Naučite kako čuvati vaše intervertebralne diskove

Kičmena stuba sastoji se od 26 pokretnih kostiju (ukupno 31 kosti), nazvanih pršljenova. Kičma na kičmi se stapaju jedna na drugu. Intervertebralni disk je umivaonik koji se nalazi između susednih kostiju.

Kičmenjače i njihovi ciljevi

Kosti kičmenjaka su male i okrugle na prednjoj strani, što je područje zvano telo kičme. U pozadini se nalazi koščićni prsten iz kojeg se proširuju i formiraju se luke i kanali. Svaka od ovih struktura ima jednu ili više ciljeva. Oni su:

• Za stabilizaciju kičme kao stub (zglob faseta) .
• Da obezbedi mesto vezivnog tkiva i mišića leđa za pričvršćivanje (spinous i transverse processes).
• Da obezbedi tunel za kičmenu moždinu da prođe kroz (kičmeni luk, neuronski luk ili otvore vretenca).
• Obezbediti prostor u kome živci izlaze iz kičmene moždine i odvajaju se na sve delove tela (međuverbne foramene).

1 -

Struktura intervertebralnog diska

Intervertebralni disk je mali jastuk koji sedi između parova pršljenova. Dizajn kičme omogućava mu da se kreće u mnogim pravcima: Flexion (savijanje,) produžetak (odbijanje), nagib i rotacija (uvrtanje.)

Da bi proizveli ove pokrete, snažne sile deluju i utiču na kolonu. Intervertebralni disk obezbeđuje apsorpciju šoka tokom kretanja, štiti pršljenove i kičmeni moždine od povreda i / ili traume.

Kako disk radi ovo?

Iz spoljašnje strane snažna vlakna se tkane zajedno da bi se formiralo područje zvano annulus fibroza. Fibroza annulusa sadrži i štiti mekšu, više gnječavu supstancu u sredini koja se naziva pulpus jedra. Pulzoza jedra je odgovorna za davanje i davanje tokom kretanja kičme. Na taj način disk deluje kao amortizer.

2 -

Mehanika intervertebralnog diska

Pulpus jedra može se vizualizovati kao mekana, sijajna lopta koja se nalazi u samom centru diska. Prema IA Kapandžiju u knjizi " Fiziologija zglobova", disk se može okretati u svim pravcima.

Ovo okretno djelovanje menja nagib i rotaciju vretena iznad i ispod, što zauzvrat dopušta i pomaze efekte kretanja na kičmi. Okretanje diskova se javlja kao odgovor na pravac kretanja kičme.

Jukus pulpus je uglavnom napravljen od vode. Voda se može pomerati i izlaziti pomoću malih pore, koje deluju kao putevi između kosti obližnjeg pršljena i diska. Položaji koji učvršćuju kičmu, (posebno sedenje i stajanje) guraju vodu iz diska. Ležanje na leđima (nazvano lučnim položajem) olakšava vraćanje vode u disk.

Sa starenjem, diskovi teže gubiti vodu koja može dovesti do degeneracije diska. Za razliku od mišića i organa naših tela, intervertebralni disk nema snabdevanje krvlju. To znači da se disk mora primati neophodnu ishranu (i za odlaganje otpada), mora se oslanjati na tok vode, kao i druga mehanička sredstva, kako bi ostao zdrav.

3 -

Nega i hranjenje intervertebralnog diska

Neki saveti za brigu o vašim intervertebralnim diskovima uključuju:

• Poboljšanje položaja koji može uključivati ​​vežbanje i promenu položaja često dok je na poslu.
• Koristeći dobre mehaničke mehanizme prilikom podizanja teških predmeta.
• Spavanje na čvrstom, podupiračem dušeku.
• Prestanak pušenja (ili ne počinje.)
• Održavanje zdravih težina.
• Jelo hranljivo.
• Pije puno vode.
• Pijete alkohol samo umereno.

_Izvor:

_{Kapandži, I. Physiology of Joints Vol. 3 Trunk i kičmi 2d ed. (Churchill Livingstone), str. 30-31.}