Masaža može pomoći zaštiti od visokog krvnog pritiska , glavnog faktora rizika od srčanih bolesti . Neke studije pokazuju da dobivanje masaže može pomoći u smirenju simpatičnog nervnog sistema, koji je odgovoran za podizanje krvnog pritiska u odgovoru na stres. Iako je istraživanje masaže i krvnog pritiska prilično ograničeno, postoje neki dokazi da dodavanje masaže vašem stresu može pomoći da zadržite svoj krvni pritisak.
Nauka za masažom i krvni pritisak
Brojne studije pokazuju da švedska masaža (nežan, opuštajući tip masaže ) može biti korisna za snižavanje krvnog pritiska. Na primjer, studija iz 2006. objavljena u časopisu Alternative and Complementary Medicine je testirala efekte snižavanja krvnog pritiska nekoliko vrsta masaže. Posmatrajući čitanja koja su preduzeta pre i posle 150 članova studije dobila je tretman masaže, istraživači su otkrili da švedska masaža smanjuje krvni pritisak dok terapiju pokretne tačke i sportsku masažu povećavaju krvni pritisak.
Neka istraživanja pokazuju da masaža aromaterapije može takođe pomoći u smanjenju krvnog pritiska. U studiji iz 2007. godine iz Međunarodnog časopisa za neurologiju , na primer, 58 žena u menopauzi bilo su dodijeljene ili kontrolnoj grupi ili osam nedeljnih aromaterapijskih masažnih sesija korišćenjem esencijalnih ulja lavande, ruže geranium, ruže i jasmina . Rezultati istraživanja ukazuju na to da masaža aromaterapije može pomoći u kontroli krvnog pritiska.
Pored toga, studija iz 2008. godine iz časopisa Alternative and Complementary Medicine je otkrila da prolaza kroz masažu dubokog tkiva dok slušate umirujuću muziku može dovesti do smanjenja krvnog pritiska i pacova.
Korišćenje masaže za kontrolu krvnog pritiska
Prateći zdravu ishranu srca, redovno vežbanje, postizanje i održavanje zdravih težina , i izbegavanje pušenja su ključni za zdrav krvni pritisak.
Iako je prerano da preporučite masažnu terapiju za kontrolu krvnog pritiska, redovno primanje masaže može smanjiti stres i, u suprotnom, zaštititi od visokog krvnog pritiska. Za druga rešenja za upravljanje stresom, razmislite o uzimanju joge , meditacije ili tai chi .
Ako ste zainteresovani da koristite masažu da biste upravljali svojim krvnim pritiskom, razgovarajte sa svojim doktorom o uključivanju masaže u vašu rutinu zdravlja. Samotretanje i izbjegavanje ili odlaganje standardne nege mogu imati ozbiljne posljedice.
Izvori
Aourell M, Skoog M, Carleson J. "Efekti švedske masaže na krvni pritisak." Upotrijebite Ther Clin Pract. 2005 Nov; 11 (4): 242-6.
Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. "Promene u krvnom pritisku nakon različitih oblika terapeutske masaže: preliminarna studija." J Altern Complement Med. 2006 Jan-Feb; 12 (1): 65-70.
Hur MH, Oh H, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR. "Efekti aromaterapijske masaže na krvni pritisak i lipidni profil kod korejskih klimakteričnih žena". Int J Neurosci. 2007 Sep; 117 (9): 1281-7.
Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. "Efekat masažne terapije dubokog tkiva na krvni pritisak i srčanu frekvenciju". J Altern Complement Med. 2008 Mar; 14 (2): 125-8.
Nacionalno srce, pluća i krvni institut. "Vodič za smanjenje visokog krvnog pritiska".