Kada ste spremni da se vratite u sport?
Ispitivanja hiperpokretanja jednim nogama su metoda koju vaš fizički terapeut ili lekar mogu koristiti za utvrđivanje vaše sposobnosti da se vrate u atletiku visokog nivoa nakon operacije kolena . Oni se obično koriste tokom povratka u funkcionalnu fazu u protokolu rehabilitacije anterior cruciate ligament (ACL) za procjenu funkcionalne stabilnosti vašeg kolena.
Postoje različiti metodi koji se koriste za upravljanje testovima hiperpokreta jedne noge.
Neke metode uključuju skakanje u pravu liniju, druge procenjuju dijagonalno skakanje, a neke procjenjuju skakanje na jednoj nozi na daljinu.
Ko bi trebao izvršiti testiranje jedne noge?
Ako ste imali ACL operaciju i želeli ste da se vratite na sportove na visokom nivou koji zahtevaju trčanje, zaustavljanje i pokretanje i rezanje manevara, onda se može koristiti jednokratno testiranje noga. Naravno, trebalo bi da se obratite lekaru ili fizioterapeutu pre početka bilo kog programa rehabilitacije ili testiranja kako biste bili sigurni da ste spremni da prenesete takve sile oko kolena.
Općenito, vaš prijavljeni nivo boli u kolenu trebao bi biti 0/10 (gdje 0 nije bol, a 10 je bolan bol). Trebalo bi takođe imati i čitav spektar pokreta (ROM) u kolenu, a jačina vaših četverica i hamstrings bi trebala biti dobra. Takođe bi trebalo da bude prisutan negativni test spredne fioke , što ukazuje na netaknut ACL.
Kako obaviti testiranje jedne noge
Da biste izvršili ravnopravne testove noge za noge, pronađite prostor u kome imate dovoljno prostora za kretanje bez ikakvih opstrukcija.
Gimnazija je najbolje mesto za izvođenje testova s jednim nogama. Obavezno nosite atletske cipele.
Jednodelni hop:
- Za noktiju jedne noge, stojite na jednoj nozi sa prstima iza linije označene na podu.
- Naprijed napred, koliko god je moguće, sletanje na istu nogu odakle ste poleteli.
- Mjerite i snimajte rastojanje koje ste potomnuli u centimetrima (cm).
- Ponovite test dva puta za obje noge, snimanjući svaki put udaljenost.
Jednostruki triple hop:
- Za ravno trostruko skakanje, stojite na jednoj nozi sa prstima iza linije označene na podu.
- Hop naprijed što je više moguće za tri uzastopna hmelja.
- Izmerite i zabeležite rastojanje u centimetrima.
- Ponovite test dva puta za obje noge, snimanjući svaki put udaljenost.
Jednodijelna dijagonalna triple hop:
- Za dijagonalno trostruko skakanje, obeležite liniju na podu dugom šest metara. (Upotreba lepkova ovde je dobra ideja.
- Stojite na jednoj nozi i naniže napred i preko linije.
- Nastavite skakanje u zig-zag uzorku preko linije za tri hmelja.
- Snimite rastojanje (u centimetrima) za povređenu nogu i nenaseljenu nogu.
Vremenski jednosmjerni nož preko 6 metara:
- Za noktiju na jednoj nozi, stojite na jednoj nozi sa linijom od šest metara koja se ispružuje ispred vas.
- Skočite brzo kako možete na jednoj stopici dok ne stignete do kraja šest metara.
- Snimite vrijeme koje je potrebno za vas da se osetite šest metara na jednoj stopici.
Određivanje rezultata
Rezultati testova hiperhida jedne noge upoređeni su sa prihvaćenim normama u četiri meseca i šest mjeseci nakon operacije ACL. Obavezno razgovarajte sa svojim doktorom i fizioterapeutom o svojim rezultatima kako biste razumeli tačno šta oni ukazuju.
Jednodelni hop:
Očekivane vrijednosti za vašu povrijeđenu nogu u testu noge za noge su 137 cm za muškarce i 121 cm za žene na četiri mjeseca nakon operacije. Po marki od 6 meseci, norme za ispitivanje noge za noge su 149 cm i 133 cm za muškarce i žene.
Jednostruki triple hop:
Za triple hop, norme na četveromesečnoj post-op marki su 401 cm i 343 cm za muškarce i žene, respektivno. Očekivane norme na šestomjesečnoj tački nakon operacije su 420 cm za muškarce i 363 cm za žene.
Jednodijelna dijagonalna triple hop:
Očekivane vrijednosti dijagonalnog trostrukog hopa su 358 i 305 cm za muškarce i ženke, odnosno za 4 mjeseca i 377 cm i 337 cm u šestomjesečnoj tački.
Vremenski jednosmjerni hap za daljinu:
Očekivana vremena četiri meseca nakon operacije za vremensku hiperpoziciju jedne noge su 2,7 sekunde za muškarce i 3,0 sekunde za žene. Šest meseci nakon ACL operacije, očekivano vreme je 2,4 sekunde i 2,8 sekunde za muškarce i žene.
Ne zaboravite da se ne koncentrišete previše na vaše specifične rezultate. Važno je meriti kako se vaše koleno osećaju u toku jednodnevnih testova hmelja. Vi ste najbolji sudija o tome kako se vaše koljeno oseća prilikom obavljanja bilo kakvog visokog nivoa pliometrijske aktivnosti i vežbanja. Korišćenje rezultata i sopstvenog osećaja tokom testova može vam pomoći da odredite da li ste spremni da se vratite u sport.
Vaš fizički terapeut može komentarisati kvalitet vašeg kretanja tokom testa hmelja. Da li se koleno kolapsa unutra tokom testa hmelja, ili izgleda da je šetanje ili nestabilno? Vaš PT takođe može koristiti tehnologiju za snimanje video zapisa kako bi ocijenio svoj hiper test na jednoj nozi.
Testovi za skakanje sa jednim nogama su jednostavni, ali efikasni, načini procene vaše sposobnosti da se vrate u sport nakon operacije kolena, kao što je ACL popravak. Testovi pružaju ideju o ukupnoj funkciji vašeg kolena i pomažu vam da odlučite da li ste spremni da se vratite u sport koji zahtevaju sečenje, skakanje ili brzo zaustavljanje i pokretanje.
Reč od
Ako ste imali operaciju kolena, možda je neophodna poseta vašem lokalnom fizioterapeutu da biste pokušali testiranje noktiju jedne noge pre nego što se vratite na raniji nivo aktivnosti i atletiku. Vaš PT vam može pomoći da analizirate rezultate testa hmma da biste utvrdili da li ste spremni da se vratite na teren ili sud.
Izvor: Reid, A., Birmingham, T. i dr. Hop testiranje pruža pouzdanu i validnu ishodnu mjeru tokom rehabilitacije nakon rekonstrukcije prednjeg krutog ligamenta. Fizička terapija Mart 2007 vol. 87 br. 3, 337-349.
> Welling, W., Benjaminse, A., Seil, R., Lemmink, K., & Gokeler, A. (2018). Promijenjeno kretanje tokom ispitivanja hiperpozicije posle ACL rekonstrukcije: implikacije za ugradnju 2-D analize kretanja video zapisa za testove hmelja. Hirurgija kolena, sportska traumatologija, artroskopija , 1-8.