Savjeti za pomoć ožalošćenim u božićnoj sezoni
Božićna sezona može posebno biti teško nekome ko oplakuje smrt voljene osobe. Ne samo da su znamenitosti, zvuci i mirisi odmora svuda oko nas i gotovo nemoguće izbjeći, ali tradicije, rituali i okupljanja koje često povezujemo sa godišnjom sezonom takodje naglašavaju činjenicu da je voljeni član porodice ili prijatelj više ne sa nama, složivši naše osećanja gubitka.
Ovaj članak nudi pet savjeta koji vam pomažu da se nosite sa božićnim prazničnim sezonom ako ožalošćujete smrt voljene osobe.
Dajte sebi Davanje dozvole
Pritisak koji je ožalošćeno oseća da deluje na određeni način kada žaluje na smrt dodaje nesretno i nepotrebno opterećenje onima koji ožive gubitak u bilo kom trenutku, ali to je posebno tačno tokom sezone božike. Radost i smeh koji se obično vezuju za ovaj praznik mogu stvoriti osećaj da tuga i plakanje nisu na mjestu i mogu pokvariti odmor za druge.
Ako se nađete ove Božićne sezone osećanja da morate sakriti svoje suze ili staviti hrabro lice (ili, obratno, ne smej se ili uživati u nekim slučajevima), onda morate dati sebi dar dopuštenja, odnosno, recite sebi dobro je da žališ na svoj način . Uprkos društvenim pritiscima - stvarnim ili zamišljenim - ili pogrešnim shvatanjem da ljudi prate istu fazu tuga , jednostavno nema tačnog načina za žaljenje za gubitkom voljenog.
I baš kao što smrt nikad ne uzima praznik, ni tuga, tako da bi trebali učiniti sve što treba da uradite kako biste se suočili.
Vežbajte samoodbrani
Tuga je naporan rad i uzima ne samo emotivnu cestitku na one koji žale smrt već i fizički. Često su ožalošćeni osećaji iscrpljeni zbog loših navika u ishrani, nedostatka vežbanja i / ili neadekvatnog spavanja.
Nažalost i donekle ironično, praznični praznik često uzrokuje ove iste probleme za ljude koji ne žale na smrt, što znači da bi Božić mogao pogoršati ove efekte u ožalošćenim.
Ako vam to opisuje, onda se tokom odmora vežbajte za samo-ljubav, obraćajući pažnju na vaše fizičke potrebe . Ako planirate da prisustvujete prazničnoj zabavi, obavestite domaćinu ili hostese unapred kako biste rano otišli ako se osećate umornim i treba vam spavanje (i vodite se posebno da vozite, tako da možete da odete kad god želite). Umesto binginga na prazničnom bifeu, vežbajte ove šest načina da jedete zdravo tokom praznika. Pored toga, umerena vežba će vam pomoći da spavate bolje i smanjite nivo stresa, pa se uverite da ste uzeli psa na šetnju ili zamolite prijatelja da se šetaju s vama u parku ili lokalnom tržnom centru.
Suočite se sa svojim strahom
Slično zahvalnosti, obično se pridružujemo božićnom odmoru s srećnim uspomenama članova porodice i prijatelja, kao i brojnim tradicijama koje okružuju naše sezonske proslave. Nažalost, nakon smrti voljenog, ti isti običaji i tradicije mogu postati izvor bola za ožalošćene. Tamo gde je ukrašavanje božićnog stabla nekada bila negovana, početna porodična aktivnost, na primer, ta jednostavna kutija ornamenata sada može postati tužna mina koja izaziva talase tužine i suza dok se uspomene poplavljuju našim umovima i srcima.
Ako ste zabrinuti ili se bojite da nećete moći da zaboravite svog odlaznog voljenog tokom praznika, onda morate shvatiti da ne možete i ne biste trebali ni pokušavati. Umesto da pustite strah da ćete početi pamtiti svog voljenog i osjećati tužno diktirati svoj odmor, osnažite se time što ćete ga uključiti u svoje božićne planove . Na primer, objesite jedan ornament - bilo da postojeći ili novi koji kupujete ili napravite - što vas najbolje podseća na vašu voljenu osobu u čast mesto na božićnom stablu ili postavite svoju omiljenu fotografiju svog voljenog i zapaljenu svijeću u mirnom mjestu što označava njegovo ili njeno prisustvo u tvom srcu tokom odmora.
Namerno preduzimanje ovakvih akcija pomaže nam da se suočimo sa našim strahovima, možemo da dokažemo izuzetno katarzično i pomažemo nam da nađemo trenutke komfora, pa čak i radosti u Božićnoj sezoni.
Završite zaveru tišine
Posle smrti voljenog, naši prijatelji, članovi porodice, kolege i drugi često se bore kako najbolje ugoditi i konzolirati ožalošćenim. S poštovanjem se nadamo da ćemo se osećati bolje tokom našeg tuga, i oni oko nas se takođe plaše da rade ili kažemo nešto što će nas naviknuti ili pokrenuti tužna uspomena na našeg izgnanog voljenog. Neto rezultat često stvara "zaveru tišine" u kojoj niko ne pominje ili ne koristi ime pokojnika oko nas - skoro kao da ona nikad nije postojala - što može složiti našu tugu.
Ako osećate da se ovo može dogoditi u vašim društvenim krugovima, onda bi trebalo da pomognete ne samo vašim poznanicima, već i samim sebi, govoreći o onima koji vas okružuju, da je u redu da podelite sećanja na pokojnika i otvoreno koristite njegovo ime za vreme Božića , ako željeno. Jednom kada dobije dozvolu da im pomogne da prevaziđu svoju društvenu neugodnost, većina ljudi će lako dijeliti svoje lične priče i sećanja na vašu voljenu osobu. To ne samo da priznaje posebne izvrsne kvalitete vaših voljenih, već i potkrepljuje da niste sami u svojoj boli i da oni oko vas vole i brinu o vama.
Prihvatite svoju stvarnost
Kao što je gore navedeno, tuga doživljena posle smrti voljenog stvara stvarne fizičke, emocionalne i mentalne efekte na nas koji se ne bi trebali zanemariti. Ono što to znači je da, dok napredujete na putu za tugu, verovatno ćete otkriti trenutke tokom sezone praznika kada vam nedostaje uobičajena energija i / ili tipično uživanje u vašim Yuletide tradicijama, između ostalog. Drugim rečima, sada niste "normalni" sami.
Prema tome, trebalo bi da odredite i znate svoje granice unapred . Na primjer, ako se ove godine razmišljaju o borbi za gužve i robne kuće za kupovinu božićnih poklona, razmislite o kupovini tih poklona online. Ako tradicionalno putujete širom zemlje ili širom zemlje da provedete Božić sa članovima porodice ili prijateljima, ali ne osjećate da ste u pravu, sada je savršeno prihvatljivo reći i napraviti druge planove u skladu sa raspoloženjem i nivo energije. A ako želite da ograničite društvene aktivnosti ove božićne sezone samo zato što želite da budete sami, onda znajte da je i to potpuno normalno. Svako ko vas zaista voli i zna bol sa kojim se bavite sigurno će razumeti.
povezani članci
• Kada je bolnica bolna
• Otpuštanje od tuga
• Kako preživeti dan žalosti zahvalnosti
• Kako preživeti tugu dana zaljubljenih