Izbor izbora za ljude sa srcem

Šta izbegavati i bolje izbore na kiseloj refluksnoj ishrani

Jelo određenih namirnica u restoranima može izazvati opekotine, baš kao i kod kuće. Međutim, postoje metode koje možete koristiti kako biste smanjili svoje šanse da imate kiseli refleks koji izaziva ono što jedete i pijete . To uključuje regulisanje izbora hrane, poznavanje načina pripreme hrane, izbor pića i ograničavanje veličine porcija.

Kada jedete, pitajte kako se sprema i da li se služi sosom ili sosom.

Tražite zamenu sa niskim sadržajem masti ili sosom na bočnoj strani. Proverite da li obrok uključuje bilo koju od vaših aktivnih hrana za koju znate da često prati doživljaj kiselog refluksa.

Sljedeće preporuke o tome šta treba izbjeći i što je bolje jesti pokrivaju mnoge okvire hrane i sigurniju hranu koju identifikuju ljudi sa zgaginjanjem. Vodite evidenciju o hrani kako biste identifikovali koji su često problem za vas. Ovo će vam pomoći da napravite pametne izbore za iskustvo u ishrani bez ožiljaka.

Hrana koja se izbegava na kiseloj refluksnoj ishrani

Ove hrane se često identifikuju kao podizanje zgaga.

Bolji izbori za vašu kiselu refluksnu ishranu

Ova hrana je manje verovatno izazvana zgužnjavanjem.

Tip kuhinje

Restoran u omiljenom kineskom, meksičkom ili italijanskom restoranu može značiti da imate manje kontrole nad opcijama obroka. Ako niste sigurni šta je u jedu ili kako je spremno, ne bojte se pitati i tražiti izmene ili zamjene. Evo nekih predloga za gostoprimstvo u jednoj od sledećih specifičnih vrsta restorana

Kineski restorani i vaša kiselina Reflux dijeta

Azijska kuhinja može se kretati od blage do veoma začinjene i koristiti stilove pripreme koji su prijateljski ili ne. Možda je najbolje izbjeći bifeje i umjesto toga naručiti meni koji zahtjeva vrstu preparata i sastojaka koje najbolje tolerišete. Koristite ova pravila.

Hrana koja se izbegava

Bolji izbori

Meksički restorani i vaša kisela refluksna dijeta

U tipičnom lancu restorana mogu poslužiti jela koja su teška za sir, kisele sastojke i začine. Verovatno je najbolje izbjeći korpicu prženih tortiljskih čipsa i salsu. Ali trebali biste biti u mogućnosti da nađete izbore koji su bolji od opeklina i zahtevaju blage začine.

Hrana koja se izbegava

Bolji izbori

Italijanski restorani i vaša kiselina refluks dijeta

Vizije od paradajz sosova i sira mogu vam pasti kada pomislite na italijansku kuhinju. Morate naučiti da pitate o pripremama i sosovima koji manje verovatno izazivaju opekotine.

Hrana koja se izbegava

Bolji izbori

> Izvori:

> Jelo, dijeta, i ishrana za GER & GERD. Nacionalni institut za dijabetes i bolesti probavnih i bubrežnih bolesti. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-utrition.

> Faktori rizika od opekotina. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545.

> Kubo A, Blok G, Quesenberry CP, Buffler P, Corley DA. Prihvatanje vodiča za gastroezofagealnu refluksnu bolest. BMC Gastroenterologija . 2014; 14 (1). doi: 10.1186 / 1471-230x-14-144.