Skoro osam od deset bolesnika dojke doživljavaju simptome noću. Ako ostanete u cijeloj noći nije opcija koju ste spremni da preduzmete za rukovanje noćnom gorušicom, sljedeći predlozi bi trebali pomoći.
Pojesti svoj veliki obrok na ručak umjesto večere
Na ovaj način vaš stomak neće i dalje raditi na tom velikom obroku kada odete u krevet. Takođe je korisno jesti 4 ili 5 manje obroka umesto 3 veće.
To će takođe smanjiti željeni pritisak.
Jedi najmanje dva do tri sata pre nego što se spustite
Ako uzimate napi, probajte da spavate u stolici. Ležanje sa punim stomakom može prouzrokovati težak pritisak na LES, povećavajući šanse za refluksovanu hranu.
Izbjegavajte uzbunu hrane
To uključuje hranu koja može izazvati zgrušavanje , bilo povećanjem proizvodnje kiseline i gastričnog pritiska ili spuštanjem donjeg sfinktera mišića. Takođe, izbegavajte hranu koja može iritirati obloge jednjaka, kao što su začinska hrana, kafa, agrumi i sokovi. Naročito ako jedete bilo koju od ovih namirnica u večernjim satima, povećate svoje šanse da imate noćnu gorušicu. Ako niste sigurni koja hrana izaziva vaše simptome zgušnjavanja , pokušajte da zadržite rekord od željeza nedelju dana. Takođe možete pogledati grafikon za hranu sa malim rizikom od nastanka zgaga .
Eliminišite kasniju noćnu snacking
Imate svoju poslednju snacku najkasnije dva sata pre spavanja.
Spavaj sa glavom i ramenima na nagibu
Ležanje ravno pritisne sadržaj stomaka prema LES-u. Sa glavom koja je viša od želuca, gravitacija pomaže u smanjivanju ovog pritiska i zadržava sadržaj želuca tamo gde pripadaju - u stomaku. Možete podići glavu na nekoliko načina. Možete postaviti cigle, blokove ili bilo šta čvrsto držati pod nogama na glavi vašeg kreveta.
Takođe možete koristiti jastuk u obliku klina da biste podigli glavu.
Spavaj na levoj strani
Studije su pokazale da ova pozicija pomaže digestiju i pomaže u uklanjanju želudačke kiseline. Spavanje na desnoj strani pokazalo se da pogoršava zgaga.
Obratite pažnju na to da su vaša odeća odeće loose-fitting
Odjeća koja se čvrsto uklapa oko abdomena će stisnuti stomak, primoravati hranu protiv LES-a, i uzrokovati hranu refluksom u jednjaku. Odeća koja može prouzrokovati probleme uključuje čvrste futrole i donje rublje.
Prestani pušiti
Nikotin može oslabiti niži esophagealni sfinkter, što može dovesti do sadržaja želuca u ušću u ezofag, kao rezultat. Pušenje takođe stimuliše proizvodnju želudačke kiseline. Saznajte druge razloge da je dobro zaustaviti pušenje ako pate od zgrušavanja.
Izbegavajte alkohol
Alkohol povećava proizvodnju želudačke kiseline. Alkohol takođe opušta donji ehofagni sfinkter (LES), omogućavajući da se sadržaj želuca refluksuje u ezofagus. Ako i dalje želite konzumirati alkohol, saznajte kako i kada konzumirati alkohol kada bolujete od zgrušavanja.
Uzmite Antacid Kada Gubitak Udara
Antacidi će vrlo brzo raditi na zgužnjavanju koju možda doživljavate prije nego što odete u krevet.
Može se koristiti i za te epizode zgužnjenja koje vas provode tokom noći ako se zgura se. Nažalost, ovo je vrlo moguće. H2 blokator će raditi duži vremenski period, obično do 12 sati, ali traje sat vremena za početak rada, a vi ste u mogućnosti da se vratite u spavanje. Druga opcija je kombinacija ova dva. Antacid će vam pružiti brzu pomoć i verovatno će trajati dok H2 blokator ne počne da radi.
Ako nastavite da doživljavate česte simptome zgrušavanja noću, pogledajte svog zdravstvenog osiguranja. On ili ona će moći da dijagnostikuje da li pacijent ima samo povremena zgaga, ili nešto ozbiljnije, kao što je gastroezofagealna refluksna bolest , čir ili hiatalna kila.
Moći ćete da razgovarate sa svojim zdravstvenim radnicima o različitim opcijama lečenja, uključujući lekove kao što su inhibitori protonske pumpe.