Vrsta šećera
D-riboza je dodatak koji se ponekad preporučuje za osobe sa fibromialgijom i sindromom hroničnog umora . Takođe se zove riboza ili beta-D-ribofuranoza, to je vrsta šećera koju vaše tijelo proizvede prirodno. Ona igra nekoliko važnih uloga u vašem telu:
- pomaže u proizvodnji energije u obliku ATP ( adenozin trifosfata )
- to je građevinski blok genetskog materijala RNK (ribonukleinska kiselina)
- to pomaže povećanju mišićne energije
Kao i kod većine dodataka, nemamo dovoljno kvalitetnih istraživanja da izvučemo dosta zaključaka o tome.
D-Riboza za Fibromialgiju i Sindrom hronične zamorosti
Imamo veoma malo istraživanja o d-riboznom suplemenju za fibromialgiju ili sindrom hroničnog umora. Ipak, neki zdravstveni radnici to preporučuju, a neki ljudi sa ovim uslovima kažu da je to efikasan deo režima lečenja.
Jedna mala studija zaključila je da d-ribozna suplementacija značajno poboljšava simptome ovih stanja, uključujući:
- povećavajući nivoe energije
- poboljšavajući kvalitet spavanja
- poboljšavajući mentalnu jasnoću
- smanjivanje intenziteta bola
- poboljšanje ukupnog zdravlja
Međutim, ovaj rad je preliminaran i potrebno je još istraživanja da potvrdimo nalaze.
Neka istraživanja sugerišu da sindrom fibromialgije i hroničnog umora oba uključuju nedostatke u ATP, ali d-ribozna suplementacija nije dokazana efikasna u povećanju ATP-a u ovim uslovima.
D-riboza poboljšava vežbe i energiju vežbanja nakon srčanog udara, postavljajući pitanja o tome da li može pomoći u toleranciji vežbanja u drugim slučajevima. Proučavano je za povećanje vežbanja vežbanja visokih intenziteta kod sportista, ali nije pronađeno nikakvo dobro. Do sada nismo imali dokaze u jednom ili drugom slučaju da li je d-riboza efikasna protiv post-naporne bolesti (ozbiljan simptom povećanja nakon vežbanja), što je ključni simptom sindroma hroničnog umora.
Pregled 2017 modifikovanja dijetetskih sindroma hroničnog umora objavljen u medicinskom časopisu u Australiji i Novom Zelandu ukazao je na pozitivne ishode sa d-ribozom u ljudskim suđenjima.
Jedna izuzetno mala studija sugeriše da d-riboza može smanjiti simptome sindroma nemirnih nogu , što je često kod ljudi sa fibromialgijom.
Opet, nije uradjeno gotovo dovoljno istraživanja, i čini se da to nije oblast koja je trenutno zainteresovana za istraživačku zajednicu. Osim ako se interes ne pokrene, možda nikad nećemo imati čvrst dokaz o tome da li pre toga zaista znamo da li nam d-ribozni dodatci mogu pomoći ili koliko.
D-Ribose Dosage
Još uvek nemamo standardnu preporuku za doziranje d-riboznih suplemenata. U studiji o sindromu fibromialgije i hroničnog umora učesnici su uzimali 5-gramske doze tri puta dnevno.
U nekim studijama d-riboze kod ljudi sa bolestima koronarne arterije , istraživači su koristili doze od 15 grama četiri puta dnevno.
Dodaci D-riboze su široko dostupni. Obično se prodaju u prahu.
D-Ribose u vašoj ishrani
Hrana ustvari ne sadrži d-ribozu u obliku koji vaše telo može da koristi, tako da je dodatak tipičan način povećanja nivoa.
Neželjeni efekti D-Ribose
Dok su suplementi "prirodnim" tretmanom, oni i dalje mogu izazvati neželjene efekte.
Neki od neželjenih efekata d-riboze mogu uključivati:
- probavni problemi, kao što su mučnina, stomačna bol i dijareja
- glavobolja
- spuštanje mokraćne kiseline u urinu ili krvi kod ljudi sa poremećajem bubrega, što povećava rizik od gut ili drugih bubrežnih problema
- snižavanje šećera u krvi
Zbog toga što može smanjiti šećer u krvi, d-riboza se ne preporučuje za dijabetičare koji su na lekovima koji snižavaju nivo šećera u krvi.
D-riboza se generalno smatra bezbednim za kratkoročnu upotrebu. Do sada nismo imali puno sigurnosnih informacija o dugotrajnoj upotrebi ili upotrebi tokom trudnoće i dojenja.
Da li je D-Ribose pravi za vas?
Ako ste zainteresovani za d-ribozu da biste pomogli u liječenju vašeg fibromialgije ili sindroma hroničnog umora, obavezno razgovarajte sa svojim doktorom kako biste bili sigurni da ga uzimate sigurno.
Možda ćete takođe želeti da razgovarate sa farmaceutom o tome da li može negativno delovati sa bilo čim drugim.
Izvori:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, i dr. Smanjene koncentracije mišića ATP-a i PCR-a u mišićima kvadricepsa kod fibromialgije - studija 31P-MRS. Evropski časopis o boli. 2013 Sep; 17 (8): 1205-15.
> Jones K, Probst Y. Uloga dijetetskih modifikacija u ublažavanju simptoma hroničnog umora sindroma: sistematičan pregled. Australijski i novozelandski časopis za javno zdravlje. 2017 14. jun doi: 10.1111 / 1753-6405.12670.
> Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Ciljanje mitohondrijalne disfukcije u lečenju sindroma mijalgičnog encefalomijelitisa / sindroma hroničnog umora (ME / CFS) - klinička revizija. Međunarodni časopis za kliničku i eksperimentalnu medicinu. 2013; 6 (1): 1-15.
Shecterle L, Kasubick R, St Cyr J. D-riboza koristi sindrom nemirnih noga Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2008 Nov; 14 (9): 1165-6.