Kako određena hrana može povećati rizik od kiselog refluksa
Da li izbegavate hranu koja izaziva zgrušavanje ? Ova hrana može izazvati različite reakcije od tela koje dozvoljavaju zgrušavanje.
Gubitak se javlja kada donji esophageal sfinkter (LES) - prolazak od vašeg jednjaka do stomaka - opušta neadekvatno i hrana se vraća unazad, ili kada stomak stvara previše kiseline i to se refluksuje u jednjaku.
Sledeća lista će vam dati primere hrane koja opuštaju LES ili proizvode želudacnu kiselinu i gas.
Hrana koja mogu opustiti LES
- Pržena (masna) hrana
- Meso sa visokim sadržajem mesa
- Maslac i margarin
- Majonez
- Kremasti sosovi
- Prehrana salata
- Mlečni proizvodi od celog mleka
- Čokolada
- Peppermint
- Kofejna pića (npr. Bezalkoholna pića, kafa, čaj, kakao)
Hrana koja može stimulisati proizvodnju kiseline i povećati gorušu
- Caffeinated napitki
- Garažirana pića
- Alkohol
- Začinska hrana
- Crni biber
- Citrus i sokovi (npr. Narandža, grejpfrut)
- Sok od paradajza
Naravno, svi su drugačiji, tako da dnevnik hrane može biti od pomoći u određivanju koja specifična hrana je problematična za vas.
Šta drugo ima ulogu u zgužnjavanju?
Takođe je važno zapamtiti da kada jedete i koliko jedete, takođe može igrati ulogu u pojave zgaga. Jelo preblizu spavanja, ili jedenje prevelike količine obroka kasnije noću, može doprineti noćnom gorušu .
Antacidi će vrlo brzo raditi na zgužnjavanju koju možda doživljavate prije nego što odete u krevet. Može se koristiti i za te epizode zgužnjenja koje vas provode tokom noći ako se zgura se. H2 blokator će raditi duži vremenski period, obično do 12 sati, ali traje sat vremena za početak rada, a vi ste u mogućnosti da se vratite u spavanje.
Druga opcija je kombinacija ova dva. Antacid će vam pružiti brzu pomoć i verovatno će trajati dok H2 blokator ne počne da radi.
Ako nastavite da doživljavate česte simptome zgrušavanja noću, pogledajte svog zdravstvenog osiguranja. On ili ona će moći da dijagnostikuje da li pacijent ima samo povremena zgaga, ili nešto ozbiljnije, kao što je gastroezofagealna refluksna bolest , čir ili hiatalna kila . Moći ćete da razgovarate sa svojim zdravstvenim radnicima o različitim opcijama lečenja, uključujući lekove kao što su inhibitori protonske pumpe .
Sprečavanje zgrušavanja prilikom jela ima mnogo veze sa pripremom i načinom jedenja. Ne radi se samo o tome koja hrana jedete. Možete pratiti neke savete za planiranje obroka kako biste sprečili zgužnjenje.
Upravljanje vašim izgovorom
Možete pronaći olakšanje od zgrušavanja sa nekoliko lekova za samopomoć. Ovo podrazumeva donošenje nekoliko stilova života i ishrane .
Evo nekoliko predloga:
- Jesti često manje obroke umesto tri veće.
- Jedi polako.
- Ne idi spavaj sa punom stomaku.
- Podignite glavu svog postelja nekoliko centimetara.
- Izbjegavajte okidače.
- Prestani pušiti .
- Nosite odjeću koja je opuštajuća.
- Smršati.
Pijte toplu tečnost.
Više o životu i ishrani bez opekotina
Izvor: Peikin, MD, Steven R .. Gastrointestinal Health. Njujork, Njujork: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.