Položaj spavanja, alkohol i starenje su među faktorima koji su ugrozili apneju
Iako vaša anatomija može dovesti do opstrukcije apneje za spavanje , postoje i drugi faktori i rizici koji mogu pogoršati stanje. Neki od ovih potencijalnih doprinosa su u vašoj kontroli, a drugi nisu. Zbog čega je apneja gore i šta možete učiniti? Otkrijte uloge anatomije, stanja spavanja, faza spavanja kao što su REM, alkohol, menopauz kod žena, lekovi na receptu i relaksacije mišića, starenje i povećanje telesne mase.
Sleep Apnea počinje sa vašom anatomijom
Najvažniji uzrok apneje za spavanje je struktura anatomije vašeg disajnog puta. Postoji nekoliko komponenti koje imaju ulogu: nos, tonzile, palate, jezik i vilicu. Ove strukture se razvijaju na osnovu vaše genetike. Baš kao što dijelimo porodičnu sličnost sa roditeljima i braćom i sestrama, takoñe su ujednačene i unutrašnje strukture. Ako imate gojaznost ili gojaznost, mozete pogoršati i rizik od apneje za spavanje. Nažalost, ova fondacija je u velikoj mjeri izvan vaše kontrole, ali postoje i drugi faktori koji mogu dovesti do gubljenja apneje. Neke od ovih dodatnih razmatranja uključuju:
Položaj za spavanje
Apneja kod nekih ljudi značajno pogoršava položaj spavanja . Studija spavanja može pokazati da spavanje na leđima, u leđnom položaju, dovodi do povećanog disanja u disanju. Ovo se dešava zato što meki tkivi disajnih puteva, uključujući i meku nepcu i jezik, mogu padati unazad i blokirati prolaz vazduha.
Gravitacija doprinosi i laganje na leđima će učiniti ovu pojavu verovatnijom. U nekim pojedincima, korisna terapija pozicije za spavanje na vašim stranama može biti od velike pomoći.
REM Sleep
Prirodno je prelazak kroz različite faze spavanja tokom noći. Većina spavanja sastoji se od ne-REM spavanja.
Međutim, na svakih 90 minuta dolazi REM spavanje . Brzo kretanje očiju dolazi zajedno sa paralizom mišića. Ova država karakteriše intenzivan, živopisan sanjam, slično gledanju filma. Da bi se sprečilo delovanje ovih snova, telo je aktivno paralizovano. Miševi disajnih puteva takođe su paralizovani. Ova cev postaje disketabilna i složljiva. Kao rezultat, apnea za spavanje često pogoršava tokom REM spavanja. Ovo može prouzrokovati povećan broj događaja ili ozbiljnije pada nivoa kiseonika koji se meri pomoću oksimetrije. Kako je REM spavanje integralni deo kvalitetnog spavanja, ovaj faktor rizika se ne može izbjeći.
Alkohol
U suprotnosti s tradicijom da imate noćnu kapu, jasno je da alkohol negativno utiče na spavanje. Iako to može učiniti da se osećate zaspano, jer se to dešava, dovodi do fragmentacije sna i nesanice . Pored toga, kao relaksant mišića, može se učiniti da se gornji disajni put može složiti. Ovaj faktor rizika je u vašoj kontroli. Najbolje je izbjeći alkohol prije spavanja. Kao pravilo, dozvolite da jedan sat prođe za svaki alkoholni napitak koji konzumirate pre spavanja. Ovo će vam pomoći da minimizirate efekte alkohola na vaše šanse da doživite apneju za spavanje.
Menopauza kod žena
U redu, ovo se očigledno odnosi samo na žene.
Međutim, to je značajan faktor rizika koji treba razmotriti. Mlađe žene su zaštićene od hormona progesterona i estrogena koji održavaju prohodnost disajnih puteva. Incidencija apneje pri spavanju kod žena pre početka menopauze je stoga niža. Kada se ovi hormoni izgube, incidencija se povećava među ženama na jednakost muškaraca. Hirurška menopauza, fraza koja se koristi za opis stanja nakon kojih je došlo do histerektomije i uklanjanja jajnika, predstavlja sličan rizik od apneje pri spavanju. Žene koje primjenjuju hormonsku terapiju zamjene imaju intermedijarni (ali niži) rizik od apneje pri spavanju.
Medikamenti sa receptom i relaksanti za mišiće
Kako lekovi mogu uticati na apneju u spavanju? Generalno, postoje tri klase lekova koji su potencijalno problematični: benzodiazepini, opijati i barbiturati. Benzodiazepini se često propisuju za anksioznost, napade i ranije se često koriste za nesanicu. Oni takođe deluju kao relaksanti mišića i to može uticati na disajne puteve i dovesti do apneje za spavanje. Opiati su narkotični lekovi koji se koriste za kontrolu bolova. Oni mogu doprineti centralnoj apneji u snu, koja se karakteriše plitkim ili nepravilnim disanjem. Pored toga, barbiturati se koriste za kontrolu sedacije i napada, a takođe mogu uticati na disanje. Ako ste zabrinuti da vaši lekovi mogu povećati rizik od apneje za spavanje, trebalo bi da razgovarate sa svojim lekaru koji je propisao lek.
Starenje
Na kraju, samo starenje može učiniti apneju za spavanje. Baš kao što izgubite tonus mišića u rukama i nogama, slično možete izgubiti mišićni ton u vašem disajnom putu. To može ugroziti njegovu sposobnost da ostane otvoren. O ovom konkretnom faktoru rizika nema mnogo toga. Dobra vest je da incidencija apneje za spavanje izgleda kao da se smanjuje u 60. godini. Ako ćete razviti apneju za spavanje, čini se da ćete ga do tada razviti.
Povećanje težine
Dobijanje mase, naročito kada postane prekomerna težina ili gojazno, može imati značajan uticaj na apneju za spavanje. Ako se zapuši disajne puteve za početak, depozicija masti na dnu jezika i duž disajnih puteva može pogoršati stvari. Gubitak težine, često najmanje 10% smanjenja telesne težine, može pomoći da se smanji i hrkanje i apneja u snu.
Šta se može učiniti da smanji rizik od spavanja Apnea?
Počnite tako što ćete eliminisati bilo koji od gore navedenih rizika koji se mogu izbeći ili reverzibilnih koje možete identifikovati. Bez obzira na problem koji može da ugrozi apneju, još uvek postoje efikasne opcije lečenja, uključujući upotrebu oralnog uređaja ili neprekidnog pozitivnog pritiska vazdušnog puta (CPAP) .
Razgovarajte o rizicima sa kojima se suočavate kod specijaliste za spavanje i pronađite pravo rešenje za vas.
> Izvori
> Kryger, MH i sar . "Principi i praksa lekova za spavanje". Elsevier . 5. izdanje. 2011.
> Međunarodna klasifikacija poremećaja spavanja. Američka akademija medicine za spavanje . 2. izdanje. 2005.