Kako doći do olakšanja od povratnog mišićnog spazma

Od holističke brige do dobijanja šuta, saznajte šta radi

Mučni spazmovi, često rezultat povrede, mogu učiniti vrlo napetim leđima. Spazmovi mogu da se javljaju u bilo kom mišićima tela, uključujući, naravno, trup, kuke i / ili jezgro - ona područja gde dobra kontrola mišića i fleksibilnost zaista imaju veze sa zdravljem kičme.

Zašto se vraćate mišićnim grčevima?

Mnogo puta spasmovi proističu iz samih mišića, oni takođe mogu biti rezultat više strukturalnih problema kao što je disk hernija.

Kada je to slučaj, mišići pokušavaju da stabilizuju pogođeno područje i spreče vas da se krećete tako da prouzrokuju dalje oštećenje. U knjizi Heal Your Aching Back , dr. Jeffrey Katz, vanredni profesor na Medicinskoj školi Harvard i ko-direktor Centra Brigham Spine, kaže da je ovo automatsko zatezanje refleks koji ne možete svesno kontrolisati. Ponekad, kaže on, čak ni ne shvatate da se to dešava sve do kasnije - kada osećate povezan bol.

Katz dodaje da još jedan izvor mišićnog spazma u vratu može biti emotivni stres.

Možda ne možete kontrolisati spasming dok se to dešava, ali nakon toga, kontrakcija može biti toliko jaka, može znatno usporiti napredak koji biste inače napravili u prostoriji za tretman. Ili može jednostavno prekinuti život previše boli. U svakom slučaju, šta radite? Pročitajte dalje kako biste saznali šta stručnjaci preporučuju - od lekova do holističke nege .

Stretching je najbolja medicina za spasm mišića u leđima

Na kraju, najbolja stvar koju možete učiniti za spazmu mišića leđa je rastezanje, kaže dr Loren Fishmen, specijalista fizikalne medicine i rehabilitacije u New Yorku. (Fishman je takođe instruktor za joge). Iako generalno nisu ozbiljni, oni često zbunjuju doktore i članove porodice, kaže on.

To je zato što iako one verovatno proizvode mali pomak ili podršku, mišići u grču su teški na poslu; kao takvi, zahtevaju isporuku kiseonika i hranljivih materija, kao i odlaganje otpada. Ali kontrakciono spajanje na krvnim sudovima kroz koje prolaze ove supstance, ograničavaju razmene koje mogu doći. Umesto toga, kiselina se nadograđuje u vašem mišiću što može da povredi - i stvara više grčeva. To je začarani ciklus dok ne možete da opustite mišiće, kaže on.

Drugi načini za oslobađanje mišića, prema Fishman-u, uključuju vruću kupku, nežnu masažu i vruće pakete. Ideja, kaže on, jeste dilatacija krvnih sudova i popravak tkiva.

Konvencionalni medicinski tretman

Šta može - ili će - konvencionalni lekar uraditi za spazu mišića u leđima? Tokom 2006. godine, okruglog stola objavljenog u Evropskom Journal of Spine, koji se sastojao od 4 MD-a koji su redovno tretirali bol, istraživali su ovo pitanje u nastojanju da promovišu najbolje moguće izbore za pregled, dijagnostikovanje i liječenje akutnog bola na leđima uzrokovanim spazmom u parazpinalnim mišićima. ( Parazpinalni mišići su dugi mišići koji se nalaze na poleđini vašeg prtljažnika.)

Dokumenti su pričali o takvim stvarima kao kada se naručuju filmovi i drugi dijagnostički testovi - i koje testove se naručuju - zajedno sa izboru lekova, ne-liječnim tretmanima, upotrebom komplementarnih terapija i ulogom vaše emocionalne i socijalne dobrobiti (zvane biopsihosocijalno faktori) igra u procesu isceljenja.

Preporuke koje su proizašle iz razgovora obuhvatale su i temeljan fizički pregled i unos medicinske istorije, kretanje čim se pojavi bol, što bolje koristi testove dijagnostičkog slikanja i još mnogo toga. Lekari su se zalagali za edukaciju pacijenata, kao i dobre komunikacije između doktora i pacijenta. Takođe su zaključili da uzimanje kombinacije opuštača mišića i NSAID-a može pomoći u smanjenju spazma (i bol, naravno!)

Fishman dodaje da konvencionalni lekovi mogu ponuditi tretmane dizajnirane da prekinu suzbijanje krvnih sudova - ciklus mišićnog spazma. Primeri uključuju ultrazvuk, injekciju anestezije ili posetu fizičkom terapeutu koji uključuje električnu stimulaciju za umor mišića, čime se omogućava opuštanje.

> Izvori:

> Fishman, L., MD, Ardman, C. Bol u leđima: kako se osloboditi bol u leđima i išijasku. Norton. 1997. Njujork.

> Hirayama J, Yamagata M, Ogata S, Shimizu K, Ikeda Y, Takahashi K. Odnos između bola slabog bola, mišićnog spazma i granica pritiska kod pacijenata sa herniacijom ledvenog diska. Eur Spine J. 2006; 15 (1): 41-47. doi: 10.1007 / s00586-004-0813-2.

> Katz, J., MD, Parkinson, G. Heal Your Back Your Back. Mc Graw-Hill. 2007.