Mišićni napor lumbalne kičme
Mučni sojevi i lumbalni sprains su najčešći uzroci bola u leđima . Niskotvorni mišićni napadi doživljavaju se kada su mišići na leđima nenormalno istisnuti predaleko. Lumbalni sprain se javlja kada su ligamenti, teške trake tkiva koje drže kosti zajedno, otkinute od njihovih priloga. Diferenciranje napona iz sprana može biti teško, jer obe povrede imaju slične simptome.
Mnogi ljekari odnose se na povrede kao kategoriju pod nazivom "muskuloligamentne povrede" lumbalne kičme. Uopšte, nije važno šta nazivate problemom, jer je tretman i prognoza za oba stomaka i spraina isti.
Skoro svako će doživeti bol u leđima u određenom trenutku u životu; to je drugi najčešći uzrok propuštenih dana rada u Sjedinjenim Državama - samo uobičajena prehlada uzrokuje više propusta. Skoro sve ove povrede leđa su posledica povreda mišića ili ligamenta. Ako ne znate uzrok bolova u leđima , trebalo bi da ga procenite od lekara. Neki upozoravajući znaci ozbiljne povrede kičme uključuju:
- Gubitak kontrole bešike ili creva
- Progresivna slabost donjeg ekstremiteta
- Bol koji te budi spavala
- Ozbiljan, konstantan bol
Dok većina bolova u leđima izaziva napetost mišića ili ligamente, postoje ozbiljni uslovi koji zahtevaju hitniji tretman.
Ako niste sigurni za uzrok vaših simptoma, lekar treba da ih oceni.
Male povratne mišićne sile
Kičmu podržavaju velike mišiće zvane parazpinalni mišići. Ovi mišići podržavaju kičmeni stub kao i težinu gornjeg tela. Pet lumbalnih pršljenica su povezani sa žilim ligamentima koji pomažu u održavanju položaja kičme .
Ovi mišići, ligamenti i kosti zajedno rade kako bi obezbedili kontrolu i snagu za skoro sve aktivnosti. Lumbalni kičmi i njeni mišići su potrebni za većinu svih pokreta i aktivnosti. Iz tog razloga, lumbalna kičma je sklona povredi, a kada je povreda trajna, ljudi imaju poteškoća u obavljanju mnogih aktivnosti.
Simptomi slabog bola
Većina sindroma lumbalnog mišića i spraina uzrokuje simptome izolovanim sa donje strane leđa, obično ne izazivaju probleme u nogama kao i neki drugi uslovi kičme. Najčešći simptomi lumbalnog sina ili spužve su:
- Bol u donjem delu i gornjoj zadnjici
- Spazmeni mišićni spazm
- Bol vezan za aktivnosti, i generalno oslobađajući se odmore
Kada je lumbalna kičma napeta ili naprskana, to rezultira zapaljenjem mekih tkiva. Ova upala izaziva bol i može uzrokovati grčenje mišića . Ljudi su često iznenađeni koliko bolni i oslabljeni lumbalni napadi mogu da budu - to nisu manje povrede. Oni često uzrokuju teške simptome nekoliko dana i možda ne mogu potpuno rešiti nedeljama ili mesecima. To je reklo da je preko 90% pacijenata potpuno oporavljeno od epizode sindroma lumbalnog mišića ili izduženja u roku od mjesec dana.
Znamo neke faktore koji imaju tendenciju da utiču na razvoj ove vrste problema, ali često ovi simptomi udari u neočekivanim situacijama. Najčešće, pacijenti koji razvijaju lumbalni soj ili spužu rade aktivnost koja ih vraća u rizik. Ovo može biti iznenadni snažan pokret, podizanje teškog predmeta ili neuobičajen način izvrtanja leđa. Poznavanje kako pravilno podizati može pomoći da se spriječe mnoge povrede.
Neki dobro poznati faktori koji doprinose bola u leđima uključuju:
- Slabo kondicioniranje
- Gojaznost
- Pušenje
- Nepravilna upotreba / tehnika podizanja
Ako imate persistentne probleme sa lumbalnom kičmom, razmotrite ova pitanja.
Ako pušite, imate preveliku težinu ili nemate redovne vežbe za jačanje unazad , onda imate korake koje možete preduzeti da biste pomogli u kontroli simptoma.
Lečenje ledvenih zida
Lečenje lumbalnog sina se obično može postići nekoliko jednostavnih koraka. Najizazovniji aspekt lečenja je taj što često treba vremena da pronađe olakšanje, a simptomi mogu trajati nedeljama ili čak mesecima. Međutim, postoje neki aspekti lečenja koji mogu pomoći u osiguranju da buduće epizode povređivanja budu manje vjerovatne.
Na našu pažnju ima više podataka kako bi podržali ideju da je najbolji tretman za tipični, mišićni bol u leđima: vrijeme. Nažalost, ubrzanje procesa zarastanja nije pokazalo da je ujedno efikasno sa većinom bilo kakvog standardnog tretmana, a svakako treba izbjeći potencijalni štetni tretman. Posebno lekovi, posebno potencijalno zarazni lekovi, ne bi trebalo koristiti za lečenje bolova u leđima. Najbolja preporuka, zasnovana na naučnim podacima koji su upoređivali stotine tretmana kako bi pronašli najugodniji i najsigurniji tretman, je da ohrabri ljude da se nežno pomeraju. Bilo da se radi o fizikalnoj terapiji ili drugim aktivnostima, lagani, nežni pokret je najbolji način za lečenje mišićnog bola u leđima.
> Izvor:
> Hsu WK, Jenkins TJ. "Upravljanje lumbalnim uslovima kod elitnog sportiste" J Am Acad Orthop Surg. 2017 Jul; 25 (7): 489-498.