Fototerapija može da tretira probleme sa rđom ritma, SAD
Ako pate od jednog od poremećaja cirkadijskog ritma , uključujući sezonski afektivni poremećaj (SAD), možda se pitate: Šta je terapija svetlosnim kutijama? Ovaj jedinstveni tretman se ponekad naziva fototerapijom i može biti upravo ono što vam treba bolje da spavate i osećate se više u toku dana.
Šta je laka kutija?
Laka kutija je specijalno dizajnirana fioke koja proizvodi meku bijelu svetlost koja se koristi za izlaganje jakom osvetljenju.
Svetlosna kutija stvara standardnu talasnu dužinu i količinu svetlosti. Predviđeno svetlo je prema crvenom kraju spektra boja. Trebalo bi da ima intenzitet otprilike 10.000 luksa kako bi bio efikasan.
Poremećaji spavanja tretirani sa terapijom lake kutije
Mnogi problemi mogu se desiti kada se naš biološki sat ne podudara sa prirodnim ciklusom dana i noći. Ovaj cirkadijski ritam je ono što promoviše noć i budnost tokom dana. Ako je ovo poremećeno, možda imamo nesanicu ili prekomernu dnevnu zaspanost. Razni poremećaji mogu poremetiti ovu poravninu i mogu se efikasno tretirati sa terapijom svetlosne kutije, uključujući:
- Napredni fazni sindrom faze
- Odloženi sindrom faze spavanja
- Jet Lag
- Smetni poremećaj sna
- Nepravilan ritam buđenja
Osim toga, sezonske promjene u dužini dana takođe mogu dovesti do poteškoća sa raspoloženjem. Sa kraćim danima i dužim noćima, počevši jedan dan pre početka prirodnog svetla može dovesti do simptoma zimske depresije ili sezonskog afektivnog poremećaja (SAD).
Izlaganje jakom svetlu ujutro može pomoći da se resetuju naši biološki satovi, ali bez njega možemo se osjećati produženo zaspanost.
Simptomi koji se odazivaju na terapiju lake kutije
Postoje određeni simptomi za koje se može očekivati da će bolje reagirati na terapiju svetlosnim kutijama. Ovi simptomi uključuju:
- Insomnia
- Prekomerna jutarnja zaspanost ili hipersomnija
- Zimska ili sezonska depresija
- Letargija
Ako osjećate da imate simptome ili stanje koje bi mogle odgovarati na fototerapiju svjetlosne kutije, možda ćete želeti da se konsultujete sa svojim liječnikom prije nego što odaberete svjetlosnu kutiju.
Izvori
Američka akademija medicine za spavanje. "Međunarodna klasifikacija poremećaja spavanja: priručnik za dijagnostiku i kodiranje." 2. izd. 2005.
Američka psihijatrijska asocijacija. "Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja". 4. izd . Američka psihijatrijska asocijacija, Washington DC, 2000.
Chesson, AJ, et al . "Praćenje parametara za upotrebu svetlosne terapije u lečenju poremećaja spavanja." Odbor za standarde prakse, Američka akademija medicine za spavanje. Spavaj . 1999; 22: 641.
Orlovi, JM. "Sezonski afektivni poremećaj." Br J psihijatrija . 2003; 182: 174.
Eastman, CI i sar . "Jasno osvjetljenje zimske depresije: placebo kontrolisano suđenje". Arch Gen Psychiatry . 1998; 55: 883.
Golden, RN et al . "Efikasnost svetlosne terapije u lečenju poremećaja raspoloženja: pregled i meta-analiza dokaza." Am J psihijatrija . 2005; 162: 656.
Partonen, T., et al . "Sezonski afektivni poremećaj." Lancet 1998; 352: 1369.
Terman M et al . "Kontrolirano suđenje vremenskom jakom svetlu i negativnom zračnom jonizacijom za tretman zimske depresije". Arch Gen Psychiatry . 1998; 55-875.