Iako je normalno da se osećate uznemireno od vremena do vremena, osećate da ste uznemireni bez razloga i ako ove brige traju i utiču na vaš svakodnevni život, možda ćete imati generalizovani poremećaj anksioznosti.
Simptomi generalizovanog poremećaja anksioznosti mogu uključiti nemir, osećanje napetosti ili ivice, razdražljivost, nestrpljenje ili lošu koncentraciju. Ljudi mogu primetiti i promene u njihovom fizičkom zdravlju, kao što su glavobolja, bolovi vilice, napetost mišića, teškoća pada ili uspavati (nesanica), suha usta, umor, steznost u grudima, varenje, nadimanje, prekomerno znojenje i glavobolja.
Prirodni lekovi za anksioznost
Iako neke istraživanja ukazuju na to da određeni prirodni lekovi mogu pružiti koristi, važno je razgovarati sa svojim lekarom pre upotrebe alternativne medicine . Imajte na umu da se ne sme koristiti kao zamena za standardnu negu u liječenju bilo kojeg zdravstvenog stanja. Ovo su neki od prirodnih lekova koji se istražuju zbog anksioznosti.
1) Passionflower
Biljka pasijonka ( Passiflora incarnata ) ima dugu istoriju upotrebe kao narodni lek za anksioznost i nesanicu.
Dve studije koje su obuhvatile ukupno 198 ljudi ispitale su efektivnost strastvenog cveća za anksioznost. Jedna studija pokazala je da je pasijuska cjelina uporediva sa benzodiazepinskim lijekovima. Takođe je bilo poboljšanje u performansama rada sa pasijuskom i manje pospanost sa pasijusom u poređenju sa lekom meksazolam, međutim, ni nije bio statistički značajan.
Neželjeni efekti pasijusa mogu uključiti mučninu, povraćanje, pospanost i brz otkucaj srca.
Bezbednost strastvenog cveta u trudnoćama ili ženama koje su bolesne, djece ili ljudi sa bolestima bubrega ili jetre nije utvrđena. U Norveškoj je bilo pet slučajeva u kojima su osobe mentalno postale privremeno ometene nakon upotrebe kombinovanog proizvoda koji sadrži pasijusu. Nije poznato da li su ostali sastojci u dodatku igrali ulogu.
Passionflower ne treba uzimati sa sedativima, osim ako nije pod medicinskim nadzorom. Passionflower može poboljšati efekat pentobarbitala, lek koji se koristi za poremećaje spavanja i zapljena.
2) Karoserija
Masaža terapija, šiacu i drugi oblici karoserije se široko koriste za smanjenje napetosti mišića, smanjenje stresa i poboljšanje sna. Probajte razne popularne stilove masaža .
3) tehnike um / tela
Vežbe za um i telo, fizička vežba, joga, tai či , samo-hipnoza, meditacija i biofeedback su samo neke od tehnika za smanjenje stresa koji se koriste za uznemirenost. Isprobajte različite tehnike i utvrdite na kojoj se rutini možete držati sa neugodnim rasporedom. Nekoliko sjajnih opcija su: dijafragmatično disanje, relaksacioni odgovor i meditacija pažnje.
4) Valerijan
Biljni valerian ( Valeriana officinalis ) najpoznat je kao biljni lek za nesanicu. Valerijan se takođe koristi kod pacijenata sa blagom anksioznošću, ali istraživanje koje podržava njegovu upotrebu za anksioznost je ograničeno.
Na primjer, istraživači sa Cochrane Collaborationom su pregledali studije o valerianu za anksioznost. Samo jedna studija zadovoljila je kriterijume kvaliteta. Bila je četverjedredna studija koja upoređuje valerijana, diazepam (Valium) lijeka i placebo kod 36 osoba sa generalizovanim poremećajima anksioznosti.
Nije bilo statistički značajnih razlika između grupa, možda zbog male veličine studije.
Valerijana se obično uzima sat prije spavanja. Potrebno je oko dvije do tri sedmice za rad i ne bi trebalo koristiti više od tri mjeseca. Neželjeni efekti valerijana mogu uključiti blagi proboj, glavobolju, palpitacije i vrtoglavicu. Iako su valerijski čaj i tečni ekstrakti dostupni, većina ljudi ne voli miris valerijana i više voli uzimanje oblika kapsula.
Valerijana ne treba uzimati sa puno lekova, naročito onih koji su depresivni na centralni nervni sistem, kao što su sedativi i antihistaminici.
Valerijan se ne sme uzimati alkoholom, pre ili nakon operacije, ili ljudi sa oboljenjem jetre. Prije vožnje ili upravljanja mašinama ne bi trebalo da se koristi. Preporučuje se konsultacija sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom.
5) Kava
U rodnoj kokosovoj kravi ( Piper methysticum ), kod Polinezije, utvrđeno je da ima anti-anksiozne efekte kod ljudi.
Međutim, američka administracija za hranu i lekove (FDA) je izdala savetodavne informacije potrošačima o potencijalnom riziku od teške povrede jetre zbog upotrebe dijetetskih suplemenata koji sadrže kavu. Do danas je bilo više od 25 izvještaja o ozbiljnim neželjenim efektima korištenja kava u drugim zemljama, uključujući i četiri pacijenta koji su zatražili transplantaciju jetre.
6) Gama-aminobužinska kiselina (GABA)
GABA je aminokiselina za koju se zna da igra ulogu u fiziologiji anksioznosti. Neki lekovi na recept za anksioznost deluju tako što utiču na GABA receptore u mozgu. Međutim, stepen do kojeg se oralno gutiraju suplementi GABA mogu doći do mozga, nije poznat.
7) Aromaterapija
Esencijalna ulja biljke mogu se dodavati u kupatila, masažu ili infuzera. Eterična ulja koja se koriste za anksioznost i nervoznu tenziju su: bergamot, čempres, geranium, jasmin, lavanda, melisa, neroli, ruža, sandalovina i ylang-ylang. Lavanda je najčešća i čini osnovu mnogih opuštajućih mešavina.
Ostali pravni lekovi
Savjet
Važno je da vaš lekar oceni vašu potrebu za pravilnom dijagnozom i isključi druge zdravstvene probleme koji mogu izgledati kao anksioznost.
> Izvori:
> Andreatini R, Sartori VA, Seabra ML, Leite JR. Efekat valepotriata (valerijskog ekstrakta) u generalizovanom anksioznom poremećaju: randomizovana placebo kontrolisana pilot studija. Phytother Res. 16.7 (2002): 650-654.
> Ernst E. Biljni lekovi za anksioznost - sistematski pregled kontrolisanih kliničkih ispitivanja. Phytomedicine. 13.3 (2006): 205-208.
> Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerijan za poremećaje anksioznosti. Cochrane Database Syst Rev. 2006 18. oktobar; ( > 4): CD004515 >.
> Miyasaka L, Atallah A, Soares B. Passiflora za anksiozni poremećaj. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jan 24; ( > 1): CD004518 >.