Kako bolje stići na štapove
Kada slomite nogu ili povredite koleno, možete završiti kući kući par parčića. Ako nikada ranije niste koristili štake, potrebno je znati neke ključne trikove da ih pravilno koristite. Nažalost, mnogi od nas ne dobijaju pravu instrukciju pre nego što pokušamo da ih koristimo.
Upotreba štake zahteva dobru gornju tjelesnu snagu i fleksibilnost. Korišćenje štaka takođe zahtijeva da se povreda izoluje na jednoj nozi; pacijenti sa povrijeđenom rukom ili dvije povrijeđene noge obično zahtijevaju drugu vrstu podrške.
Pročitajte ove savete kako biste pravilno koristili svoje štake.
Evo kako koristiti kočnice
- Veličina pašnjaka :
Ploče treba biti odgovarajuće veličine, tako da se koriste na odgovarajući način i ne izazivaju probleme. Ne smijete pretpostaviti da su štake koje imate kod kuće odgovarajuće za vas, možda će vam trebati prilagođavanje ili dobivanje odgovarajuće veličine. Štapovi bi trebali:- Budite oko jedan do dva centimetra ispod pazuha kada stojite ravno;
- Imajte ručke na visini kuka, tako da su vaši laktovi blago savijeni prilikom hvatanja
- Provjerite padding and grips:
Provjerite štapići kako biste bili sigurni da imaju jak jastuk na pazuhu, ručkama, a posebno na podlozi koji se spajaju na pod. Ove delove štakora može se zameniti prodavnicom medicinskog snabdevanja ukoliko se istroše. Uskoro ćete osetiti bol ako nemaju dovoljno napunjenosti. - Odlasci iz stolice:
Stavite obe štake u ruku na pogođenu stranu (tj. Ako ste povredili desnu nogu, saznajte obe štake za ručkom sa desnom rukom). Uhvatite rukonaslon za stolicu jedne ruke i ručke za kovčeze u vašoj drugoj ruci. Stavite težinu na svoju nenaseljenu nogu i podignite ruke.
- Šetnja s prugama:
Pomerite obe štake zajedno na kratko rastojanje ispred sebe (oko 18 inča). Uvek uzmite kratke korake kada ste na štakama. Dok se držite rukama, dozvolite vašem telu da se kretao napred, kao da ste krenuli na povređenu nogu, ali umesto da stavite težinu na povređenu nogu, ostavite težinu na ručkama za kočnice. Nemojte dozvoliti da gornja strana dodirne vaš pazuh - držite telo poduprtim rukama.
- Izlazak stepenica (opcija 1):
Držite se blizu koraka i postavite štake na tlo. Uz vašu težinu na štakama, podignite nenaseljenu stopalu do koraka. Zatim dovedite štake do stepena. Ponovite ovo za svaki korak. - Izlazak stepenica (opcija 2):
Alternativa, ukoliko postoji rukohvat, jeste držati obe štake u jednoj ruci i držati rukohvat sa drugom. Opet, vodite sa nenaseljenom nogom. - Spuštanje stepeništa sa peglama - neto težine
Ako ne možete podneti težinu na povređenoj nozi, moraćete da držite stopalo oštećene noge napred i povucite svaki korak na vašu dobru nogu. Budite sigurni da ćete se podupirati štapovima koji se drže ispred sebe u sledećem donjem koraku ili koristite rukohvat sa jedne strane držeći štake u drugoj ruci. Možda je pametno da vam neko prvo pomogne, naročito ako nemate dobru snagu gornjeg dela tela. - Gong niz stepenice ako možete nositi malo težine na povrijeđenim nogama
Ako vaš doktor kaže da možete kratko da nosite težinu na povređenom nogu, stavite štake na sledeći donji korak i opustite uz povređenu nogu. Onda brzo spustite dobru nogu. Uzmi ga korak po korak. - Nemojte dozvoliti da pazuci počivaju na štakama, čak i kada se odmorite.
- Kada idete gore i dolje stepenice, idite korak po korak i odmorite se na svakom koraku.
Izvor:
Kako koristiti kočnice, limete i šetače, OrthoInfo, Američka akademija ortopedskih hirurga, februar 2015.