Ako ste pretrpeli zlom zgloba i morali ste imati operaciju sa pločama i vijcima da biste smanjili prelom, možete se zapitati kada se možete vratiti na trčanje. Neka iscrpljivanje mora se desiti na početku, ali tokom vremena jedan od vaših ciljeva može biti da se vratite na trčanje nakon vašeg preloma. Da li postoji siguran način da se utvrdi kada započeti trčanje posle operacije gležnja, i da li pomoćnik fizioterapeuta može pomoći?
Koliko dugo traje pre nego što možete da pogodite put i da se vratite na trčanje nakon preloma gležnja?
Slomljen članak može biti bolno i strašno iskustvo. Možda će vam trebati operacija zvana otvorena redukcija unutrašnje fiksacije (ORIF) da biste popravili prelom. Međutim, mnogo puta, vaš gležanj se može smanjiti bez hirurške intervencije. U svakom slučaju, najverovatnije ćete morati da nanesete cast na noge već duže vreme kako biste mogli ispravno da zarastate stvari. Ovaj period imobilizacije je neophodan kako bi se osiguralo da se gležanj pravilno leči. Jedan od problema sa imobilizacijom nakon zloma gležnja: vaš zglob se slabi, a mišići oko zgloba postaju čvrsti.
Nakon preloma gležnja ili operacije gležnja, najverovatnije ćete imati teško vreme u obavljanju funkcionalnih zadataka kao što su hodanje i vožnja automobilom. I ako uživate u trčanju za vežbanjem, možda će biti dosta vremena pre nego što se vratite na posao.
Uverite se da ćete blisko sarađivati sa svojim lekarom i fizioterapeutom ako ste pretrpeli slomljen članak. Obojica vam mogu pomoći da postignete svoj krajnji cilj ili pokrenete. Pored toga, naporno radite na fizikalnoj terapiji i trudite se da ostaneš motivisan . Pravi stav može dugo da pomogne u ostvarenju vašeg krajnjeg cilja da se vratite na trčanje.
Zajednička oštećenja posle preloma gležnja
Uobičajena oštećenja na kojima ćete možda morati raditi nakon preloma gležnja uključuju:
- Oticanje
- Bol
- Gubitak opsega pokreta (ROM)
- Smanjena snaga
- Tvrdoća ožiljnih tkiva (ako ste imali operaciju)
- Smanjena ravnoteža i proprioception
- Teškoće hodanja i trčanja
U početku ćete biti obavezni da šetate pomoćnim uređajem kao što su šetač ili štake nakon razbijanja zgloba. Vaš fizioterapeut može vam pomoći da izaberete odgovarajući uređaj. On takođe može biti siguran da je vaš pomoćni uređaj odgovarajuće veličine za vas i da ga pravilno koristite.
Vaš fizički terapeut može da radi sa vama kako bi vam pomogao da poboljšate neka od ovih oštećenja. On ili ona mogu propisati vežbe dizajnirane da povećaju zglob ROM. Jačanje i piliometrijske vežbe mogu se uraditi kako bi se osiguralo da mišići koji podržavaju vaš zglob su jaki, a BAPS ploča može se koristiti za poboljšanje ravnoteže i propriocepta u povređenoj nozi.
Wolffov zakon navodi da kost raste kao odgovor na napore koji se stavljaju na njega. Vaš fizioterapeut će vam pomoći da napredujete kroz odgovarajuću fazu nosivosti kako biste bili sigurni da je na vašem zglobnom gležnju postavljen odgovarajući i odgovarajući stres.
Dakle, kada mogu da počnem da trčim posle preloma gležnja?
Svi su različiti, i mnogi faktori mogu ograničiti vašu sposobnost da se vrate na trčanje nakon preloma gležnja ili operacije. To uključuje:
- Ozbiljnost pauze
- Da li je operacija obavljena ili ne
- Uspeh fizičke terapije
- Količina napora koju ste uložili u rehabilitaciju
- Malo sreće
Uopšteno govoreći, možete pokušati početi sa radom otprilike tri do četiri mjeseca nakon povrede. Do tog trenutka, kosti u zglobu treba dobro izlečiti i vaš ROM i snaga trebati biti blizu normalnosti. Možete napredovati svoju kilometražu dok god je vaš bol minimalan, a vaš ROM i snaga ostaju odlični.
Do šest do devet meseci nakon vaše povrede, trebalo bi da imate problema bez problema.
Opet, svi su različiti i svaka povreda je drugačija . Neki ljudi mogu trčati mnogo ranije nakon razbijanja zgloba. Nažalost, neki ljudi nastavljaju da budu ograničeni bolom, gubitkom ROM-a ili ograničenom snagom dugo nakon njihove povrede i može trajati duže da se vrati na posao. A postoje i neki ljudi koji se nikada ne mogu vratiti na trčanje, čak i nakon što su uložili svoje najbolje napore da povrate normalnu pokretljivost i snagu oko zgloba.
Morate blisko sarađivati sa svojim doktorom i fizioterapeutom kako biste bili sigurni da je trčanje sigurno za vas i da postavite realne ciljeve i očekivanja nakon preloma gležnja. Ovo uključuje stvaranje realne ideje o vašoj povredi i vašim ličnim sposobnostima.
Reč od
Fraktura gležnja može biti bolna povreda, a može se zahtevati dosta vremena i truda da se vrati na vaš prethodni nivo aktivnosti. Ako ste trkač koji je pretrpeo prelom gležnja, verovatno ste spremni da se vratite na posao što je pre moguće. Rad sa svojim doktorom i fizioterapeutom može osigurati da kreirate solidan plan za brzo i sigurno vraćanje na posao.
> Izvor:
> Beckenkamp, P, i sar. Prognoza fizičke funkcije nakon preloma gležnja: sistematski pregled sa meta-analizom. JOSPT, 44 (11), 2014. 841-51.