Fizikalna terapija Nakon ACL hirurgije

Šet ćete posle tri nedelje i vratiti se u normalu za 12 nedelja

Prednji križni ligament (ACL) kolena je jedan od četiri ligamenta koji drže zajedno tri kosti zgloba. Povrede ACL-a često zahtevaju operaciju praćene fizikalnom terapijom za ublažavanje bolova i otoka, obnavljanje opsega pokreta (ROM) i snage i poboljšanje pokretljivosti .

Fizikalna terapija kolenskog zgloba podeljena je na četiri faze.

Praćenjem ovog protokola ili slično, trebalo bi da budete u mogućnosti da šetate nakon operacije ACL do kraja treće nedelje nakon operacije. Naravno, svi leče i reaguju na terapiju različitim stopama. Ako planirate operaciju kolena, evo generalne ideje o tome šta očekivati ​​kada započnete fizikalnu terapiju nakon toga.

Faza 1: Pomaganje koljenima da ozdravi

Glavni ciljevi prve faze su zaštita kolena kako bi se pravilno lečili; da započne rad na obnavljanju opsega kretanja zgloba; i da se obnovi normalna upotreba kvadricepsa (mišića butine) . Verovatno će vam biti potrebne štake tokom ove faze, a takođe nosite i kompletnu vezicu za koljenu, mada svi hirurzi ne stavljaju ACL pacijente u grudvicu, jer postoje dokazi da to nije potrebno za uspješno oporavak.

Nedelja 1

U početnom post-operativnom periodu, fokusirate se na učenje da hodate sa svojim štakama na ravnim površinama i gore i dole stepenice.

Vaš fizički terapeut može koristiti led za pomoć u kontroli otoka (i uputiti vas da to radite isto nekoliko puta dnevno kod kuće). Takođe može koristiti neuromuskularnu električnu stimulaciju (NMES) kako bi poboljšao vašu sposobnost sklapanja vaših četverica i započinje vas na nežnim vežbama kako biste vratili opseg kretanja u koleno (od potpuno ravne do savijene do 90 stepeni.

Faza 2: Izbacivanje štapova

Oticanje treba da bude pod kontrolom i trebalo bi da budete u mogućnosti da lako zaključite svoje kvadricepse. Cilj ove faze je da prestanete da koristite štake i da počnete da hodate normalno dok još uvek pružate zaštitu za vaše koljeno za lečenje. Vaš terapeut će nastaviti da lede koleno i koristi NMES.

Tjedan 2
Jačanje kukova će biti ključ da vam dozvoli da napredujete od upotrebe do dve štake, da koristite jednu, da biste ih potpuno odvojili. Istovremeno ćete raditi vežbe kako biste poboljšali kontrolu nad vašim četverostima i ojačali mišićne mišiće na zadnjoj strani nogu. Možete početi koristiti BAPS ploču u sjedištu za balansiranje i proprioception.

3. sedmica

Do kraja ove sedmice skoro ćete normalno hodati. Jedina stvar koja bi mogla dati činjenicu da ste imali operaciju može biti blago savijanje kolena, što će nestati kada se vaš domet kretanja poboljša. Vaše vježbe na kolčici mogu postati naprednije, a možete početi koristiti težinu svjetla dok rade ravno nogu. Napredujete na korištenje BAPS ploče u stojećem položaju.

Faza 3: Kako jača

Tokom ove faze ACL rehabilitacije, cilj će biti da vašu nogu bude još jači, tako da ćete do kraja napredovati od hodanja do laganog džogiranja.

Nedeljama od 4 do 6

Među vježbama koje ćete raditi tokom ove tri nedjelje su vežbe za poboljšanje ravnoteže; skači i pluža da ojačaju vaše četvrtine i glute (mišići u vašoj zadnjoj strani); plus prave noge podiže i napredne vežbe za jačanje kuka koje već radite. Do kraja nedelje 6, možete preći na nežno plyometrics i skakanje. Neće vam više biti potrebno sankanje ili NMES.

Nedelja 7 i 8

Pored toga što nastavite sa vežbama koje ste radili i možda dodali otpor nekim od njih, vaš fizički terapeut može testirati integritet vašeg ACL-a . Ako više nemate bolove kolena i koleno je stabilno, do kraja sedmice možeš početi da trčiš.

Faza 4: Skoro nazad u normalu

Tokom ove faze, napredujete od jogging do trčanja. Važno je da ne prekoračite svoje sposobnosti, iako: Čak i ako se osećate odlično, prerano je da učestvujete u sportovima na visokom nivou koji uključuju puno startovanja i zaustavljanja ili sečenja.

Nedelja od 8 do 12

Nastavićete sa redovnim režimom vežbanja. Nakon tri do četiri meseca nakon operacije ACL-a, vaš fizički terapeut može da uradi testiranje noge za noge kako bi vidio da li je koleno dovoljno stabilno za atletiku visokog nivoa koji zahteva iznenadne startove i zaustavljanje ili sečenje manevara. Ako ste sportista i on vam daje prednosti, trebate biti u mogućnosti da se vratite na igranje sportova.