adekvatnim mogućnostima i okolnostima za spavanje i moraju dovesti do problema sa dnevnom funkcijom. Ostali problemi spavanja u ovom trajanju uključuju poremećaje u toku cirkadijskog ritma, kao što su zaostajanje mlaza i potencijalni rad u smjeni, kao i nesanica na visokoj nadmorskoj visini.
Sinonimi
- Podešavanje nesanice
- Kratkotrajna nesanica
- Stresa vezana za nesanicu
- Prelazna nesanica
Simptomi
Postoje neki uobičajeni simptomi akutne nesanice, uključujući:
- Teškoće zaspati
- Teškoće zaspati
- Rano jutro buđenje
- Utrujenost ili dnevna zaspanost
- Slaba pažnja ili koncentracija
- Promene raspoloženja (uključujući brigu ili smanjenu motivaciju ili energiju)
- Socijalna ili stručna disfunkcija (uključujući povećane greške ili nesreće)
- Napetost, glavobolja ili simptomi stomaka
Uzroci
Postoji mnogo potencijalnih uzroka akutne nesanice, u rasponu od fizičkog do psihološkog do socijalnog do ekološkog. U većini slučajeva, stanje se rešava kada se pogođena osoba prilagodi ili više ne podleže uzroku.
Ovi potencijalni uzroci uključuju:
- Promjene buke, osvjetljenja, temperature ili drugih uslova okoline spavanja
- Lekovi (posebno oni sa stimulantnim osobinama)
- Korišćenje kofeina ili nikotina ili povlačenja iz alkohola ili sjedenja lekova
- Bol
- Stres (varira od rutinskih stresora do gubitka posla, reakcija žalosti i razvoda)
- Nocturia (noćno uriniranje)
Dijagnoza
Insomnija ne zahteva nikakvo specijalno testiranje kako bi se ustanovila dijagnoza. U stvari, dijagnozu može dati zdravstveni radnik koji obavlja pažljivu istoriju i fizički pregled. Važno je razmotriti koeksistirajuće zdravstveno stanje, psihijatrijske i neurološke poremećaje, poremećaje spavanja, uzroke lekova ili lekova. Apneja za spavanje i sindrom nemirnih nogu najčešći su pokretači sekundarne nespecnosti. U nekim slučajevima može se ukazati i dodatno ispitivanje, mada to nije često slučaj.
Tretmani
Ako nesanica traje više od tri meseca, može se označiti kao hronična nesanica. Kada dođe do ovoga, može biti neophodno da se leči pomoću tableta za spavanje ili kognitivne terapije ponašanja za nesanicu (CBTI) .
Reč od
Neverovatno je frustrirajuće doživljavanje nesanice.
Na sreću, jednostavne promene mogu biti izuzetno korisne. Ako se trudite da zaspite jedne noći, ustajte posle 20 minuta. Pronađite mirno mjesto za opuštanje. Čitajte, slušajte muziku ili gledajte poznati film ili TV emisiju. Kada počnete da se osjećate pospanim, vratite se u krevet. Ponovite to često koliko je potrebno. Ovo može biti korisan način za resetovanje loše noći spavanja. Ako imate teškoće, razmislite da razgovarate sa stručnjakom za odobrenje spavanja.
Izvori:
Međunarodna klasifikacija poremećaja spavanja: Priručnik za dijagnostiku i kodiranje. 2. ed., Američka akademija medicine za spavanje, Westchester, Illinois 2005.
Insomnia. Nacionalni indeks bolesti i stanja Nacionalnog srca pluća i krvi.