Kada čudan par spavanja

1 -

1. Prvo, potvrdite svoje razlike

Ako vi i vaš partner u krevetu nemate zajedničke navike za spavanje , možda ćete morati da pratite ove pet koraka kako biste popravili konflikte u noćnom odnosu. Prije slanja nekoga na kauč, moguće je napraviti nekoliko jednostavnih podešavanja. Otkrijte načine da rešite konflikte vezanih za vezu u krevetu, od terapije za hrkanje i apneju u spavanju do tretmana nesanice i bolje spavajte zajedno.

Počnite uzimajući nekoliko minuta da pažljivo razmislite o tome kako se vi i vaš partner u krevetu razlikuju u navikama za spavanje. Može početi s kojim vremenom želite da popunite u krevet. Jednom tamo, da li idete odmah da spavate? Ili provodite vrijeme gledajući televiziju , čitanje knjige ili seks? Koliko dugo želite da ležite tamo pre nego što odlučite da odete?

U karakteru kreveta možda nećete imati iste preferencije, različite su u čvrstosti ili opcijama za posteljinu. Da li ste vi neko ko voli samo listu ili se sahranjuje u ćebadima i debelom odeću? Da li si ti lopov, da ih zezaš tokom noći? Da li vam se dopada intimnost manjeg kreveta, ili vam treba ogromno prostorno prostranstvo da biste imali svoj prostor?

Da li volite potpunu mrak ili noćno svetlo? Da li je bolje da soba bude malo hladna ili topla? Da li spavate sa svojim omiljenim ljubimcem na vašoj strani ili su zabranjeni iz sobe?

Idealno, oba partnera u krevetu će pratiti opšti savjet za dobre navike za spavanje . Ovo, međutim, možda nije slučaj - i može se pokazati kao argument.

Na kraju, procijenite da li imate slične oblike spavanja. Ako neko od vas radi noći, a drugi nije, to će proizvesti očigledne poteškoće. Ako neko želi da ostane do kasno , a drugi ustaje da probudi petla, to može dovesti do dodatnog sukoba. Prvi korak u rješavanju ovih razlika je shvatiti da postoje.

2 -

2. Govorite gore

Kao i svi problemi u vezi, oni se ne mogu adresirati ako druga osoba nije blaženica, a to se svakako proširuje u spavaću sobu. Jednom kada ste analizirali svoje razlike, ostavite malo vremena da razgovarate o njima sa svojim partnerom u krevetu.

Ovaj razgovor treba da se desi u neutralnom trenutku kada ste opušteni i raspoloženi. Ovo bi moglo biti za večeru, nakon što stavite djecu u krevet ili kada ste se smjestili da se opustite za veče.

Iako ovi problemi sigurno mogu biti neugodni za odnos, u tim razgovorima ne treba biti nikakvih tvrdnji. Mnoge od ovih razlika nisu stvar izbora, i ne bi trebalo da bude presude o drugoj osobi.

3 -

3. Potražite srednju teritoriju

Kada procenite razlike i učinite ih poznatim vašem partneru u krevetu, morate početi da tražite kompromis kako biste rešili probleme.

Prepoznajete da možda nećete uspeti u potpunosti. Budite spremni da napravite koncesije ako će to učiniti bolje. Možda možete da tolerišete noćno svetlo ako se temperatura sobe održava na 60 stepeni umesto 80. Možda umesto da nema televizije , može ostati 15 minuta pre nego što se isključi.

To će zasigurno zavisiti od razlika, ali u većini slučajeva, malo pregovaranje može rešiti problem.

4 -

4. Ako postoje medicinski problemi, preuzmite ih

Mnogi ozbiljni zdravstveni problemi narušavaju spavanje pojedinca i njihovog partnera u krevetu. Ovi se neće ukloniti jednostavnim kompromisom i treba ih proceniti i tretirati od strane profesionalca, što može uključivati ​​vidjeti specijaliste za lekove za spavanje.

Postoji lista veština o mogućim poremećajima spavanja: hrkanje, apneja u snu , sindrom nemirnih nogu , nesanica , parazomnija, poremećaj spavanja REM-a i poremećaji cirkadijskog ritma, kao što su sindrom faze napredovanja i odgađanja. Većina njih će takođe smetati osobi sa kojom spavate. Postoje i mnogi opšti medicinski problemi koji mogu poremetiti spavanje.

Uopšteno govoreći, neophodno je videti vašeg pružatelja usluga primarne zdravstvene zaštite. Ako su opcije lečenja koje su dostupne ovim resursom neefikasne, možete tražiti preporuku specijalu za spavanje. Često će dijagnoza poremećaja spavanja zahtijevati studiju spavanja preko noći . Hrkanje i nesanica mogu se rešiti odgovarajućim intervencijama.

5 -

5. Ne plašite se da spavate pored spavanja bolje

Ako problemi nastave nakon analize razlika, čineći vašu zabrinutost, tražiti kompromis i dobijanje adekvatne evaluacije i liječenja zdravstvenih stanja, možda će biti neophodno nastaviti opciju posljednjeg izbora: odvojeni prostori za spavanje.

Pre nego što to odbacite iz ruke, zapamtite da je spavanje duboko važan deo vašeg opšteg zdravlja i sreće. Ako imate zasebne krevete ili spavaće sobe poboljšate situaciju, onda bi to mogla biti najbolja opcija. Još uvek možete provesti seks, pričanje, maženje ili vezu u kratkom vremenu noću pre nego što se povučete u svoje odvojene spavaće sobe.

Nadamo se da će, uz gore navedene jednostavne intervencije, i dalje biti moguće uživati ​​u slatkim snagama zajedno.