Ploča BAPS je deo opreme za vežbanje koja se obično nalazi u klinikama za fizikalnu terapiju. BAPS je akronim za B iomechanical A nkle P latform S istem. Koristi se za poboljšanje ravnoteže i propriocepta u zglobu, kolenu i kuku nakon povrede ili operacije.
Zajedničke povrede koje mogu zahtijevati korištenje ploče BAPS tokom rehabilitacije uključuju:
BAPS ploča je disk koji se nepravilno oblikuje sa rupom za vijke u sredini. Postoji pet hemisfera različitih veličina, a jedan od njih se uvlači na dno diska, čineći ga prilično nestabilnim.
Kako koristiti
Na gornjoj strani diska je ortak stopala. Ovde postavljate sopstvenu stopalu pre upotrebe BAPS-a. Kada je vaša stopala na mestu na BAPS-u i držite nešto stabilno, koristite mišićne mišiće kako biste alternativno dodirnuli prednju ivicu i zadnju ivicu ploče do poda. Zatim možete alternativno dodirivati levu i desnu ivicu BAPS ploče do poda. Rub ploče se takođe može pomeriti u kružnim pravcima s vašim zglobom.
Tipična sesija na ploči BAPS može uključiti pomeranje ploče napred i nazad 20 puta, bočno na stranu 20 puta, a u krugovima 20 puta. Različiti pravci pokreta izazivaju različite mišićne grupe oko zgloba i nogu.
Ploča BAPS je svestrana i može se koristiti sa bilo kojom nogom - sa jedne strane nalazi se levi nožni okvir, a desna strana stope je sa druge strane. Za prelazak sa strane, jednostavno odvijte hemisferu sa jedne strane, okrenite ploču BAPS i zavrtite je na suprotnu stranu.
Stvaranje više ili manje izazova
Pet različitih hemisfera uključene su u ploču BAPS.
Kako se poboljšava ravnoteža, snaga, domet pokreta i proprioception, možete koristiti veću hemisferu na dnu kako biste povećali intenzitet vježbe.
U BAPS-u postoje i još 5 dodatnih rupa. Oni se nalaze na određenim mestima oko ploče i dizajnirani su da prihvate mali post na kojem se može staviti težina kako bi se dodatno osporio mišići oko zgloba. Različiti mišići će se raditi zavisno od toga gde postavljate mesto na ploči BAPS.
BAPS ploča se može koristiti dok sedite, stojite uz dodatnu podršku od stopala koju ne koristite na ploči ili stojeći sa jednim stopalom na ploči. Obično sjedećene BAPS vježbe se rade rano nakon operacije ili povrede kada se vežbanje težine ne može tolerirati. Dok poboljšavate i možete tolerisati veću težinu na donjem ekstremitetu, možete se pomerati sa sedenja na stojeći uz pomoć, kako bi konačno postojao jedan nogu.
Osnovna svrha korištenja BAPS-a je poboljšanje propriocepcije i snage u nogama. Proprioception se odnosi na sposobnost vašeg tela da prepozna gde je i koliko je pritiska na tijelu od poda ili drugih predmeta.
Neki fizioterapeuti takođe koriste BAPS ploču za poboljšanje proprioceptiona u rukama nakon operacije ramena ili povreda.
Nakon povrede ili operacije, proprioception sistem vašeg tela možda neće funkcionisati ispravno, a vaša ravnoteža može biti oštećena. Vaš fizioterapeut može raditi sa vama kako bi poboljšao ravnotežu i propriocepciju, a board BAPS može biti oprema za vežbanje.
BAPS ploča je specijalizovana kompletna oprema, i ona se može koristiti samo pod vodstvom fizioterapeuta ili pomoćnika za fizikalnu terapiju.