Možete li i dalje raditi dvorište?
Rad na dvorištu i vrtlarstvo uključuju savijanje, podizanje, kopanje, klečeće, izlaganje elementima, alergenima i još mnogo toga. Čak i najsrećniji od nas sa fibromialgijom , sindromom hroničnog umora ili drugim hroničnim bolestima, najverovatnije će ispasti dugo vremena!
Ali da li to znači da morate pustiti svoju baštu da ide u seme? Možda ne, ako možete napraviti ispravna podešavanja.
Možda nećete moći da činite koliko god ste mogli pre nego što ste se razboleli, ali možda ćete moći da uživate u ovom hobiju i da stvari budu lepe.
Pravi alati
Pravi alati mogu napraviti razliku između stvaranja lepote i bacanja gleterice, tako da se govori. Neki suštinski elementi za bilo koji baštovan sa ovim uslovima su:
- Dobar, čvrst ručni alat. Flimsy nisu dovoljno jaki da bi nadoknadili nedostatak snage koju imate. Teže će učiniti mnogo više od teškog podizanja za vas.
- Gusta klešta. Bez obzira da li klečete ili sedite, imati dobar podloga, što će vam biti mnogo udobnije i možda će vam pomoći da ostaneš tamo gde treba da budete malo duži.
- Kutija za bašte koju možete povući oko dvorišta. Tražite nešto što drži sve svoje alatke zajedno sa prostorom za biljke. Mnogi od njih imaju držače za čaše, što znači da nećete ostaviti svoje piće na pola puta u dvorištu. Dobar kadi će vam uštedjeti mnogo putovanja tako da možete da uštedite energiju za pravi posao.
- Debele rukavice. Prvo, oni će štititi vaše ruke od ožiljka i ogrebotina, što može biti sporo zarastati i može da uvede infekciju koja može naglasiti vaš opterećeni imunološki sistem. Drugo, oni mogu zadržati vašu kožu da stupi u kontakt sa alergenima ili hemikalijama koje mogu pogoršati vaše simptome.
- Štitnik za sunce. Mnogi od nas imaju osetljivost na svetlost i mogu imati koristi od vizira bez obzira da li nosimo naočare za sunce. Ako ga niste nikad nosili, možda vas iznenadi koliko vam pomažu. Takođe, kod onih koji se naglo preterano znoje , vizir može zadržati znojenje da teče u svojim očima. Zašto ne bejzbol kapa, pitaš? Zato što je vizir znatno hladniji na topli dan, što znači da će biti bolje za upravljanje osjetljivošću temperature .
Upravljanje vašim simptomima
Samo-nadgledanje je veliki ključ kada je u pitanju rad na dvorištu i vrtlarstvo, ili svaki naporni posao. Slušajte svoje telo. Budite realni da li možete da se nosite sa baštovanjem u određenom danu, a ako jeste, koliko možete učiniti bez pogoršanja simptoma.
Razmislite o tome koji lekovi biste uzimali za bolešću nakon vrtića i razmotrite da li ih uzimanje preemptivno može biti bolje od čekanja dok ne zaista boli. Sigurni ste da ne uzimate nešto što bi moglo da vam oteže vašu spretnost. Ne želite da budete nespretni dok rukujete oštrim alatima!
Ako imate osetljivost na temperaturu, želite da planirate baštovanstvo za vreme kada nije previše vruće ili suviše hladno da biste radili udobno. Tokom toplijih meseci, jutra i večeri mogu biti najbolje. Pokušajte da iskoristite kretanje Sunca radnim područjima koja su senčena. Suprotna strategija može vam pomoći da se zagrijate u hladnijim vremenima.
Zvuči očigledno reći "ostanite hidrirani", ali vredi reći bez obzira koliko ste često to čuli. Posledice dehidracije i toplotnog udara mogu biti ozbiljne, a ako se vaše telo ne trudi da se ohladi, možda ćete imati veći rizik.
Ne zaboravite da držite hitne medicinske snabdevine koje vam mogu zatrebati - kao što su inhalator za astmu ili EpiPen-zatvaranje pri ruci.
Takođe je dobra ideja da sačuvate svoj mobilni telefon u slučaju da vam je potrebna pomoć.
I, naravno, ekran za sunce. Sunčanje na vrhu naših jedinstvenih vrsta bolova hiperalgezije i alodinije ? Ne hvala!
Pejsing, pejsing, pejsing
Učenje da se pravilno usmjerite može vam pomoći da postignete mnogo više sa manje posledica u bašti i u svakom dijelu života.
Mnogi od nas najbolje rade kada rade u kratkim rafalima sa odmora između njih. Probajte deset minuta rada, nakon čega sledite deset minuta odmora i pogledajte kako se osećate, a zatim prilagodite dok ne pronađete pravi balans za vas.
Možda ćete morati eksperimentisati da pronađete plan pejsinga koji vam najbolje odgovara.
Čini se da će česte pauze učiniti da posao traje duže, ali možda ćete utvrditi da to zapravo omogućava da budete produktivniji, kao i da sprečite velike signalne rakete.
Oni sa sindromom hroničnog umora moraju biti posebno oprezni kada je reč o fizičkom radu zbog simptoma koji se naziva post-napornom bolestima .
Pejsing može biti težak za učenje. Imamo tendenciju da radimo dok se ne srušimo, u nastojanju da obavimo stvari dok smo u mogućnosti.