Živeti bolje s fibromialgijom i sindromom hronične umornosti
Kada imate hroničnu bolest, poput fibromialgije ili sindroma hroničnog umora , imate dovoljno posla protiv vas. Ne morate sami da pogoršate stvari!
Teško je ne . Prema definiciji društva, nešto (osim bolesti) je "pogrešno" sa svima koji ne idu, idu, idu brzo napred, sve vreme. Očekuje se da će dugo raditi na stresnim poslovima, biti neverovatni roditelji, imati savršeno čistu kuću i nastaviti sa Joneses-om.
Ako ne možete, morate biti strašno pogrešni!
Izazivanje iz tog načina razmišljanja je teško, ali to je nešto što nas zaista može iskoristiti i pomoći nam da se poboljšamo. Ipak, treba posao.
Šta da prestanete da radite za sebe
Prvi korak je prepoznavanje stvari koje radite u potrazi za idealizovanom slikom o tome koga "pretpostavljate". Evo 10 štetnih stvari za paznju:
- Previše. Pacing je od suštinskog značaja za nas; mi ćemo se samo pogoršati ako učinimo više nego što naša tela mogu da reše.
- Kritika sebe. Znaš bolje od bilo koga da si stvarno bolestan, pa se već napusti! Kada se uhvatite, pokušajte da zamenite kritičnu poruku sa nečim: "Ja radim najbolje što mogu i to je sve što mogu učiniti." (Zvuči zvučno, ali radi.)
- Blaming sebe. Nije kao da ste tražili hroničnu, izlučujuću bolest da vas srušite i izbacite iz svog života. Bez obzira što neki ljudi kažu, vaša bolest nije tvoja krivica!
- Verujući negativnim stavovima drugih ljudi. Uvek će boleti kada neko kaže da ste "leni" ili "ludi" ili "bezvizni", ali ne možete sebi priuštiti. Neko ko nastavi da ide, najbolje što može, kroz nevolje je jači i sposobniji od većine. To je ono što treba da zapamtite.
- Imajući nerealna pozitivna očekivanja. Mi težimo sve naše nade i vere u bilo koji tretman koji pokušavamo. Sve to nam je postavilo na veliko razočaranje kada nismo iznenadno izlečeni. Pristup tretmanima sa stavom da je bilo kakvo poboljšanje uspeh, i zapamtite da generalno moramo koristiti više tretmana kako bi zaista napredovali.
- Imajući nerealna negativna očekivanja. Na drugoj strani novčića, pokušaj liječenja nakon liječenja bez uspeha može učiniti da se osećate kao da uopće ništa neće pomoći. To vam može sprečiti da probate nove tretmane koji bi mogli da rade, a takođe može uzrokovati efekat reverzne -placebo - to neće funkcionisati, jer očekujete da to neće.
- Vratite se nazad. Mnogi od nas su spremni da svu energiju stavimo u ljude oko nas, na naša posla, na naše odgovornosti ... samo da ništa ne ostavimo za sebe. Ne radi. Ako se prvo ne pobrinete za sebe, sve manje ćete imati sve dok ne ostane ništa - jer će vam biti bolesnije. Briga o sebi je opstanak, a ne sebičnost.
- Dati prerano. Kada probate novi tretman ili promenu načina života, može se potruditi da se osjeća efekat. Ako odustanete prebrzo, zaista možete propustiti dugoročne pogodnosti. Dajte vašem telu da se prilagodi promeni.
- Pustiti da stres preplavi svoj život. Naši životi su puni stresora, a bolesti ih samo dodaje. Problem je u tome što stres samo pogoršava naše simptome. Nađite načine da smanjite ili upravljate stresom, tako da vas ne zadržava u zemlju.
- Pitanje zašto. Svi želimo da znamo zašto smo bolesni. Je li to genetika? Vaša dijeta? Vakcine? Pesticidi? Infekcija? Neka vrsta kazne? Zašto te udarao a ne milioni drugih ljudi? Ova linija ispitivanja može dovesti do spiralne linije samopovređivanja, krivice i povećanog stresa. Umesto "Zašto", moramo pitati: "Šta se dešava u mom telu?" To je pitanje koje može otkriti uzroke simptoma klastera i dovesti do lečenja.
Identifikujući stvari koje radite i fokusirajući se na kršenje tih loših navika, možda ćete se osećati bolje emotivno i fizički. Ako se osećate preplavljenim, uzmite jednu stavku istovremeno.